EXYU FITNESS FORUM
Trening => ::Bodybuilding & fitness:: => Topic started by: begginer on August 24, 2009, 12:24:43 PM
-
Molim sve znalce za jednu informaciju. Plivam 4-5 puta nedeljno kraul 1-1,5 km dnevno. Da li je pametno da ubacim whey? I koliko treba da pijem?
Hvala.
-
Zavisi kakva ti je ishrana, u svakom slushaju whey moze samo pomoci.
-
Pa trudim se dosta oko ishrane, da jedem sto vise juneceg mesa, ribe, bjelanaca itd. A koliko da pijem whey-a? I kako cesto? Izvinjavam se na ovako trivijalnim pitanjima, ali nikad ranije nisam pio whey.
-
I jos jedna bitna stvar za koju te molim da je uzmes u obzir. Uspio sam da posle dugo vemena potpuno skinem stomak i svo salo (OK, ne bas sasvim, jer sam dosao premrsav pa sam stopirao mrsanje - 180 cm, 75 kg), pa se bojim da ih unosenjem whey-a ne povratim. Postoji li ta opasnost?
-
Molim sve znalce za jednu informaciju. Plivam 4-5 puta nedeljno kraul 1-1,5 km dnevno. Da li je pametno da ubacim whey? I koliko treba da pijem?
Hvala.
koji bi cilj tog wheya bio ?
-
Pa trudim se dosta oko ishrane, da jedem sto vise juneceg mesa, ribe, bjelanaca itd. A koliko da pijem whey-a? I kako cesto? Izvinjavam se na ovako trivijalnim pitanjima, ali nikad ranije nisam pio whey.
EVO MALO PROCITAJ.... ;) imas odgovor na pitanje.... :)
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,147.0.html
I jos jedna bitna stvar za koju te molim da je uzmes u obzir. Uspio sam da posle dugo vemena potpuno skinem stomak i svo salo (OK, ne bas sasvim, jer sam dosao premrsav pa sam stopirao mrsanje - 180 cm, 75 kg), pa se bojim da ih unosenjem whey-a ne povratim. Postoji li ta opasnost?
ako drzis ishranu kako treba...ne...neces se udebljati od Whey,a
-
Momci puno hvala na odgovorima.
Pa sa whey-om bih zelio da dobijem na misicnoj masi, da plivanjem razvijem grudi, ledja i triceps. Da li je to moguce?
I jos jedno vazno pitanje. Sumnjam da imam ginekomastiju. Ako je imam, onda je ona veoma malog stepena, a moze biti i salo. Znam da neki steroidi dovode do ginekomasteije. Da li whey moze da pojaca ginekomastiju ili da dovede do nje?
-
da krenemo redom.... :)
Pa sa whey-om bih zelio da dobijem na misicnoj masi, da plivanjem razvijem grudi, ledja i triceps. Da li je to moguce?
moze al nista pretrano...a ubaci mali teretanu, ako nije problem..napredak ce biti bolji.. :)
naravno dobra ishrana.... ;)
I jos jedno vazno pitanje. Sumnjam da imam ginekomastiju. Ako je imam, onda je ona veoma malog stepena, a moze biti i salo.
prvo postavi sliku da vidimo dali je rec o gin... mozda tripujes... gore si naveo da si bijo debeo...
i da si omrsavio...mozda je to jos malo sala ostalo, ili koza malo opustila... ja mislim da bi se treningom, moglo zategnuti...
Da li whey moze da pojaca ginekomastiju ili da dovede do nje?
naravno de ne...kako surutka moze dovesti do gine... :hitself:
jesili uzimo mozda neke sojine proizvode na duze vreme...???
i narvno postavi slike... ;) PooZ
-
jao bre begginer ponekad pomislim da neki ovde postavljaju pitanja samo da bi druge ljude nervirali, ako vec hoces nesto da koristis prvo procitaj sta je to zapravo i cemu sluzi i shvatices koliko je tvoje pitanje smesno :boxed:
-
begginer
Ne može whey da ti izazove GYNO, možeš samo da nabaciš grudi (mišić) ispod žlezde (GYNO) pa da vizuelno taj GYNO ispadne veći, ali daleko od toga da je izazvao povećanje žlezde, whey ti povećava mišić.
Jedino rešenje ako imaš GYNO je operacija inače će te mučiti stalno (estetski)
-
inace ce te muciti stalno (estetski)
A i psihicki :evillaugh:
-
Od whey proteina se ne pravi salo. Uzimaj jednu mericu posle plivanja. Resio si da uzimas pa uzimaj. Za tebe dobar odnos u proteinu je pola izolat pola koncentrat
-
Od whey proteina se ne pravi salo.
