EXYU FITNESS FORUM

Trening => ::Bodybuilding & fitness:: => Topic started by: Dejan93 on February 16, 2016, 12:33:14 PM

Title: Pomoc oko propadanja
Post by: Dejan93 on February 16, 2016, 12:33:14 PM
Pozdrav svima,novi sam ovde pa se unapred izvinjavam ako sam nesto pogresio,visok sam 192 i tezak 87,pre 3 meseca sam poceo da vezbam malo sklekovi,trbusnjaci (inace posle treninga popijem surutku u prahu i ovsene,znam da se ne hranim kako treba ali ajde)posle sam krenuo na propadanja i tu imam jedan problem,dok se spustam i dizem sve je ok,ali kad hocu da prekinem,posto nam nisu napravili da ima gde da se stane nego moram da se spustim do dole da bi stao nogom na zemlju,kada to uradim i u trenutku kada pustim ruke sa sipke,osecam bol u predelu kljucne kosti i kao neke zile u istom predelu (obelezio na slici).Kad sam poceo da radim prvih dana nisam ni imao tih problema,posle je bol bila sve jaca,traje oko 15 sekundi i znaci samo kada pustim ruke probode me u tom predelu.Molim nekog da mi pojasni to,Hvala unapred.
Title: Odg: Pomoc oko propadanja
Post by: Lazic on February 16, 2016, 12:46:36 PM
pretezak si za jacinu tetiva i zato te boli
izbaci dok ne prodje i postepeno doziraj opterecenje, tj neka ti neko drzi noge ili radi parcijalna
Title: Odg: Pomoc oko propadanja
Post by: Dejan93 on February 16, 2016, 01:27:33 PM
Hvala puno na brzom odgovoru.  :clap: Pokusacu tako da radim,pa polako,hvala jos jednom
Title: Odg: Pomoc oko propadanja
Post by: Neki Lik on February 19, 2016, 09:47:38 AM
Isti sam problem imao, mada ne tako cesto, ponekad sam osetio bol u tom predelu na trenutak ali sve je bilo okej posle 3 meseca
Title: Odg: Pomoc oko propadanja
Post by: Dejan93 on February 19, 2016, 07:35:02 PM
Ja sam tek poceo sa propadanjima (5-6 trening)...verovatno od toga,forsirao sam...Hvala ti na odgovoru :)  :clap:
Title: Odg: Pomoc oko propadanja
Post by: Lazic on February 20, 2016, 12:51:03 PM
Quote from: Neki Lik on February 19, 2016, 09:47:38 AM
Isti sam problem imao, mada ne tako cesto, ponekad sam osetio bol u tom predelu na trenutak ali sve je bilo okej posle 3 meseca
cim boli znaci da nesto nije ok u izvodjenju vezbe, dubina propadanja, sirina laktova, pa mozda je i dao sprave, ne bude odgovarajuca sirina..misici su drugo
Title: Odg: Pomoc oko propadanja
Post by: Neki Lik on February 21, 2016, 07:35:01 PM
Stvarno ne znam ali u pocetku nisam mogao ni 3 pravilna da uradim, dakle radio sam klasicno propadanje i spustao se do pola, sada propadanja radim kada radim grudi, dakle nagnut sam maksimalno napred i radim "do poda", znaci spustam se skroz, takvih sad mogu da uradim 15 u seriji, naravno svaku seriju sve manje.