EXYU FITNESS FORUM
Trening => ::Bodybuilding & fitness:: => Topic started by: djomla90 on September 20, 2010, 10:37:34 PM
-
Pozdrav drugari, nov sam na forumu i imam par pitanja. Treniram kik boks, za sada rekreativno, i zeleo bi da na svoju sadasnju kilazu od oko 75-77kg nabacim jos 5-7 kila misica. Visok sam 183 i nemam problema sa salom. E sad, zanima me da li je to izvodljivo uz klasicne vezbe na sipci, zgibovi, propadanja, sklekovi malo cucnjeva itd. uz malo modifikovanu "maminu" kuhinju, dakle 5 obroka dnevno, forsiramo belo meso, tunjevinu pirinac sir i tako to :) Treninge bi radio utorak cetvrtak subota sipka, pon.sre.pet. kik box...
Naravno svaki saveti, kritike, primedbe itd. su dobrodosli. Pozdrav :Peace:
-
Pozdrav drugari, nov sam na forumu i imam par pitanja. Treniram kik boks, za sada rekreativno, i zeleo bi da na svoju sadasnju kilazu od oko 75-77kg nabacim jos 5-7 kila misica. Visok sam 183 i nemam problema sa salom. E sad, zanima me da li je to izvodljivo uz klasicne vezbe na sipci, zgibovi, propadanja, sklekovi malo cucnjeva itd. uz malo modifikovanu "maminu" kuhinju, dakle 5 obroka dnevno, forsiramo belo meso, tunjevinu pirinac sir i tako to :) Treninge bi radio utorak cetvrtak subota sipka, pon.sre.pet. kik box...
Naravno svaki saveti, kritike, primedbe itd. su dobrodosli. Pozdrav :Peace:
Izvodljivo je :)
-
Jos jedno pitanjce, u slucaju da ipak krenem u teretanu, dali je ok da u jednom danu radim 3 grupe misica, recimo utorak grudi biceps ledja, cetvrtak triceps ramena noge, pon.sre.pet. kick box, vikend odmor? Hoce li mi biti dovoljna prirodna keva's kitchen ishrana lepo isplanirana u 5 obroka (cepamo tunjevinu, belo meso, rizu, ovsene pahuljice itd..) da ne dodje do katabolizma? I za koliko meseci se moze ocekivati neki vidljivi napredak?
Unapred hvala, pozz :beerbros:
-
slobodno moze neko da mi odgovori, ne ujedam :D
jbg ljudi, stvarno nemam vremena da detaljno prelistavam forum, ako bi neko mogao da mi barem postavi linkove na teme u vezi gore pomenutih pitanja znacilo bi mi...pozz
-
Nemoj da radis ledja, grudi i biceps,ne valja to ako radis u teretani radi il ceo gornji deo tela(jedna vezba po misicnoj grupi) il suprotne misicne grupe (ledja, grudi- biceps, triceps..)mozes pomocu njene kuhinje al nemoj stalno istu ishranu..menja pilece grudi s tunjevinom, belancima itd. Mozes da ocekujes da dobijas 1-2 kg misica mesecno al cistih bez masti ako sve ok uklopis sve preko toga znaci da dobijas i mast uz misice..nadam se da sam pomogao..:)