Od svega se pravi salo ako se pretera..
-
Od whey proteina se ne pravi salo. Uzimaj jednu mericu posle plivanja. Resio si da uzimas pa uzimaj. Za tebe dobar odnos u proteinu je pola izolat pola koncentrat
najbolje sad i AK da pije a niko ne dovodi u pitanje uopshte da li ce taj trening izazvati dovoljan stres mishicu da bi rastao .. po meni bacanje para uopshte koristiti suplementaciju sa tako neozbiljnim pristupom trneingu
-
Resio covek da pije pa sam mu zato i rekao. Merica posle treninga i to je to. L karnitin moze da ubaci(s) takodje......
P.s.
Ne znam da se od proteina pravi salo :lol: objasni mi kako se pravi? Prosvetli me
-
Pravi se salo ako se previshe unosi, kalorije su kalorija...iako znamo da nema sanse da toliko unese. :) :nonono: :nonono: :yes: :yes: :yes: :lol: :lol: :lol: :wow: :wow: :boxed: :boxed: :) :) ;) ;) :bored: :evillaugh:
-
Tenssa slusas li se?
-
Odlichno, bas ste mi pomogli vasim savjetima. Slikacu se ovih dana i kacim slike, bas me interesuju vasi komentari.
Pozdrav i hvala!
-
Resio covek da pije pa sam mu zato i rekao. Merica posle treninga i to je to. L karnitin moze da ubaci(s) takodje......
P.s.
Ne znam da se od proteina pravi salo :lol: objasni mi kako se pravi? Prosvetli me
oksidaciom ak u jetri
-
Sta god od hranljivih materija da uneses (UH, masti, belancevine), ako preteras, idu u masti...
Whey za proteine je isto sto i seceri za UH - moraju brzo da se iskoriste ili idu u masti. Posle treninga se lako iskoriste, ali on prosto doda mericu wheya a ostatak ishrane ostavi na istom, to je 120kcal vishe dnevno - to jeste mala kolicina, ali na duze staze, ako je visak 120kcal dnevno - visak je 3600 mesecno!
Ako sam dobro razumeo lokk1-a, slazem se - plivanje je pre obican kardio (barem ovih 1-2km), tako da ga treba tretirati kao kardio - nema potrebe za whey-om posle.
-
Tenssa slusas li se?
deja je to objasnio dobro... :) :) :)
Vishak kalorija ide u masti i to je to...kolika god da je kolicina ode to u masti. :)
-
Sad ste me malo pokolebali... Ne znam da li uopste ima smisla da uzimam whey, ako nema neke koristi u kombinaciji sa plivanjem. A plus je troshak. Sta mislite?
Ne zelim ja nikoga da nerviram ovim pitanjima. Jednostavno, malo sam toga nasao o suplementima koje je pogodno koristiti posle plivanja. Tako da nema razloga za ljutnju ;)
-
Ako vi kazete da se whey protein pretvara u masti onda nema problema :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Nemam reci.
Nemam sada pri ruci jedan dokument o ishrani plivaca ali kako rekoh moja preporuka je l karnitin i whey. L karnitin ujutru ili pred spavanje a protein rekoh koji tip. Odjavljujem se sa teme. A whey i njegovo pretvaranje u masti svaka cast i brojanje kalorija na mesecnom nivou :lol:
-
Ne pretvara se whey protein u mast nego vishak kalorija. :) :) :)
Sta god ti mislio to ti je tako...
-
...ali kako rekoh moja preporuka je l karnitin i whey.
Uh kad bi samo L-karnitin mogao njima da znaci :D
Ko se profi bavi plivanjem je jedno - a drugo je sto beginner pliva <2km dnevno.
Odjavljujem se sa teme. A whey i njegovo pretvaranje u masti svaka cast i brojanje kalorija na mesecnom nivou :lol:
tako je, kad nemam argumenata i ne svidja mi se tudje misljenje ja se odjavljujem...
-
Ne pretvara se whey protein u mast nego vishak kalorija. :) :) :)
Sta god ti mislio to ti je tako...
