Moj ti je savet da povecas broj tih serija, a ponavljanja neka ostanu.. Suplementacija je dobra, znas verovatno kako se pije i ostalo.. Dacu ti svoj primer >> Ja sam vezbao street workout vezbe, propadanja, zgibovi sklekovi, radio sam 10 serija, po 10 ponavljanja u seriji, s tim sto mi je krug znaci bio sve te vezbe, pa kratka pauza.. Posle 2 meseca sam povecao broj ponavljanja, i seriju vise sam radio, pio kreatin samo i dobio znatno na masi. Poenta je da svaki put ides preko granice, jer kad boli i kad je tesko, tada misic raste. Posle svakog treninga sam imao upale, to je znak da ce misic da raste. Nije mnogo strucno napisano, ali mislim da mozes da izvuces poentu iz ovoga, to je - radi vise serija, barem 10.