EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 [2] 3 4 ... 11   Go Down

Author Topic: Program za masu - power house club - HANS  (Read 46515 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Nenad Mihajlovic

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 324
  • Gender: Male
  • 2STRUKI BALCAN AND SERBIAN CHAMPION
    • www.bodybuilding-hans.com
Odg: Program za masu - power house club - HANS
« Reply #10 on: December 25, 2007, 02:45:52 PM »
po ovom programu  sam radio skoro godinu dana i imao sam vidne napretke  kako na masi tako i na znazi  imao sam 116 kg
 a bio sam jak mnogo podizao sam kilaze i kilaze
Logged

Offline Kosuta

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 2705
  • Gender: Male
Odg: Program za masu - power house club - HANS
« Reply #11 on: December 25, 2007, 02:47:37 PM »
kako bi mrtvo dizanje moglo da ti prosiri struk ? jer ja sam planirao da ga pocnem raditi u skorije vreme, ali posto vec prirodno imam poprilicno sirok struk ne bi zeleo da mi se to desi :nonono:  :nonono: :nonono:
Logged

Offline Nenad Mihajlovic

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 324
  • Gender: Male
  • 2STRUKI BALCAN AND SERBIAN CHAMPION
    • www.bodybuilding-hans.com
Odg: Program za masu - power house club - HANS
« Reply #12 on: December 25, 2007, 02:52:39 PM »
pa ovako druze mrtvo dizanje aktivira veliku grupu misica  aktivira sve moguce  misice stomaka zadnje loze
podlaktice  i da ne nabrajam . jeste mrtvo dobra vezba sto se tice snage i mase ali ti ako imas vec sirok struk moja preporuka ti je da radis na gornjem delu latisimusa da siris sto vise ledja da bi dobio v oblik  a mrtvo brate izbaci veruj mi ja ga nisam radio sigurno 2 god
samo extenzor  i videces       a exstenzor radi povremeno sa opterecenjem i videces fenomenalan napredak
Logged

Offline Nenad Mihajlovic

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 324
  • Gender: Male
  • 2STRUKI BALCAN AND SERBIAN CHAMPION
    • www.bodybuilding-hans.com
Odg: Program za masu - power house club - HANS
« Reply #13 on: December 25, 2007, 02:54:20 PM »
smatram da je mrtvak  dizacka vezba i da nema potrebe za njom ili ako ti se vec toliko svidja radi visoki broj pon. od 20-60  samo przi
Logged

Offline vuk

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 37
  • Gender: Male
Odg: Program za masu - power house club - HANS
« Reply #14 on: December 25, 2007, 04:21:34 PM »
Odlicno Hans,nego imam pitanje brate reci mi samo ovo jel su ovo recimo radne serije bez zagrevanja ili...
Logged

Offline Kosuta

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 2705
  • Gender: Male
Odg: Program za masu - power house club - HANS
« Reply #15 on: December 25, 2007, 06:00:39 PM »
jel bi neko od malo iskusnijih mogao da postuje kako bi izgleado sistem treniranja kada se ide na definiciju a ne na masu ? mnoge bi i to zanimalo :)
Logged

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Program za masu - power house club - HANS
« Reply #16 on: December 25, 2007, 06:03:13 PM »
radne serije
Bravo hanse,hvala
u treningu b za grudi potisci sipkama ili bucicama?  :)
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline Hans

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2519
  • Gender: Male
Odg: Program za masu - power house club - HANS
« Reply #17 on: December 25, 2007, 06:16:26 PM »
Quote from: KosuTa on December 25, 2007, 06:00:39 PM
jel bi neko od malo iskusnijih mogao da postuje kako bi izgleado sistem treniranja kada se ide na definiciju a ne na masu ? mnoge bi i to zanimalo :)
Definicija se radi ishranom....
Logged
Why so serious?

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Program za masu - power house club - HANS
« Reply #18 on: December 25, 2007, 06:20:00 PM »
tako je,treninzi su slicni,nema ono male tezine bezbroj ponavljanja,nego menjas odnos uh i proteina
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline Kosuta

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 2705
  • Gender: Male
Odg: Program za masu - power house club - HANS
« Reply #19 on: December 25, 2007, 06:22:19 PM »
tako nesto sam i mislio, nego koliko bi recimo trebao da mi bude unos uh naspram unosa proteina ? (trenutno mi je oko 1:1 jer radim masu)
Logged
Pages: 1 [2] 3 4 ... 11   Go Up
« previous next »