Topic: varati ili pravilno raditi?

[Und3i2c0v3i2]

bas zato sto si pocetnik uzmi manju kilazu i izvodi vezbu polako i koncentrisano, oseti misic, nauci da vezbas ... lako ces kasnije varati

[Rango]

bas zato sto si pocetnik uzmi manju kilazu i izvodi vezbu polako i koncentrisano, oseti misic, nauci da vezbas ... lako ces kasnije varati

Ok, to me i zanimalo, hvala!

[Vexxx]

bas zato sto si pocetnik uzmi manju kilazu i izvodi vezbu polako i koncentrisano, oseti misic, nauci da vezbas ... lako ces kasnije varati

Esencijalna razlika izmedju powerliftinga i bodybuildinga.....

[Und3i2c0v3i2]

ne razumem ... u smislu da PL ne znaju kako dizu, nisu koncentrisani? ili u smislu da bilderi rade s manjim tezinama?   

[slobabob]

Knjiga: Anatomija treninga snage - Frederik Delavier ti je za pocetak dovoljna. Odlicna knjiga.
Radi pravikno i imaj potpunu frekfenciju pokreta. Nemoj se kriviti i sebe povrediti.
Iuana covek mirli na dizace tegnva koji sebe smatraju bilderima.

[Und3i2c0v3i2]

Iuana covek mirli na dizace tegnva koji sebe smatraju bilderima.

o cemu ti to?

[ivanx3m]

Teško je napaljene klince ubediti da se skoncentrišu na formu pokreta a ne na težine.
U teretanama uvek zatičem vežbače koji su bukvalno shvatili preporuku da trening za masu treba raditi sa maksimalnim intenzitetom, većim težinama, relativno malim brojem ponavljanja. I onda se natovare kilažom da uz pomoć još 2 vežbača jedva izbace tovar na benchu 2 puta. Koliko je tvoje učešće u takvoj seriji? 30-40%?
To što builderi sa dužim stažom imaju razne tehnike forsiranja i chitinga manje iskusne vežbače ne treba da zanima.
Uvek, uvek se maksimalno potrudi da dovoljnom i ne preteranom težinom (u smislu da ti neće trebati neko drugi da je digneš) izmučiš mišić koji treniraš. Skoncentriši se na to da pokret koji izvodiš pogađa baš mišić koji radiš. Dovoljna težina znači da to bude ona težina sa kojom možeš maksimalno odraditi određeni broj ponavljanja kroz pravilne pokrete. Naravno da nećeš sa 20% kapaciteta odraditi 6-8 ponavljanja.
Taj koji stoji iza tebe na benchu treba samo da ti pomogne da daš više od sebe u kritičnim tačkama, a ne da diže teret umesto tebe.
Dakle sam i u granicama svojih mogućnosti, ali onih granica kada daješ sve od sebe.
Uvek je bolje imati trening partnera da te isprati kod težih vežbi, sa većom težinom, jer sam ponekad izgubiš kontrolu nad teretom i sve ode u k....
Ali ne baziraj trening na varanju, jer ćeš time samo zavaravati samog sebe da treniraš kako treba.

[Rango]

Tesko je napaljene klince ubediti da se skoncentrisu na formu pokreta a ne na tezine.
U teretanama uvek zaticem vezbace koji su bukvalno shvatili preporuku da trening za masu treba raditi sa maksimalnim intenzitetom, vecim tezinama, relativno malim brojem ponavljanja. I onda se natovare kilazom da uz pomoc jos 2 vezbaca jedva izbace tovar na benchu 2 puta. Koliko je tvoje ucesce u takvoj seriji? 30-40%?
To sto builderi sa duzim stazom imaju razne tehnike forsiranja i chitinga manje iskusne vezbace ne treba da zanima.
Uvek, uvek se maksimalno potrudi da dovoljnom i ne preteranom tezinom (u smislu da ti nece trebati neko drugi da je dignes) izmucis misic koji treniras. Skoncentrisi se na to da pokret koji izvodis pogadja bas misic koji radis. Dovoljna tezina znaci da to bude ona tezina sa kojom mozes maksimalno odraditi odredjeni broj ponavljanja kroz pravilne pokrete. Naravno da neces sa 20% kapaciteta odraditi 6-8 ponavljanja.
Taj koji stoji iza tebe na benchu treba samo da ti pomogne da das vise od sebe u kriticnim tackama, a ne da dize teret umesto tebe.
Dakle sam i u granicama svojih mogucnosti, ali onih granica kada dajes sve od sebe.
Uvek je bolje imati trening partnera da te isprati kod tezih vezbi, sa vecom tezinom, jer sam ponekad izgubis kontrolu nad teretom i sve ode u k....
Ali ne baziraj trening na varanju, jer ces time samo zavaravati samog sebe da treniras kako treba.

Hvala Ivane, rekao si mi bas ono sto me i zanimalo. Sto se mene tice, ova tema sada moze biti lock...

[Vexxx]

ne razumem ... u smislu da PL ne znaju kako dizu, nisu koncentrisani? ili u smislu da bilderi rade s manjim tezinama?  

Ne nego primetices da kod na npr, PL grudnog potiska gura se obicno silom bez obzira na samo izolaciju grudi a i koristi se puno vise triceps nego kod BB prese....