EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: Odmor  (Read 1309 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Aca1999

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 28
Odmor
« on: April 13, 2014, 01:39:56 PM »
Na forumu sam procitao da je odmor od treninga bitan isto koliko i trening. Da li je OK vezbati svaki dan sa eventualno jednim danom u nedelji predvidjenim za odmor?Da li ce se tako dobiti bolji ili losiji rezultati?
Logged
Samo hrabro! Poraz je samo jedna lekcija vise!

Offline LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 889
  • Gender: Male
Odg: Odmor
« Reply #1 on: April 13, 2014, 01:47:13 PM »
Sta ti je cilj? Vezbanje 6x nedeljno je tesko ispratiti adekvatnom ishranom, i opet ako se stalno praktikuje vodi u pretreniranost. Opet zavisi kakvih 6 treninga.
Logged

Offline Aca1999

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 28
Odg: Odmor
« Reply #2 on: April 13, 2014, 01:53:38 PM »
Cilj mi je povecanje misicne mase u gornjem delu tela.Znaci biceps, triceps, grudi, ramena ledja i stomak. Kad zavrsim trening osecam se kao da teg necu moci da podignem u narednih 7 dana, ali posle 2-3h mogu da ponovim ceo trening.
Logged
Samo hrabro! Poraz je samo jedna lekcija vise!

Offline Aca1999

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 28
Odg: Odmor
« Reply #3 on: April 13, 2014, 01:58:46 PM »
Evo kako mi izgleda trening:
Sklekovi 4 serije po 10
Sklekovi na pesnicama 4 serije po 10
Potisak sa cela 4 serije po 10
Bench press ravni 4 serije po 10
Mrtvo dizanje 4 serije po 10
Nesto kao bench press samo stojim 4 serije po 10
http://www.muskimagazin.com/wp-content/uploads/2011/03/dizanje-tegova-498.jpg  evo to samo sa velikom sipkom 4 serije po 10
Kad-kad izbacim sklekove a ubacim nesto drugo i tako kombinujem
Logged
Samo hrabro! Poraz je samo jedna lekcija vise!
Pages: [1]   Go Up
« previous next »