Opet ja.
Evo sta se desava
Od poslednjeg javljanja je proslo par meseci (tacnije 2 meseca) . Za to vreme sam pokusao da sredim ishranu, kupio sam Whey koncentrat, onda sto vise proteina, ugljenih hidrata, majka misli da sam bolestan koliko jedem, pet puta dnevno, svaki dan ribu, jaja, belo meso, koliko mogu, ne brojim kalorije vec jedem na silu i kada nemam apetit. Trening sam pojacao, tj pokusavam da blago povecavam tezinu a da ne remetim broj ponavljanja i to nekako i ide, bar mi se cini. "Unistio" sam dve kutije Proteina.
Rezultat 0!! CIsta nula, cak sta vise smrsao sam!! Grudi su mi se smanjile barem koliko vidim, ostao sam mrsav kao i pre, ne ide pa ne ide! Vec godinu ipo dana treniram, koliko mogu, ne preskacem trening, trudim se da radim pravilno ali jednostavno rezultata NEMA! Po prvi put u zivotu sam dosao do te tacke da zelim da odustanem.
Zasto, sta ja to ne radim kako treba?
Evo primer moje ishrane (juce je ovako bilo, nekad je i bolja, nekad malo losija ali se TRUDIM)
08:30 Uzmem trecinu merice Whey-a
09:30 Makarone sa dosta jaja, salata
12:00 Uzmem recimo Sardine (jednu dve, koliko mogu), dosta hleba i naravno salata
13:30 Pilece meso, belo, crno, sta mi dodje pod ruku, i ponovo salata i dosta hleba
Zatim odradim trening i uzmem punu mericu Whey proteina
15:00 Opet sardinu, dosta hleba i salata
18:30 Skuvam nekoliko jaja, hleb, salata
20:00 Pirinac, sa mlekom
Ja nemam ideju STA da uradim? Evo neka mi kaze neko iskusan da uradim to i to i ja cu uraditi!
Kapiram da unosim dosta kalorija ali se jako puno i trosim jer radim posao koji je fizicki iscrpljujuc, recimo juce sam imao da pretovarim nekoliko tona peska lopatom, pao sam kao pokosen i naravno da sam trening za ramena uradio kilavo...