EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 [2]   Go Down

Author Topic: Stagniranje  (Read 5166 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Rango

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 268
  • Gender: Male
Odg: Stagniranje
« Reply #10 on: April 30, 2012, 06:18:45 PM »
zaboravio sam da stavim i PWM posle treninga.


92 kg
Logged

Offline Pajseras

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 129
Odg: Stagniranje
« Reply #11 on: April 30, 2012, 09:13:13 PM »
Malo proteina brate za tu kilazu...
Logged

Offline Rango

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 268
  • Gender: Male
Odg: Stagniranje
« Reply #12 on: May 01, 2012, 09:59:11 AM »
dnevni unos proteina mi iznosi od 200-250 g na 92 kg sto dodje nekih 2,2 do 2,7 g/kg tjelesne mase, sto mislim da nije lose...


mene vise brine trening, mislim da tu ne pristupam na pravi nacin ...
Logged

Offline Pajseras

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 129
Odg: Stagniranje
« Reply #13 on: May 01, 2012, 02:20:19 PM »
Druze , ti u ovom jelovniku imas 140 g proteina ako ne i manje  :)
Logged

Offline Rango

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 268
  • Gender: Male
Odg: Stagniranje
« Reply #14 on: May 02, 2012, 04:25:36 PM »
ne slazem se s tobom, ima tu vise.
@Milan pita za tezine pa bih volio da baci komentar ...
Logged

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: Stagniranje
« Reply #15 on: May 02, 2012, 04:45:45 PM »
Ima oko 160-170g proteina, zavisi od kolicine sira koju jedes uvece.

Nema veze tezine, promeni malo trening, ubaci super serije, opadajuce, negativne, ubaci gigantske serije jednom mesecno itd.
Logged

Offline Rango

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 268
  • Gender: Male
Odg: Stagniranje
« Reply #16 on: May 02, 2012, 11:18:41 PM »
razmisljao sam o tome. a sto se tice opadajucih i negativnih, jel se radi pri svakoj seriji ili samo zadnja serija u vjezbi i da li se rade svaki trening?


da, oko 160g proteina + 50 u pwm, s tim da su obroci pred i posle treninga od 200-250g mesa, kako kada
Logged

Offline lemi livo skodi

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 363
  • Gender: Male
Odg: Stagniranje
« Reply #17 on: May 03, 2012, 12:32:20 AM »
pa ispada da ako unosis 2gr proteina po kg da si resio sve probleme sto se tice ishrane i da je sigurno u treningu problem. ne mozes da jedes stalno istu kolicinu kalorija i da ocekujes stalni napredak, nego kad stanes sa dobijanjem kg povecas kalorije za 200-300 proceni sam.

naravno moguce je da imas los trening, a moguce je i da imas savrsen trening ali da ne treniras dobro, nego samo kazem da treba prvo da povecas kalorije a ne odmah da razmisljas o super mega giga serijama
Logged
Abs on a skinny guy is like a fat bitch with big tits- it doesn't count. Zyzz



.

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Stagniranje
« Reply #18 on: May 03, 2012, 01:47:41 AM »
Kad vidim da su benc i cucanj isti i da je bitna tezina na biceps pregibu ne pise mi se. Dok vezbas to mora da prsti od snage i intenziteta.
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline Rango

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 268
  • Gender: Male
Odg: Stagniranje
« Reply #19 on: May 03, 2012, 02:40:10 PM »
Dok vezbas to mora da prsti od snage i intenziteta... Sta to znaci u prevodu, serije do oktaza, kratke pauze? Kad bi bili malo detaljniji, tj konkretniji bilo bi bolje.


 Znam da ishrana nije savrsena ali kad pogledam likove po teretani i u razgovoru s njima cujem da jedu upola manje nego li ja a veliki su onda mi se javlja sumnja da u mom treningu nesto ne stima ...


Znam da je mrsko pisati ali sta cu bolje da pitam nego da tapkam u mjestu...
Logged
Pages: 1 [2]   Go Up
« previous next »