EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 ... 4 5 [6] 7 8   Go Down

Author Topic: Ledja  (Read 33199 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Goran Gajic

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 91
Odg: Ledja
« Reply #50 on: January 04, 2008, 02:28:34 PM »
da ispadne 13 pa znas ne moze ti niko reci u seriju tacno kolko ti treba ako vidis da ti je slab oporavak posle 15-16 serija onda smanji za jednu dve ...inace mozes tu dodati i veslanje iza ledja u stojecem stavu
lat vucenje ti netreba puno serija veruj mi  tek tolko da malo doopumpas misic...puno seija na sajli ti prezamara misic i tesko se oporavlja posle a prednje vucenje do grudi je bolje jer  jer pogadja vise onaj deo koji ti daje V obli dok vucenje iza pogadja neodredjeno tamo romboide trapez i ko zna sta jos a i biceps se dosta ukljucuje bez obzira kolko se trudio da ga iskljucis
Logged
www.elitesport-gym.com  prodaja fitness masina.kompletno opremanje profesionalnih i kucnih teretana

Offline CRonaldo

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1642
  • Gender: Male
Odg: Ledja
« Reply #51 on: January 04, 2008, 05:29:47 PM »
Sorry za disconnect, ja sam na dialupu pa ne mogu ceo dan da gledam forum  :wallbash1:

Quote from: CRonaldo on January 04, 2008, 02:21:51 PM
Samo jedno pitanjce, koji hvat radim kad ne radim zgibove? Ako je siroki jel ide iza ili ispred glave?
???  :rolleyes01:

I jel imas neku sliku za vucenje iza ledja, posto nemam pojma koja je to vezba prvi put cujem da to postoji  :wow:
Logged
"No man has a right to be an amateur in the matter of physical training....what a shame it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable." Socrates 470-399 B.C.

Offline MilanTomic

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 121
  • Gender: Male
  • Udarim recku kad vidim nekog da pravilno radi
Odg: Ledja
« Reply #52 on: January 04, 2008, 06:55:41 PM »
Quote from: Goran Gajic on January 04, 2008, 01:59:12 PM
... samo bi ja ubacio u veslanju varijantu uzano veslanje do stomaka umesto vucenja  na donjem koturu lat masine...

Mislis na veslanje dvorucnim tegom?

A kada sam ja na prvoj stranici ove teme pitao da li moze da se zamjeni vucenje na donjem koturu lat masine sa veslanjem dvorucnim tegom (i prilozio slike), onda su mi se smijali?!?  :pullhair:
Logged
Od pravilnog izvodjenja vezbi rastu misici. Od hrane raste stomak.

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Ledja
« Reply #53 on: January 04, 2008, 07:26:54 PM »
ljudi,radite muski mrtvo+neko veslanje+neka vezba za sirinu ledja ,nema tu neke filozofije sto se tice pocetnika
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline Goran Gajic

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 91
Odg: Ledja
« Reply #54 on: January 04, 2008, 09:18:06 PM »
Quote from: Milan on January 04, 2008, 07:26:54 PM
ljudi,radite muski mrtvo+neko veslanje+neka vezba za sirinu ledja ,nema tu neke filozofije sto se tice pocetnika

ma da, pa cak i ja kao iskusan vezbac se drzim takvog treninga veslanje i dead lift mi je osnova...malo odradim za sirinu na  lat-u ili zgibove i to je to
   ok dodam povremeno i ekstenziju na klupi za donji deo al to je mallte ne kao trbusnjaci mislim  ti su misici izdrzljivi tesko ih je pretrenirati .....
 a stojece veslanje ....pa jednostavno stojis  ,teg dvorucni ti je iza ledja tu kod zadnje loze i povlacis ga do donjeg dela ledja isto kao podizanje od butina do brade za prednji deo ramena samo sto je teg iza ledja i naravno ne mozes toliko visoko podici teg ...to mi daje lep[u punocu trapeza kad se gleda sa boka a ucestvuju i oni misici uz kicmu od vrata pa nadole...dobra je za kompletan pun izgled tela ....dodao bih samo da je kod dve najbitnije vezbe za ledja znaci veslanja i mrtvog dianja jako bitna tehnika ,pogotovo kod veslanja .Mnogi grese i cimaju tezine bezveze .Ja sam tu vukao i do 140 kg al nisam imao efekta sem na donji deo ledja i ruke...tek kad sam mnogostruko smanjio teret i poveo racuna o povlacenju ramena nazad o zadrzavanju tega u gornjem polozaju o izometrickoj tenziji koncentraciji itd ledja su pocela sjajno da mi se pune
« Last Edit: January 05, 2008, 12:06:01 AM by Lazic »
Logged
www.elitesport-gym.com  prodaja fitness masina.kompletno opremanje profesionalnih i kucnih teretana