NE nego se pretvara protein u mast ...
kalorijska vrednost je samo osobina hrane .. supstance .. to je samo broj kao GI itd ...
l-carnitine NE RADI!!!!!1 znachi bukvalno 0 - placebo .. ne bacaj pare .. nema potrebe da suplementirash protein u pwshakeu ako cesh imati blazi kardio (2km plivanja )
-
Ne pretvara se whey protein u mast nego vishak kalorija. :) :) :)
Sta god ti mislio to ti je tako...
menjamo teze. covek je rekao da se protein i njegov visak ako se unese u telo pretvara u salo. vrati se nazad pa pogledaj sta je covek rekao. samo neka ubacuje protein i nece se od njega ugojit tj, dobiti salo. I ne znam citaisak kalorija iz masti i uh se pretvaraju u salo. sto se tice l karnitina on samo ubryava metabolizam i pomocice mu da izgubi masne naslage tj, salo ako ga ima. plivaci koji se bave tim sportom uzimaju. vidim da covek resio da uzima neke stvari pa sam mu pored proteina preporucio i to. ne mora da uzima ali to je moja preporuka. ako insistira da pije protein neka pije nece prasak da mu odmogne. pomocice mu. zato sam i rekao pola izolat pola t. nadam se da vi iskusniji razumete iz kog razoga sam mu rekao da uzima tako. nemogu da pisem na trmi kada neko pise nelogicne stvari a kasnije se ispravlja. :wallbash1:
-
a sta mislis,gde ce otici visak proteina koje uneses i koji ne moze da se iskoristi???
-
a sta mislis,gde ce otici visak proteina koje uneses i koji ne moze da se iskoristi???
u besiku
-
ako insistira da pije protein neka pije nece prasak da mu odmogne. pomocice mu. zato sam i rekao pola izolat pola t.
Da se za drugo ne vatam,samo mi reci koja je osnovna funkcija wheya ? tj zasto se koristi ? I kako ce mu to pomoci ? koja je razlika ako pojede 10 belanaca umesto wheya ?
-
Molim sve znalce za jednu informaciju. Plivam 4-5 puta nedeljno kraul 1-1,5 km dnevno. Da li je pametno da ubacim whey? I koliko treba da pijem?
Hvala.
ako imas viska wheya, sto da ne, ako nemas , samo posle rada sa tegovima
Da li whey moze da pojaca ginekomastiju ili da dovede do nje?
ne moze
l-carnitine NE RADI!!!!!1 znachi bukvalno 0 - placebo .. ne bacaj pare .. nema potrebe da suplementirash protein u pwshakeu ako cesh imati blazi kardio (2km plivanja )
moze da radi, ali u kojim dozama i koja forma i treba da se zna sta on radi..ovo sto se uzima 500 mg -1 gr, uglavnom mali priliv energije
problem je sto ljudi ne znaju sta je funkcija ove aminokiseline..ocekuju da tope tonu masti i da imaju kick, a on u stvari samo radi nesto trece
kao sto se neko hvata za bcaa , povecava tstosteron itd..ali u kojim dozama :)
-
Tanor pa bolji je prasak jer je veca iskoriscenost i ima puno vise aminokiselina potrebnih za izgradnju misica.
Da ne pricamo o hidroizolatima koji su polu svareni....
-
Pokusavam da okacim fotografije, ali ne ide. U jpg formatu su, a pojavljuje mi se greska - kaze da fotke moraju biti u jpg ili nekom drugom formatu. Nije mi jasno, vec jesu u jpg. O cemu se radi?
-
Probaj format jpeg.
-
ne moze direktno na forum
idi na
http://www.exyu-fitness.com/upload/
-
Evo da okacim par slika, mada ne znam koliko su jasne. Sta mislite, da li je u pitanju ginekomastija ili ne? I sta uraditi da se popravi stanje :)
OK, ubijedili ste me. Izgleda da je uz plivanje sasvim dovoljna dobra ishrana. Kad pocnem u teretanu kupicu whey, mada me to po malo plashi, jer imam diskus herniu, a kad se piju proteini treba raditi intenzivno. Jesam li u pravu? Ili mogu da radim sa manjim tezinama, oprezno, i da pijem whey?
-
Hvala Lazicu.
Upload-ovao sam ih, al' sta sad? Da li su vec dostupne? Pjavljuje se gomila nekih linkova.
-
Thumbnail for forums (1)
taj link kopiras i stavis ovde
-
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/qx8iaq8zruvs8ww1tjq9_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=qx8iaq8zruvs8ww1tjq9.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/slrdvjr92ohzv658o72n_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=slrdvjr92ohzv658o72n.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/8ozzd6rmurhwrwcaxmjx_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=8ozzd6rmurhwrwcaxmjx.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/cmezqpl3nzv7a0ymj8oj_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=cmezqpl3nzv7a0ymj8oj.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/kdjexyh1j5lum1sp1qiz_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=kdjexyh1j5lum1sp1qiz.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/if2k9bjin1x0i2j8azqt_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=if2k9bjin1x0i2j8azqt.jpg)
Je li ovo sad OK?
-
Sta je ljudi, sto vas nema?
