Topic: Misicne Partije Koje Zaostaju

[Gagi]

Ovo sto je malojaci napisao sasvim je tacno, samo je potrebno vreme. Koliko vremena, pa zavisi, sto brze napredujes brze ce i da dodje do izjednacavanja. Kao sto je vec receno potrebno je da se koncentrises na slabiju ruku da vuce podjednako kao i jaca. Pored toga, ili ako ti je ovo tesko da isvedes, sve vezbe koje mozes da radis bucicama umesto sipkom tako i radi, jer na primer kod pregiba bucicama za biceps, svaka ruka mora da odradi isti posao, dok kada radis sa sipkom jaca ruka moze da vuce vise a da cak to ni ne primecujes.

Secam se da je Sarcev na jednom seminaru ispricao jako zanimljivu stvar. Dok je trenirao ruke, stalno je kad radi triceps gledao u desnu ruku, a dok radi bicepse u levu ( ili obrnuto ali nije ni vazno ). Posle perioda od par meseci, uporedjivao je svoje slike uradjene tih dana i slike od pre par meseci, i primetio je da su mu jaci desni triceps od levog, i levi biceps od desnog.  Prema tome, u svim vezbama u kojima mozes da treniras ruke zasebno bucicama, tako i uradi, misli na slabiju ruku, i cak i gledaj u nju dok izvodis vezbe.

Takodje ti preporucujem da razvijas vezu izmedju mozga i problematicnog misica, a ima dosta nacina da se to radi. Kada poziras (ako to radis) a vecina onih koji treniraju bar jednom dnevno, bar po minut poziraju pred ogledalom, umesto da stezes i gledas desnu, stezi i poziraj sa levom rukom. Svaki put pre treninga ruku, bez ikakvih tegova, ( na prazno ) izvodi pokrete kao da radis vezbe za biceps levom rukom i trudi se da osecas misic kako radi kroz svaki milimetar pokreta. Takodje moras da isprobas sve vezbe kojih mozes da se setis i nadji bar jednu ( a svako ima bar jednu ) koja ti odlicno pogadja taj misic i nju radi na svakom treningu za ruke, cak povremeno i nekim danom u nedelji kada ne treniras ruke. Pokusaj i sa principom pre zamora - pre svakog treninga za biceps uradi prvo vezbu koju si izabrao kao onu koja ti najbolje pogadja biceps. Kada ga dobro razvalis tom vezbom, bolje ces ga osetiti i na drugim vezbama koje ti inace ne pogadjaju misic tako dobro. Posle odredjenog vremena poceces bolje da osecas i druge vezbe.

[Nikola NBG]

Kad radim sa sipkom uvek osecam da mi desna radi mnogo vise od leve...Ali zbog cega se to desava,zbog polozaja sipke nije,uvek je dobro drzim?Jel bih morao da precem na bucice ili mogu da nastavim sa sipkom?

[vlada85]

to je zato sto ti je leva ruka slabija u odnosu na desnu, pa desna kompenzuje nedostatke leve ruke. to je normalno za pocetnike. pocni da radis sa bucicama i to onom tezinom koja odgovara slabijoj ruci dok se ne izjednace u snazi/masi.

[Lazic]

Chekacemo Lazica, video sam da je shmeknuo ovu temu na nekom drugom mestu. 

nemam pojma o cemu se radi, negde sam vec pisao o ovome ali da me ubijes nemam pojma gde 

[Mr.X]

Svaki put kad odradim trening za ruke osetim upalu samo desne...Cak i tokom samog treninga kad radim vezbe npr. osecam biceps kako se grci u svakoj tacki na desnoj ruci,a levi biceps kao da ne radi.Probao sam da vise forsiram levu ruku,ali uvek isto,upale i bolovi samo desnoj.Imao sam povrede ranije na levoj ruci pa mi je i inace dosta slabija,obim se razlikuje od desne za 0,5cm ali cvrstina i gustina je drasticno razlicita,a cini mi se da je oblik misica malo drugaciji,pogotovo ramenog.Kad pogledam na ogledalu i ne vidi se neka razlika izmedju leve i desne ruke,ali kad obuhvatim misice sakama osetim razliku u gustini i obliku(ne toliko ko gustini)...Ne znam sta da radim,da li
nastavim sa obicnim treningom ili da pocnem da maksimalno opterecujem levu ruku dok 
ne bude ko desna?  

Da li si 100% siguran da izvodis identican pokret sa obe ruke,jer ako nije,to ti je resenje.Moguce je da imas losu motoriku zbog neke povrede.Mozes malo detaljnije da opises sta se desava sa slabijom rukom dok izvodis vezbu.....da li imas neki bol,osecaj nemoci,gubitak kontrole u delu pokreta?

[Igy81]

. za triceps 12 serija maksimalno! i  za biceps 9 maksimalno!

da nije ovo malo previse za rekreativca???!!..toliko se rade velike misicne grupe.

[MilosM]

Znaci ako bi bilo 12 serija za triceps onda su to 4 vezbe sto je previse.

Moje skromno misljenje je da je kombinacija 2(3x3) ipak bolja od te...

[lemi livo skodi]

kako mogu sto brze da popravim gornji unutrasnji deo grudi zato sto mi opasno zaostaje? ubacio sam koso razvlacenje, jel pomazu jos neke vezbe i jel mogu nekako da radim 2 puta nedeljno taj deo a da ne preteram zato sto mi bas bas zaostaju?

[Ted Arcidi]

kako mogu sto brze da popravim gornji unutrasnji deo grudi zato sto mi opasno zaostaje? ubacio sam koso razvlacenje, jel pomazu jos neke vezbe i jel mogu nekako da radim 2 puta nedeljno taj deo a da ne preteram zato sto mi bas bas zaostaju?

a odakle ti ideja da koso razvlacenje razvija bas taj deo gudi?

[lemi livo skodi]

haha pa nemam pojma nisam znao sta drugo pa ajde to zato i pitam