EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 [2] 3   Go Down

Author Topic: novi trening  (Read 12175 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Kosuta

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 2705
  • Gender: Male
Odg: novi trening
« Reply #10 on: February 19, 2008, 03:06:26 PM »
kada radish zgibove mnogo opterecujesh i podlaktice (koliko ja znam) tako da... razmisli da li hoces da radish podlaktice sa ledjima
Logged

Offline .:MiRe91:.

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 28
  • Gender: Male
Odg: novi trening
« Reply #11 on: February 19, 2008, 11:23:50 PM »
hocel onda biti dovoljno da radim 12 serija za ledja, prsa, noge i ramena a 9 serija za bic, tric i 4 serija za podlaktice, listove i trapez jednom sedmicno :D
Logged

Offline Velja

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 845
  • Gender: Male
  • :)
Odg: novi trening
« Reply #12 on: February 21, 2008, 12:57:03 AM »
Quote from: Tanor on February 19, 2008, 12:28:42 AM
Pa ja sam rekao da ja tako radim ( a ja ne radim zgibove)  :) :yes:





Stoko jedna!!!! Zgibove ne radis!!! C c c pa de ce ti dusa???  :lol: :lol: :lol:

I ja radim kao Mire jedan trening lat a sledeci zgibove, samo sto sad nista ne radim i imam osecaj da ne mogu da spojim 10 iza glave!!!

Ja ti Mire predlazem da podlaktice cepis sa bicepsom! Malo njih isforsiras tu ali ih odradis! A trapez radi kao sto ti je savetovao Tanor sa ramenima, ali ako cemo realno ako radis kardio trcanje onda ti u sustini vezbe za trapez i nisu neophodne...trcanje je majka za trapez ja da ti kazem!!! ;)
Logged
Jedini način da izbegnes greške je da steknes iskustvo.
Jedini način da steknes iskustvo ... je da činiš greške.

Zašto da ulazim u život, kad odatle niko živ nije izašao.

Offline ninon

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 130
  • Gender: Male
Odg: novi trening
« Reply #13 on: February 21, 2008, 07:46:25 AM »
Quote from: .:MiRe91:. on February 18, 2008, 08:58:51 PM
evo mene opet, sigurno ste me zaboravili :D . situacija je sljedeca : visina 188, kilaza oko 90-91, 16god ... moje pitanje da li je ispravno da radim ovakav trening pon: bic
          uto:ramena i noge
          sri: ledja
          cet:tric
          pet: prsa 
 mislim da bi ovako provodio manje vremena u teretani. imam problema sa bicepsom, nikako da naraste, sve sam pokusavao. snaga raste ali micic ne  :nonono: ... poz
           
Mozda ovako.
ruke
ramena
odmor
grudi
ledja
odmor
noge
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: novi trening
« Reply #14 on: February 21, 2008, 01:17:32 PM »
evo i ja da upisem moj predlog  :rolleyes01:

ruke(biceps pa triceps)
ledja,zadnje rame
odmor
grudi,prednje rame
odmor
noge
odmor
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Kosarkas

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 174
  • Gender: Male
Odg: novi trening
« Reply #15 on: February 21, 2008, 02:57:03 PM »
pa ako imas problem sa bicepsom kao sto kazes i ako znas da je misitju potrebno da se odmori oko 3 dana ja ti predlazem da uz program koji isplaniras uradis biceps ponedeljkom i petkom npr:) radis ga 2 put nedeljno al opet ima vremena da se oporavi misic.Pozz
Logged

Offline .:MiRe91:.

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 28
  • Gender: Male
Odg: novi trening
« Reply #16 on: February 21, 2008, 08:41:50 PM »
Quote from: Lazic on February 21, 2008, 01:17:32 PM
evo i ja da upisem moj predlog  :rolleyes01:

ruke(biceps pa triceps)
ledja,zadnje rame
odmor
grudi,prednje rame
odmor
noge
odmor

nemogu tako raditi jer nisam u gradu, ovako moram 5x zaredom odmah poslije skole trenirati jer zivim na selu  :pullhair:  probacu raditi bic u pon i pet pa cu vam javiti za koji mjeces napredujem li :D
Logged

Offline Kosarkas

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 174
  • Gender: Male
Odg: novi trening
« Reply #17 on: February 22, 2008, 01:58:06 PM »
Puno ti je 5 dana zaredom.Bolje radis
Ponedeljak grudi biceps
Utorak Ledja triceps
Sreda odmor
Cetvrtak ramena noge
Petak grupe misica koje ti zaostaju,a reko si da ti biceps zaostaje.Ali vodi racuna da to sto tjes raditi petkom ne radis i cetvrtkom.
Logged

Offline .:MiRe91:.

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 28
  • Gender: Male
Odg: novi trening
« Reply #18 on: February 22, 2008, 04:53:14 PM »
Quote from: Kosarkas on February 22, 2008, 01:58:06 PM
Puno ti je 5 dana zaredom.Bolje radis
Ponedeljak grudi biceps
Utorak Ledja triceps
Sreda odmor
Cetvrtak ramena noge
Petak grupe misica koje ti zaostaju,a reko si da ti biceps zaostaje.Ali vodi racuna da to sto tjes raditi petkom ne radis i cetvrtkom.

hocel biti previse po 9 serija za obadvije grupe ili da uradim po 6 petkom ?
« Last Edit: February 22, 2008, 10:39:16 PM by Tanja »
Logged

Offline Kosarkas

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 174
  • Gender: Male
Odg: novi trening
« Reply #19 on: February 22, 2008, 11:28:51 PM »
Quote from: .:MiRe91:. on February 22, 2008, 04:53:14 PM
hocel biti previse po 9 serija za obadvije grupe ili da uradim po 6 petkom ?

ma radi po 9.Imatje vremena misitji da se odmore.Ako osetjaj umor radi onda 6.
Logged
Pages: 1 [2] 3   Go Up
« previous next »