pa sigurno da ima, a da nema veze sa treningom otkud ti to, da nije samo ishrana u pitanju ?
Ako ne vidis trbusnjake - mastan si.
Mozes ti njih raditi, naravno. Ali njihovo treniranje ti sigurno nece pomoci da ih vidis... Mozes ih eventualno malko vise razviti i to je to, ali uglavnom su ti vec dovoljno razvijeni, sve vezbe uticu i na njih neposredno jer ti oni sluze za stabilizaciju. 1-2 put nedeljno ih mozes odraditi ako hoces.. Odaberes 2 vezbe i radis ih zajedno u super seriji, 15-30 ponavaljanja; napravis pauzu 30ak sekundi i onda na sledecu seriju; 3-6 serija ukupno. Ja ih radim mozda 1-2 mesecno... Ako se setim