Topic: Savet u vezi treninga

[Slezina]

Ovako,visok sam 180 cm i imam 75.5 kg,vezbam oko godinu dana,al vezbam poslednjih 5 meseci sa skroz sredjenom ishranom i suplementacijom (svaki dan imam oko 215g proteina i oko 350g uh),i dosta sam dobro napredovao.
Prvo sam radio 6 puta nedeljno,jedno pola godine,kao seljak,dok se nisam bolje informsao,i onda sam malo drugaciji trening poceo da koristim i napredovao dosta (za 5 meseci oko 10 kg,i skinuo sam dosta sala pritom).
Trenutno radim ovako:Ponedeljak:Grudi/biceps
Utorak:Ledja/triceps
Sreda:Odmor
Cetvrtak:Noge/ramena
Petak:Odmor
Meni i sad ide ok,napredujem,ali se pitam da li bi mi neki bolji split pomogao da brze napredujem u smislu mase.
Hvala unapred.

[Slezina]

Hvala svima na podrsci -.-

[Kojic]

Hvala svima na podrsci -.-

i ja radim slicno, e posto meni malo zaostaju noge malo sam rastavio trening za noge pa npr. u cetvrtak radim samo prednju i zadnju lozu a u petak ramena i listove.
Nemoj se mnogo opterecivat sa splitom, ne mozes naci savrseni split 
Nadam se da sam pomogao 

[KRLe_91]

Hahah Slicne smo visine i tezine a trening nam je isti barem sto se tice misicnih grupa i odmora Nekad slobodno odmori posle grudi i bicepsa.

[dynamic7]

e ljudi moze mi neko preporuciti neki trening za biceps,trbuh,triceps i leđa al da doma to radim sve...imam par stvari pa da jos nadodate bio bi zahvalan...ja inace radim široki sklekovi 3 serije po 10 isto tako i uske imam isto i bočne sklekove tj.s povisenim nogama, onda prelazim na utege imam 4 serije po 15 i zadnje su trbušnjaci obicno radim podizanje nogu i drzanje 12sec. bocne trbusnjake i to je to ako imate na to nest dodat bio bih vam zahvalan

[Don-Dale]

reci mi samo imas li tegove ili golim rukama planiras da radis te delove,tela?