EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: Moj trening!  (Read 3164 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline policojsks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 69
  • Gender: Male
Moj trening!
« on: September 20, 2010, 04:47:32 PM »
evo ovako resio sam da napisem kako izgleda moj trening za biceps,triceps,grudi,noge...
imam 16 god, visina 189,72kg,poceo sam da uzimam dymatize creatin i 100%whey protein eas!

Ponedeljak: biceps,triceps
Utorak: grudi,ramena
Sreda:noge,stomak
Cetvrtak:biceps,ramena
Petak:grudi,ramena
Subota,Nedelja-odmor
inace vezbe za biceps su :nagnutni pregib sa bucicama,NAUTILUS pregib,stojeci pregib sa bucicama po 5 serija
svaka od ove 3 vezbe,a dizem 30 puta,inace bucice su teske 5 kg. onda za triceps:Propadanja na klupi,Povlacenje na lat masini,Jednorucno opruzanje iza glave takodje po 5 serija,grudi:Potisak na ravnoj klupi sa bucicama,Potisak na kosoj klupi sa bucicama,Razvlacenje (letenje) sa bucicama na kosoj klupi isto po 5 serija,a za ramena:arnold pres sa bucicama, http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html i http://vezbe.net/Slike/ramena/Naizmenicna%20predrucenja.jpeg...

e ako ima primedbi vi napisite!
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Moj trening!
« Reply #1 on: September 20, 2010, 05:30:44 PM »
mozes da radis grudi i prednje rame..ako radis celo, ima da trpi, i imaces uskoro bolove..
sta ti je cilj da forsiras ruke?
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline policojsks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 69
  • Gender: Male
Odg: Moj trening!
« Reply #2 on: September 20, 2010, 05:54:47 PM »
Quote from: Lazic on September 20, 2010, 05:30:44 PM
mozes da radis grudi i prednje rame..ako radis celo, ima da trpi, i imaces uskoro bolove..
sta ti je cilj da forsiras ruke?
grudi,ruke i stomak,a noge radim tj. imam solidan kvadriceps,ali moram jos mnogo da
radim na listovima!
Logged

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Moj trening!
« Reply #3 on: September 20, 2010, 06:13:40 PM »
Quote from: policojsks on September 20, 2010, 05:54:47 PM
imam solidan kvadriceps


a kakva ti je zadnja loza i gluteus?
Logged


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline policojsks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 69
  • Gender: Male
Odg: Moj trening!
« Reply #4 on: September 20, 2010, 06:22:48 PM »
zadnja loza vise slaba nego dobra,a gluteus ok!  :)
Logged

Offline KRLe_91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 157
  • Gender: Male
Odg: Moj trening!
« Reply #5 on: January 03, 2011, 08:35:39 PM »
Posto po kilazi vidim da sigurno hoces da dobijes na masi,zasto malo negdje i ne odmoris ? Ako si uzeo gore navedene suplemente ne znaci da ces odjednom poceti da rastes :/ Nije to GERMA xD
Logged
Kad je tesko kazu dosta,
ustvari to je klopka
ali imam serum protiv toga
FORMULA JE VOLJA!

Offline lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2294
  • Gender: Male
Odg: Moj trening!
« Reply #6 on: January 03, 2011, 09:12:23 PM »
Logged
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: Moj trening!
« Reply #7 on: January 03, 2011, 09:43:14 PM »
Logged
Pages: [1]   Go Up
« previous next »