EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: Savet?  (Read 1666 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline _Werewolf_

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 5
  • Gender: Male
Savet?
« on: March 21, 2015, 09:33:41 PM »
Pozz svima... Poceo sam da idem u teretanu pre nedelju dana. Trener mi je rekao da prve dve nedelje radim sve grupe misica, 4 dana radim a 3 dana odmaram. Na jednom treningu radim bench press za grudi, dvorucni pregib krivom sipkom za biceps, noznu ekstenziju, lat masina (vucenje ispred glave) za ledja, military press (potisak ispred glave) za ramena, i nesto po principu lat masine za triceps. Sve to radim 3 serije 6-12 ponavljanja. Da li je to dobro za pocetak?  :)
Logged

Offline fantomcina

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 53
Odg: Savet?
« Reply #1 on: March 22, 2015, 06:10:28 PM »
Ne moras da postavljas 3 teme. Mogao si sve da pitas u jednoj.
Kao odgovor na ovo pitanje : mozes da radis ovako, ja bih tu ubacio 4 serije i 8+ ponavljanja. i ne bih radio duze od 4 nedelje.

Na proteinski sejk, pa mozes da pijes to, poenta je srediti ishranu.

Na moze pomoc... : To moras sam da odlucis sta ces raditi, ja bih prvo skidao to, pa onda polako....
Logged

Offline _Werewolf_

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 5
  • Gender: Male
Odg: Savet?
« Reply #2 on: March 22, 2015, 07:10:31 PM »
Hvala puno na odgovoru, jel bi bilo ok da ovde napisem plan ishrane pa da neko koriguje? :D
Logged
Pages: [1]   Go Up
« previous next »