Topic: Problem-zgibovi

[FILIP-BG]

ovako ljudi,imam jedan velikiiiiiiiii problem 
zgibovi mi jako tesko idu,skoro pa da ne uradim  dok propadanja,sklekove mogu mnogoooooooooo da radim
npr. siroki zgibvi iza ili ispred glave,nikako ne idu..
pa bi zeleo da mi neko pomogne,kako da pocnem sa tim
makar radio ubistvene treninge svaki dan!!!

[THe.]

sta ima tu da se pomaze, uzmi i radi ,tako ces da povecas br ponavljanja ...postoje i oni treninzi koji su specificno pravljenji za zgibove npr. "Armstrongov program za zgibove" itd itd
al evo ja sam u propadanjima sa jedva tri pon. ,za nekoliko meseci dosao do 15 ,a samo sam ih ubacio u trening,posto ih pre nisam radio i to je to

[lokk1]

ovako ljudi,imam jedan velikiiiiiiiii problem 
zgibovi mi jako tesko idu,skoro pa da ne uradim  dok propadanja,sklekove mogu mnogoooooooooo da radim
npr. siroki zgibvi iza ili ispred glave,nikako ne idu..
pa bi zeleo da mi neko pomogne,kako da pocnem sa tim
makar radio ubistvene treninge svaki dan!!!

ne radi iza glave !!! forsiraj negative ... kontrolisi tempo ... poliquin garantuje neki nerealne rezultate ako se radi tempo 10-0-10 ... ne moramo u detalje ici ali gledaj za pochetak da se spushtash sto sporije samo ekcentrichna faza pokreta .. neka traje shto duze ... i tako dok ne umresh .. e onda kad umresh predjesh na lat mashinu i odradi 3-4 x 12-15 pon  ...  iz nekog razloga i po meni a i po drugim iskustvima chini mi se da se ledja dosta brzo oporavljaju ... realno ne postoji nauka iza ovog shto sada pricham ali ovo je anegdotalno .. ne vidim kako bi uopshte dokazali ,,oporavak '' poshto je to jedna jako komplexna pojava ... ali nekako mi se chini da je tako ebem li ga ... to ne znachi da radish svaki dan .. ali mozesh da ubacish ovo shto sam ti rekao josh negde u neki trening gde ti nece uticati na rad te mishicne grupe koju bi trebao da radish ..

[FILIP-BG]

Hvala ljudi    
vezbacu naporno,imam volje!!!