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Ledja
« Reply #55 on: January 05, 2008, 12:07:40 AM »
Quote from: MilanTomic on January 04, 2008, 06:55:41 PM
Mislis na veslanje dvorucnim tegom?

A kada sam ja na prvoj stranici ove teme pitao da li moze da se zamjeni vucenje na donjem koturu lat masine sa veslanjem dvorucnim tegom (i prilozio slike), onda su mi se smijali?!?  :pullhair:
ko ti se smejao? da ga banujem  :) ..pa i ne moze da je zameni..da si rekao da radis t-sipku,veslanje uskim hvatom ili uski hvat na latmasini tj neku slicnu varijaciju onda bi bilo ok..
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline CRonaldo

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1642
  • Gender: Male
Odg: Ledja
« Reply #56 on: January 05, 2008, 12:36:29 AM »
A na to vucenje iza ledja mislis  :hitself:  :wallbash1:  :lol: E jesam glup, ja mislio nesto vuces lat masinu iza ledja  :crazy:  :lol:
Hvala za pomoc  :respect:
Logged
"No man has a right to be an amateur in the matter of physical training....what a shame it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable." Socrates 470-399 B.C.

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Ledja
« Reply #57 on: January 05, 2008, 12:45:56 AM »


slicno je ovome samo sto laktove vuces vise prema gore pa tek onda ramena
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Goran Gajic

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 91
Odg: Ledja
« Reply #58 on: January 05, 2008, 06:54:04 AM »
Quote from: CRonaldo on January 05, 2008, 12:36:29 AM
A na to vucenje iza ledja mislis  :hitself:  :wallbash1:  :lol: E jesam glup, ja mislio nesto vuces lat masinu iza ledja  :crazy:  :lol:
Hvala za pomoc  :respect:
pa ima i vcerzija ove vezbe na donjem koturu lat masine ...isti pokret sve samo preko sajle...ponekad ubacim jednu dve seiije te vzbe na kraju
Logged
www.elitesport-gym.com  prodaja fitness masina.kompletno opremanje profesionalnih i kucnih teretana

Offline MilanTomic

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 121
  • Gender: Male
  • Udarim recku kad vidim nekog da pravilno radi
Odg: Ledja
« Reply #59 on: January 16, 2008, 11:40:34 PM »
Quote from: Milan on January 04, 2008, 07:26:54 PM
ljudi,radite muski mrtvo+neko veslanje+neka vezba za sirinu ledja ,nema tu neke filozofije sto se tice pocetnika

Poceo sam da radim to mrtvo dizanje. Pokazali su mi kako se pravilno radi. Trudim se da izbacim guzicu sto vise nazad i nekrivim kicmu. Ne radim sa prevelikim tezinama jer sam pocetnik i znam da je ovo jedna od najopasnijih vjezbi. Problem je u tome sto me sutradan pecka (kratak bol u djelicu sekunde) kicma kada se sagnem (vezem pertle na patikama). To se desi jednom ili dvaput i to samo dan nakon mrtvog dizanja. Sta to znaci?
Logged
Od pravilnog izvodjenja vezbi rastu misici. Od hrane raste stomak.
Pages: 1 ... 4 5 [6] 7 8   Go Up
« previous next »