lazicu reci mi koliko treba da proteina unosim u gramima mesa na 87kg tezine?otprilike visok sam 180
minimum 160-200 gr proteina
reci mi koliko uh u kriskama hleba na dan....posto jedino uz hleb osecam sitost...naravno integralni razani.
bez obzira sto je integralni i on goji ako ga pojedes 1 kg danas..bolje jedi povrce , bez obzira sto nisi sit..ono ce da obezbedi dovoljno energije za funkcionisanje organizma
naravno hteo bih kao sto sam i na temi napisao da izgledam mrsavo a definisano.
naravno tu moras da se odreknes i hleba, slatkisa, masne hrane i da vezbas
i jos nesto samo....jel moze whey protein da zameni unos mesa??psoto mi je to jeftinije od toga da jedem velike kolicine mesa svakodnevno.
ne moze da zameni do je samo dopuna ishrani i koristi ga u vaznim momentima kada je telu najpotrebnije, a to je posle treninga i pred spavanje..imas soluciju ako ima para i za pre i za vreme treninga..
kako moze da ti bude jeftinije
4000 din = 2,2 kg wheya 80%= oko 1760 gr proteina
4000 din = 16kg belog mesa = oko 3000 gr proteina