Dolazim iz Novog Pazara,imam 15 godina, za 2 meseca punim 16. Visok sam 186 cm, 65-66 kg, mrsav sam...
Kupio sam kreatin, a nameravam da kupim i whey za par dana. Radim jos od leta sklekove i trbusnjake. Sad bih hteo da idem u teretanu sa jos jednim drugom pa nas zanima koliko grama uzimati kreatina, da li ga stavljati u vodi ili u neki sok, koliko whey proteina dnevno i kad. Koje vezbe da radimo, imamo volju samo ne znamo sta konkretno da vezbamo, neki kazu da treba kreatin da se uzima pre treninga, a neki kazu da ne treba, pa nas zanima vase misljenje, molim vas izjasnite se ovde i nemojte mi reci da trazim sve ovo po forumu jer sam pretrazio ceo forum i nema ono sto trazim...
Topic: Pomoc oko svega (Read 1631 times)