Pitanje jedno. Nisam znao tacno gde da ga postavim, pa cu postaviti ovde. Opet sam krenuo u teretanu, radim oko sat vremena trening sa tegovima, posle toga radim cardio na magnetnom biciklu pola sata. E sad. Taj magnetni bicikl na kom radim ima silna neka podesavanja, programe, nivoe tezine itd. Moje pitanje je sledece:
Prvih nedelju dana sam radio tako sto sam namestio da svih pola sata vozim na tezini koja je tu negde ispod polovine (mislim da ima 12 nivoa tezine, a ja vozim na petom), drzeci svoj puls negde oko 140 (ako pulsmetar ne laze). Nakon tog treninga se dobro oznojim, majica mi bude kao u bazen da sam je umocio. :D
Sad sam krenuo sa jednim drugim programom, gde prvo ide na 1 nivou tezine, pa na 3., pa na 5. pa na 7, pa na 9 nivou tezine, i to se ponavlja oko 5 puta, a bicikl to rasporedi vremenski u zavisnosti od toga koliko si namestio da zelis da vozis. Puls sam isto odrzavao da bude tu oko 140.
Koji je efektivniji nacin? Takodje zelim da pitam da li vredi nesto onaj pojas koji se stavlja oko "stomaka", struka, whatever, koji pojacava znojanje u toj oblasti? Moj drug je koristio to neko vreme, i kune se u taj pojas, ali ipak zelim i vas da pitam.
Pre par meseci sam krenuo svako vece da radim vezbe kod kuce, i pazio sam na ishranu, nista extremno, ali mnogo bolje se hranim nego ranije (hleb vise skoro ni ne jedem, a kad jedem, jedem samo domace pecen crni hleb, bez ikakvih aditiva i gluposti, smanjio sam porcije, kolace, torte i slicno izbegavam, i pijem oko 3.5l vode dnevno). Za ovih par meseci sam na 176 cm visine spao sa 80 na 72 kg, s tim da sam pre nekih mesec dana opet krenuo u teretanu, sa treningom koji je gore opisan. U teretanu idem svaki dan, od ponedeljka do petka radim i sa tegovima, i cardio, a vikendima radim samo cardio, ako stignem za vikend da odem, mada uglavnom stignem.
Planiram da kad bude krenulo malo lepse vreme, da ubacim i trcanje posle teretane.
Topic: ShaX_91 pomoc oko treninga (Read 5384 times)