-
Ti ocekujes da ljudi gledaju forum kao tinejdzeri mobilni, cim ima nova poruka da pogledaju ;)
-
Vita jela zelen bor cekam brzi odgovor. Ima slika. I ok je. Ne znam sta bi zeleo da ti kazemo. Evo ja cu da dezuram :lol:
-
Vita jela zelen bor cekam brzi odgovor. Ima slika. I ok je. Ne znam sta bi zeleo da ti kazemo. Evo ja cu da dezuram :lol:
Pa da mi odgovorite na pitanje koje sam ranije postavio:
Evo da okacim par slika, mada ne znam koliko su jasne. Sta mislite, da li je u pitanju ginekomastija ili ne? I sta uraditi da se popravi stanje
OK, ubijedili ste me. Izgleda da je uz plivanje sasvim dovoljna dobra ishrana. Kad pocnem u teretanu kupicu whey, mada me to po malo plashi, jer imam diskus herniu, a kad se piju proteini treba raditi intenzivno. Jesam li u pravu? Ili mogu da radim sa manjim tezinama, oprezno, i da pijem whey?
-
ja mislim da nije... ;)
jel te bole bradavice na dodir...imas li kavau zlezdu ispod bradvica u obliku kuglica...?
ako ne... onda nemas frke... onda je to koza koja se malo otegla... zategnuces ti to plivanjem...
ako jos nisi siguran otidi lekaru... da utvrdi od cega je to nastalo, i da sprece dalje sirenje...
a taj ruzan izgled se resi danas hiruskim putem... rutinsakom operacijom... :)
-
Hvala na odgovoru.
Pa ispod cijele povrsine grudi mogu da napipam kao neke kuglice, ne znam da li si na to mislio?
-
Ti prijatelju imar kifozu i moras raditi vezbe za opruzace kicme. Visi na vratilu i ojacaj kicmu. Vezba za razvlacenje grudnog misica ti je koso i ravno razvlacenje. Budi uporan. Na bazen idi i plivaj ledjno. Za dve godine bi trebao da se koliko toliko dovedes u red i sredis svoje drzanje. Prolistaj malo po forumu o vezbama za sve misicne grupe ja cu objaviti vezbe za kifozu skoliozu i lordozu za koji dan samo da skeniram strane.
Sto se tice proteina pij kad i ako budes vezbao. Lazic ti je napomenuo kako zapravo treba. Ne trebaju ti intenzivne vezbe. Koliko radis toliko ces napredovati sa definicijom misica ali povrh svega ishrana da se dovede u red. Sve u svemu to bi bilo od mene za sada.
P.s.
Vita jela zelen bor cekam brzi odgovor :lol:
-
Uuu brate, polako. Nemam ja nikakvu kifozu. Znam to jer sam isao kod specijaliste fizijatra kad sam imao problema sa diskusom. Imamo prirodno malo sira ledja i mozda sam malo cudno stao na slici pa sve to tako izgleda. Evo saljem jos dvije fotke.
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/ywn7tvm7xfn50jvbray7_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=ywn7tvm7xfn50jvbray7.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/npivm7chsoca2btv1ngc_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=npivm7chsoca2btv1ngc.jpg)
Ne bih ja bio ja da jos malo ne dosadjujem:
1. Da li ima smisla da radim chess press na mahinama sa sajlama, a ne na klupi sa slobodnim tegovima (ne smijem ovo drugo zbog diskusa)?
2. Da li je glupo da pijem whey ako radim bench sa jako malim tezinama? Jer pomisljam, mozda je bolje da prirodnim putem ojacam grudi koliko mogu, pa tek onda da ubacim whey.
Hvala jos jednom.
-
Kifoza je povijanje kicmenog stuba prema napred kada ti ramena sa vratom nisu u istoj ravni tj. kada ti vrat ide napred. Na slikama koje mi saljes mi tvoja kicma nije prava. Doktor nisam ali umem da procenim. Ajde nadji nekog da te slika a ti stoj pravo i slikaj se bocno. Ako radis sa tezinom od 20kg ne treba ti whey
-
ja mislim da nije... ;)
jel te bole bradavice na dodir...imas li kavau zlezdu ispod bradvica u obliku kuglica...?
ako ne... onda nemas frke... onda je to koza koja se malo otegla... zategnuces ti to plivanjem...
ako jos nisi siguran otidi lekaru... da utvrdi od cega je to nastalo, i da sprece dalje sirenje...
a taj ruzan izgled se resi danas hiruskim putem... rutinsakom operacijom... :)
o cemu ti pricas.???
