EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 2 [3] 4 5 ... 11   Go Down

Author Topic: Program za masu - power house club - HANS  (Read 46522 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Program za masu - power house club - HANS
« Reply #20 on: December 25, 2007, 06:36:04 PM »
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline Bildek-21

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 776
  • Gender: Male
Odg: Program za masu - power house club - HANS
« Reply #21 on: December 25, 2007, 06:37:56 PM »
@ powerhouse

Kada radis program A, kada B, a kada C ??
Logged

Offline Hans

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2519
  • Gender: Male
Odg: Program za masu - power house club - HANS
« Reply #22 on: December 25, 2007, 06:45:56 PM »
Quote from: Bildek-21 on December 25, 2007, 06:37:56 PM
@ powerhouse

Kada radis program A, kada B, a kada C ??

Verovatno stalno rotira
Logged
Why so serious?

Offline Bildek-21

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 776
  • Gender: Male
Odg: Program za masu - power house club - HANS
« Reply #23 on: December 25, 2007, 10:55:28 PM »
Sta je to sutiranje? Moze i slika.

Sta je to vezba 21? Moze i slika.

Sta je to brahijalis pregib?

Sta je to brahijalis veslanje?

Sta je to jahanje?? ---> je to mozda Magarece dizanje na prste?
Logged

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Program za masu - power house club - HANS
« Reply #24 on: December 25, 2007, 11:04:25 PM »
sutiranje je leg extension
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline Hans

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2519
  • Gender: Male
Odg: Program za masu - power house club - HANS
« Reply #25 on: December 25, 2007, 11:08:44 PM »
Quote from: Bildek-21 on December 25, 2007, 10:55:28 PM
Sta je to sutiranje? Moze i slika.

Sta je to vezba 21? Moze i slika.

Sta je to brahijalis pregib?

Sta je to brahijalis veslanje?

Sta je to jahanje?? ---> je to mozda Magarece dizanje na prste?

Sutiranje ili Nozna ekstenzija(kvadriceps)

21 to ti je ono sto Roni cesto radi...Uradis 7 ponavljanja u donjem delu pokreta za bic pregib,pa 7 samo u gornjoj i onda 7 ceo pokret...

Brahijalis pregib...Ili je mislio na hamer pregib ili na obrnuti biceps pregib(Nathvat)

Jahanje i jest mag dizanje na prste
Logged
Why so serious?

Offline Bildek-21

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 776
  • Gender: Male
Odg: Program za masu - power house club - HANS
« Reply #26 on: December 25, 2007, 11:37:09 PM »
Hvala!
Logged

Offline Nenad Mihajlovic

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 324
  • Gender: Male
  • 2STRUKI BALCAN AND SERBIAN CHAMPION
    • www.bodybuilding-hans.com
Odg: Program za masu - power house club - HANS
« Reply #27 on: December 26, 2007, 09:09:27 AM »
gde pise potisci to su potisci bucicama
Logged

Offline Nenad Mihajlovic

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 324
  • Gender: Male
  • 2STRUKI BALCAN AND SERBIAN CHAMPION
    • www.bodybuilding-hans.com
Odg: Program za masu - power house club - HANS
« Reply #28 on: December 26, 2007, 09:12:07 AM »
brahijalis pregib  : to vam je ona vezba sa ovalnom sipkom
sutiranje je za kvadriceps nozna ekstenzija
vezba 21  jeste ona vezba sto radi ronie  coleman
brahijalis veslanje je isto sa ovalnom sipkom  samo sto radis u pretklonu kao sa ravnom sipkom vucenje
Logged

Offline Nenad Mihajlovic

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 324
  • Gender: Male
  • 2STRUKI BALCAN AND SERBIAN CHAMPION
    • www.bodybuilding-hans.com
Odg: Program za masu - power house club - HANS
« Reply #29 on: December 26, 2007, 09:15:58 AM »
ovako ovo vam je inace takozvani sok sistem ne dozvoljavate misicima da se naviknu na jedno evo jedan primer:



ponedeljak -    grudi - biceps  -   a sistem
utorak -          ledja -  triceps  - a sistem
sreda  -          pauza
cetvrtak -       ramena - butina -list -a sistem
petak -           pauza
« Last Edit: December 27, 2007, 05:52:55 PM by Bildek-21 »
Logged
Pages: 1 2 [3] 4 5 ... 11   Go Up
« previous next »