EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2   Go Down

Author Topic: Pomoc  (Read 3703 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Yamb

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 7
  • Gender: Male
Pomoc
« on: February 28, 2010, 01:06:44 AM »
E ovako krecem u teretanu,ranije se nisam bavio sportom,leti malo sljaka a,visok sam 170 tezak 55-60kg.
Listao sam malo forum i koliko sam shvatio da na pocetku trebam da radim masu,e sad ono sto mene muci koje su to vezbe i kako se izvode(ovo cu sam pronaci,vazniji mi je naziv :D)
radicu po ovom programu ako je dobar,a to cete mi vi reci
1 dan grudi-biceps
2 dan odmor
3 dan ledja-triceps
4 dan odmor
5 dan Ramena-noge
6 i 7 odmor
E da i kada radim neku grupu misica radim sve vrste vezbi jednak broj serija i ponavljanja ili ne,i koliko bi to trebalo odprilike da bude?
Znam da vas smaram jbg,bolje da vas pitam nego da radim nesto pogresno
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Pomoc
« Reply #1 on: February 28, 2010, 01:09:43 AM »
bas si mrsav.kako se hranis?
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Yamb

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 7
  • Gender: Male
Odg: Pomoc
« Reply #2 on: February 28, 2010, 02:21:28 AM »
Ocajno,mnogo hleba sve suva hrana,problem je sto ne mogu sve da jedem,ne znam zasto,nisam alergica jednostavno ne mogu,ne podnosim neke stvari,ali ono sto jedem jedem mnogo,vazno da jedem belo meso :D krompir,ni sam ne znam od cega zivim :dunno:,pokusacu da izmenim sto vise mogu ishranu
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Pomoc
« Reply #3 on: February 28, 2010, 09:29:30 AM »
hajde napisi sta mi bi mogao ma menjas, pojesce te jak trening ako klopa nije kako treba
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Yamb

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 7
  • Gender: Male
Odg: Pomoc
« Reply #4 on: February 28, 2010, 01:17:40 PM »
8:00 belanca 2-4
9:00 trening
10:00-10:30 belo meso 200-250gr i krompir(mnogo)
12:00 junetina 200-250gr
15:00 zavisi sta nadjem u skoli,najverovatnije belo meso
19:30 krompir i konjsko meso 200-250gr
21:00 pirinac 150gr
22-23h krevet
ako idem prepodne u skolu onda bi rucak verovatno bio belo,junetina,krompir
izmedju svakog obroka bi uzimao i kikiriki i neko voce kao uzine
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Pomoc
« Reply #5 on: February 28, 2010, 01:22:43 PM »
hajde izmeni samo kolicine
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Yamb

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 7
  • Gender: Male
Odg: Pomoc
« Reply #6 on: February 28, 2010, 02:43:26 PM »
ako je to malo mogu da povecam kolicinu  :)
Logged

Offline Boky_LA

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1139
  • Gender: Male
  • Gym & Gym, Slovačka 17, NS.
Odg: Pomoc
« Reply #7 on: March 02, 2010, 12:51:39 PM »
Quote from: Yamb on February 28, 2010, 01:17:40 PM
8:00 belanca 2-4 ovo je BAS BAS malo
9:00 trening
10:00-10:30 belo meso 200-250gr i krompir(mnogo)  ok gledaj da bude 250gr
12:00 junetina 200-250gr  extra dosta 200g
15:00 zavisi sta nadjem u skoli,najverovatnije belo meso cool
19:30 krompir i konjsko meso 200-250gr cool 200gr
21:00 pirinac 150gr ovo izbaci ubaci posni sir pred spavanje
22-23h krevet
ako idem prepodne u skolu onda bi rucak verovatno bio belo,junetina,krompir
izmedju svakog obroka bi uzimao i kikiriki i neko voce kao uzine
e da i da dodam ubaci neki uh uz belanca , dorucak
Logged
Champions Train Losers Complain.

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Pomoc
« Reply #8 on: March 02, 2010, 04:12:42 PM »
Quote from: Yamb on February 28, 2010, 01:17:40 PM
8:00 belanca 2-4
9:00 trening
10:00-10:30 belo meso 200-250gr i krompir(mnogo)
12:00 junetina 200-250gr
15:00 zavisi sta nadjem u skoli,najverovatnije belo meso
19:30 krompir i konjsko meso 200-250gr
21:00 pirinac 150gr
22-23h krevet
ako idem prepodne u skolu onda bi rucak verovatno bio belo,junetina,krompir
izmedju svakog obroka bi uzimao i kikiriki i neko voce kao uzine
ok je ovo, ubaci bar 100 gr badema, lesnika kikiriki da imas masti u ishrani
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Boky_LA

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1139
  • Gender: Male
  • Gym & Gym, Slovačka 17, NS.
Odg: Pomoc
« Reply #9 on: March 02, 2010, 05:01:41 PM »
2-4 belanceta je ok :D ?
Logged
Champions Train Losers Complain.
Pages: [1] 2   Go Up
« previous next »