-
Lazicu, mogu li da dobijem i tvoje misljenje molim te?
Za grudi radim propadanja, 4 serije po 10 x, kosi i ravni bench (sajle) sa 40-50 kg. Da li onda ima smisla da uzimam whey? Noge nikako ne radim zbog diskusa (jedino vozim bicikl), za ledja radim lat mashinu (radio bih i vratilo, ali opet, ne smijem) i par nekih standardnih vjezbi za biceps, triceps i ramena, ali nista sa slobodnim tegovima. Nije mi cilj da nabacim bas neku veliku masu, samo da se malo upristojim i izdefinisem :)
-
o cemu ti pricas.???
pito je covek imali ginekomastriju...
ja sam po mom misljenju reko da nema....
onda je on postavio sliku...pa samu reko opet da mislim da nije...
al da ceka da vidi misljenje drugih iskusniji, po tom pitanju npr. tebe...
e pa sam ga pito, da li ga bole bradavice, i imali kakih zlezda ili kuglica ispod bradavice. dali moze da napipa... i preporucio sam mu da ode lekaru ako nije siguran...i ako ima gin... da se to moze
resiti hiruskim putem,i da je to rutinsa operacija... eto jel sad jasno o cemu sam hteo da kazem... :)
-
pa da ima sta da se kaze neko bi mu rekao..
-
Vezba za razvlacenje grudnog misica ti je koso i ravno razvlacenje.
nasi stari su se vezivali za repove konja i tako se razvlacili :lol:
-
Turci vezivali pa razvlacili srpske junake. Nek se zategne malo tegovima pa onda. Rekoh mu da ga neko slika. Onako krivog kada ga gledam mogu svasta pomisliti.
Vita jela zelen bor cekamo slike :lol:
-
pa da ima sta da se kaze neko bi mu rekao..
Neznam u cemu je problem...sto sam mu odgovorio... :dunno:
covek postavio slike i pito lepo....a niko mu nije dao odgovor...i onda reko da dam ja...
kolko znam nisam nista pogresno reko.... :dunno:
a ako je problem, da dajem bilo kaki komentar...necu vise... :nonono:
povlacim se... :boxed:
-
Hehehe, evo me malo i vi nasmijaste :yes:
Samo opusteno ljudi... Meni je svaciji komentar dobrodosao. Ionako sam ja ovdje jedan od najmanje iskusnih.
-
Zoui komsiku da te slika pa objavljuj slike kada stojis pravo. Ovako problem da provalimo mucis li muku ili trazis sebi problem
-
OK, vazi. Evo da ponovim par pitanja odozgo. Nije zurba, pa kad stignete odgovorite:
1. Da li ima smisla da radim chess press na mahinama sa sajlama, a ne na klupi sa slobodnim tegovima (ne smijem ovo drugo zbog diskusa)?
2. Da li je glupo da pijem whey ako radim bench sa jako malim tezinama? Jer pomisljam, mozda je bolje da prirodnim putem ojacam grudi koliko mogu, pa tek onda da ubacim whey.
3. S obzirom da sam visok 180cm i tezak 75 kg, koliko bi trebalo kg da nabacim, a dato bude pristojno? Ponavljam, ne zelim da budem bas napucan, samo malo definicije i pristojnog izgleda.
Pozdrav, prashtajte...
-
Znam da je pozeljno piti dekstrozu sa whey. Da li je efekat mnogo manji, i koliko, ako rastvorim samo whey u vodi?
-
Znam da je pozeljno piti dekstrozu sa whey. Da li je efekat mnogo manji, i koliko, ako rastvorim samo whey u vodi?
manji u smislu ?
-
Pa htio sam da pitam da li cu napredovati na taj nacin? Zelio bih da izgradim malo kvalitetne misicne mase.
Je li OK da pijem whey svaki dan 2 mjerice, i danima kada ne treniram (2x25 g), ako idem u teretanu 3x sedmicno i radim po dvije grupe misica na dan? Ili da pijem kada treniram 2 mjere (jedna npr. ujutru, a druga poslije treninga), a kada ne treniram, ili kada radim kardio da pijem jednu dnevno?
S obzirom da sam visok 180cm i tezak 74 kg, koliko bi trebalo kg da nabacim, a da to bude pristojno? Ponavljam, ne zelim da budem bas napucan, samo malo definicije i pristojnog izgleda.
-
Citaj malo o ishrani. Vidi sa foruma osnove proteina ugljenih hidrata i masti. To sto si napisao je ok ali moras tvrdu ishranu da imas. Tako dakle na citanje. To ti je domaci :-)
-
Ok, chitam po malo, vidim ima interesantnih stvari :yes: