EXYU FITNESS FORUM

Trening => ::Bodybuilding & fitness:: => Topic started by: Nemanja999 on February 14, 2008, 09:50:32 PM

Title: pomoc-problem gornjeg dela grudi
Post by: Nemanja999 on February 14, 2008, 09:50:32 PM
Prvo pozdrav svima i hvala unapred.u teretanu idem vec dve godine uporedo idem i na plivanje, poceo sam zbog specificnog problema sa grudnim delom do sad sam uspao dosta toga da uradim ali sam dosao do stadiuma kad nenam sta dalje :dunno:.
Title: Odg: POMOC-PROBLEM GORNjEG DELA GRUDI
Post by: Nemanja92 on February 14, 2008, 10:04:14 PM
A sta ti u svari zelis :)
Title: Odg: POMOC-PROBLEM GORNjEG DELA GRUDI
Post by: Nemanja999 on February 14, 2008, 10:08:34 PM
kako sta zelim-zar nevidis asimetriju mozda se nevidi lose su fotke crko mi aparat pa je mob radio.to je sad dobro kako je bilo ali moze joos samo neznam kako :hitself:
Title: Odg: POMOC-PROBLEM GORNjEG DELA GRUDI
Post by: Nemanja999 on February 15, 2008, 12:18:08 AM
Znaci ono sto me zanima dali je moguce i kako max razvuci gornji deo kao bi to sve doslo na mesto.Radim  sve vezbe za grudi stim sto naravno forsiram gornji deo misic super pogodim ali kosti nemrdaju.A sve se to dogodilo  kada sam pao sa motrora  i tada sam ugruvo celu levu stranu i 'izbio' levi deo grudnog kosa to je bilo pre tri godine  i evo vec dve godine se trudim da sredim i dosta toga sam uspeo ali me zanima dali moze jos nesto :help:
Title: Odg: POMOC-PROBLEM GORNjEG DELA GRUDI
Post by: Lazic on February 15, 2008, 12:20:52 AM
najezim se kada vidim ova velika slova  :hitself:
Title: Odg: POMOC-PROBLEM GORNjEG DELA GRUDI
Post by: Nemanja999 on February 15, 2008, 12:22:55 AM
e izvini ostao 'caps loc'tek kasnije sam skapirao nije bila namera
Title: Odg: pomoc-problem gornjeg dela grudi
Post by: user_name on February 15, 2008, 03:07:59 AM
Ti imas pilece grudi?
Title: Odg: pomoc-problem gornjeg dela grudi
Post by: Mr.X on February 15, 2008, 10:42:23 AM
Pa verovatno da ti je levi pektoralis u kontrakturi,posto ti je na avataru rame pobeglo napred.Da li si probao intezivno istezanje......
Title: Odg: pomoc-problem gornjeg dela grudi
Post by: Nemanja999 on February 15, 2008, 03:55:39 PM
ne to nisu pilece grudi,a na kakvo istezanje mislis Mr.X mislim,da otprilike znam ali ako ti nije problem da pojasnis.A sto se tice ramena mozda jeste malo ali sam dobro uradio ledja pa ga tako korigujem.
Title: Odg: pomoc-problem gornjeg dela grudi
Post by: Mr.X on February 16, 2008, 05:16:08 PM
Moraces da istezes tu levu stranu grudi sto vise,i iz svih mogucih uglova.Znaci zauzmes neku pozu za istezanje grudi i ostajes u njoj barem 30s.A verovatno bi trebalo da istezes i to rame.naravno na isti nacin.Mislim da imas negde na forumu slike polazaja za istezanje.
Nego da li si ti isao kod nekog fiziatra,fizioterapeuta i sta su ti oni rekli da radis?A ako nisi valjlo bi da se ci tamo posavetujes.
Title: Odg: pomoc-problem gornjeg dela grudi
Post by: Nemanja999 on February 16, 2008, 10:01:21 PM
Vazi probacu nema mi druge ali mi nije jasno po cemu je taj gornji deo specifican i nece da se vrati u prvobitni polozaj kao i donji jer meni je levi pektoralis bio bukvalno na desnom kasnije kad sam sve to razvuko sve se vratilo sem toga.A bio sam ja pre nego sta sam sve pocinjao kod svih mogucih i kod fiziatra.fizioterapeuta i na VMA kod strucnjaka za grudni kos i svi su samo nagadjali niko nije imao nikakav konkretan savet cak sta vise govorili su da to tesko uopste moze nesto da se uradi i da nebi smeo u tretani da radim 'kao fora previse agresivno'samo plivanje i kolko pomogne sto sam ja i uradi dok nisam sam video da od toga nema nista i uporedo krenu u teretanu i tek tad su se videli neki rezultati.
Title: Odg: pomoc-problem gornjeg dela grudi
Post by: Lazic on February 17, 2008, 12:59:19 AM
pokusavaj da dok vezbas bar 2-3 sekund zadrzavas teg u donjoj poziciji.smanji tezine da bi to izvodio..
Title: Odg: pomoc-problem gornjeg dela grudi
Post by: Nemanja999 on February 17, 2008, 01:23:15 AM
A dali je bolje to raditi sa bucicama ili sa sipkom,probacu oba ali cisto da znam imali razlike i kad se radi sa sipkom da je spustim na grudi ili odvojim-znam da nije dobro da se sipka drzi na grudima popucaju kapilari ali mozda si na to mislio na direktan pritisak na problematican deo.
Title: Odg: pomoc-problem gornjeg dela grudi
Post by: Lazic on February 17, 2008, 01:32:44 AM
sa jednorucnim imas veci radijus pokreta.
ako radis sa dvorucnim nemoj bukvalno da je spustis da ti stoji na grudni kos.ne to..nego je zardzavas par milimetara iznad..i samim tim utices da misic bude elasticniji..
Title: Odg: pomoc-problem gornjeg dela grudi
Post by: Nemanja999 on February 17, 2008, 01:53:05 AM
Probacu ali imam jos jedan problem nebi da otvaram novu temu vezana je i za ovo,bez problema radim kosi benc 90kgx6-8 i 100kgx4 a kad radim sa bucicama i sa njmanjim tezinama imam problem jednostavno mi blokira zglob posto sam i njega sredio pa sad imam na neki nacin ogranicene pokrete.E sad to se desava samo pod teretom dali da ignorisem bol i radim dok ga ne razradim i naviknem inace to se desavalo i kod drugih vezbi ali se vremenom bol smanjio,koristim trake za zglobove ali meni se cini da oni samo pogorsavaju stvar
Title: Odg: pomoc-problem gornjeg dela grudi
Post by: Milan on February 17, 2008, 01:59:40 AM
bitan je jako polozaj sipke u saci,sipka mora doci tacno iznad podlaktice jer ako ide ka prstima ona ti lomi zglob
Title: Odg: pomoc-problem gornjeg dela grudi
Post by: Nemanja999 on February 17, 2008, 02:03:40 AM
Uredu je to nije frka sa sipkom meni problem pretstavljaju bucice jednostavno i neku malu tezinu on zablokira probao sam nekoliko puta i odusto da nebi sjebo rame :nonono:
Title: Odg: pomoc-problem gornjeg dela grudi
Post by: Milan on February 17, 2008, 02:17:56 AM
a o ramenu se radi...
pa reci koji zglob

mozda ides preduboko
Title: Odg: pomoc-problem gornjeg dela grudi
Post by: Nemanja999 on February 17, 2008, 02:37:54 AM
..ne ne ne neradi se o ramenu vec o zglobu ruke a kad radis sa bucicama na klupi i zglob zabode moras nekako da ga spusts sto nekad nije jednostavnno to mi se desilo na pocetku treniranja i mislio sam ok dok ne ojaca sve probacu ponovo i nedavno sam pokusavao i neide znaci osetim kao da nesto kaci u zglobu bio kod lekara kaze sve dobro mozda malo vise nategnutije tetive ali nebi trebalo da smeta
Title: Odg: pomoc-problem gornjeg dela grudi
Post by: Tanja on February 17, 2008, 07:13:28 PM
kako ti stoji saka u odnosu na podlakticu? pod kojim uglom?
Title: Odg: pomoc-problem gornjeg dela grudi
Post by: Nemanja999 on February 18, 2008, 09:54:04 PM
Laszicu probao sam danas da zadrzavam teg i sa bucicama i sa sipkom i super je pogodilo malo vise sa sipkom,znaci i posle jedne serije sam osetio kako zateze naravno sa manjim tezinama ali dobro je radicu neko vreme pa cu videti.Nego dal to malo vise forsira misic nego inace dali da smanjim broj serija ili normalno da radim :rolleyes01:
Title: Odg: pomoc-problem gornjeg dela grudi
Post by: Mr.X on February 18, 2008, 10:44:51 PM
Radi normalno
Title: Odg: pomoc-problem gornjeg dela grudi
Post by: mahmud on February 19, 2008, 01:04:13 AM
Ako si radio normalno i video da to ne sljaka, menjaj nesto.Sprije, brze, vece tezine, manje tezine, veci broj ponavljanja, manji broj ponavljanja, sire od ramena, malo uze od ramena, spustaj na stomak, na sredinu, na gusu, laktovi spolja, laktovi ka unutra, podizi do kraja podizi do pola, polako spustaj, polako dizi.Svasta moze.
Volim ovaj sport zato sto mozes napraviti 100 kombinacija dok ne dodjes do prave.
Na kraju je svaka prava, sto kazu sve u svoje vreme.
Title: Odg: pomoc-problem gornjeg dela grudi
Post by: Lazic on February 21, 2008, 01:09:56 PM
Quote from: NEMANJA999 on February 18, 2008, 09:54:04 PM
Laszicu probao sam danas da zadrzavam teg i sa bucicama i sa sipkom i super je pogodilo malo vise sa sipkom,znaci i posle jedne serije sam osetio kako zateze naravno sa manjim tezinama ali dobro je radicu neko vreme pa cu videti.Nego dal to malo vise forsira misic nego inace dali da smanjim broj serija ili normalno da radim :rolleyes01:
radis sve kao da je obican trening ali sa ovim promenama.vidis koliko male sitnice promene neke stvari..
Title: Odg: pomoc-problem gornjeg dela grudi
Post by: Nemanja999 on February 28, 2008, 08:28:54 PM
Evo posle dve nedelje rezultati su vidljivi i hvala na sugestijama,ali zanima me dali je neko isao na masaze i kakva iskustva imate posto sam pre desetak dana krenuo zbog tog gornjeg dela a i malo relaksacije ledja.e sad kolko je to dobro i u kojoj meri?
Title: Odg: pomoc-problem gornjeg dela grudi
Post by: Giper on February 28, 2008, 08:43:52 PM
Odlicno je, ako imas mogucnosti idi na masaze, to relaksira, prokrvi misic tamo gde krv nikada nije prosla, razbija masnoce u potkoznom tkivu, jos ako je maserka lepa imas i extra uzitak :lol:
Title: Odg: pomoc-problem gornjeg dela grudi
Post by: gogi on February 28, 2008, 09:10:53 PM
Masaza je cool , ko se navikne tesko njemu.
Title: Odg: pomoc-problem gornjeg dela grudi
Post by: user_name on February 29, 2008, 12:19:03 AM
Masaza, dobra stvar , sve bolove otklanja, samo treba naci dobrog masera-ku
Title: Odg: pomoc-problem gornjeg dela grudi
Post by: Lazic on February 29, 2008, 12:39:18 AM
Quote from: NEMANJA999 on February 28, 2008, 08:28:54 PM
Evo posle dve nedelje rezultati su vidljivi i hvala na sugestijama,ali zanima me dali je neko isao na masaze i kakva iskustva imate posto sam pre desetak dana krenuo zbog tog gornjeg dela a i malo relaksacije ledja.e sad kolko je to dobro i u kojoj meri?
znaci ziv je ..koliko mala promena utice na razvitak
Title: Odg: pomoc-problem gornjeg dela grudi
Post by: Nemanja999 on February 29, 2008, 09:11:44 PM
Dobar uticaj imaju promene jos sam malo prmenio vezbe i redosled koji sad ide ovako:benc pres kosi potisak sa bucicama,razvlacenje sa bucicama i propadanje znaci kombinujem jednu vezbu sa sipkom bilo ravni ili kosi(svaki trening drugacije)i u kombinaciji sa bucicama-jel to dovoljno ili trebam da ubacim jos nesto.A masaza i maserka su :wow:,znaci opusteniji sam i odmorniji isto tako mi je dosta pomogla na resavanju mog problema,konacno da mi je neko dao konkretan razlog zbog cega je sve tako.Trudim se da idem bar tri puta nedeljno jeste da je opterecenje za finansije ali ''gogoi'' mislim da sam se vec naviko tako dok budem mogo guracu :rolleyes01: