Topic: Sta treba da doradim na sebi

[nemos]

Kazi koje su to okolnosti i kako mozes da se hranis?

pa okolnosti su te da radim svaki dan i da ne mogu da odvojim toliko novca da jedem 6x na dan kao i da jedem previse kvalitetno
Za dorucak jedem musli...Rucak pojedem sta ima kod kuce.....veceras neki sendvic ili kupim cesto tunjevinu,ili pojedem neko belo meso na kiosku brze hrane!!

sta da redukujem i na sta da obratim specijalno paznju....

nasao sam alternativnu varijantu ali ne znam koliko je pametna a to je da uzimam protein kao dodatak ishrani ali iskljucivo kako bih povecao unos proteina zbog nedostatka novca da vise puta na dan jedem meso...

[Lazic]

za pocetak pokusaj da redovno jedes i da vecim delom jedes neko kvalitetnije meso, znaci nosis sa sobom ili vec pripremljeno ili ako jedes po kioscima onda uvek biraj belo meso, oslic ili kupuj konzerve tunjevine

[nemos]

za pocetak pokusaj da redovno jedes i da vecim delom jedes neko kvalitetnije meso, znaci nosis sa sobom ili vec pripremljeno ili ako jedes po kioscima onda uvek biraj belo meso, oslic ili kupuj konzerve tunjevine

lazicu reci mi koliko treba da proteina unosim u gramima mesa na 87kg tezine?otprilike visok sam 180

reci mi koliko uh u kriskama hleba na dan....posto jedino uz hleb osecam sitost...naravno integralni razani.

naravno hteo bih kao sto sam i na temi napisao da izgledam mrsavo a definisano.


i jos nesto samo....jel moze whey protein da zameni unos mesa??psoto mi je to jeftinije od toga da jedem velike kolicine mesa svakodnevno.

[Lazic]

lazicu reci mi koliko treba da proteina unosim u gramima mesa na 87kg tezine?otprilike visok sam 180

minimum 160-200 gr proteina

reci mi koliko uh u kriskama hleba na dan....posto jedino uz hleb osecam sitost...naravno integralni razani.

bez obzira sto je integralni i on goji ako ga pojedes 1 kg danas..bolje jedi povrce , bez obzira sto nisi sit..ono ce da obezbedi dovoljno energije za funkcionisanje organizma

naravno hteo bih kao sto sam i na temi napisao da izgledam mrsavo a definisano.

naravno tu moras da se odreknes i hleba, slatkisa, masne hrane i da vezbas 

i jos nesto samo....jel moze whey protein da zameni unos mesa??psoto mi je to jeftinije od toga da jedem velike kolicine mesa svakodnevno.

ne moze da zameni do je samo dopuna ishrani i koristi ga u vaznim momentima kada je telu najpotrebnije, a to je posle treninga i pred spavanje..imas soluciju ako ima para i za pre i za vreme treninga..

kako moze da ti bude jeftinije 

4000 din = 2,2 kg wheya 80%= oko   1760  gr proteina
4000 din = 16kg belog mesa   = oko    3000 gr proteina

[nemos]

minimum 160-200 gr proteina
bez obzira sto je integralni i on goji ako ga pojedes 1 kg danas..bolje jedi povrce , bez obzira sto nisi sit..ono ce da obezbedi dovoljno energije za funkcionisanje organizma
naravno tu moras da se odreknes i hleba, slatkisa, masne hrane i da vezbas 
ne moze da zameni do je samo dopuna ishrani i koristi ga u vaznim momentima kada je telu najpotrebnije, a to je posle treninga i pred spavanje..imas soluciju ako ima para i za pre i za vreme treninga..

kako moze da ti bude jeftinije 

4000 din = 2,2 kg wheya 80%= oko   1760  gr proteina
4000 din = 16kg belog mesa   = oko    3000 gr proteina

trudicu se da popravim ovo. Nego reci mi Lazicu jos nesto...Kako da mi izgleda obrok pred trening....na cemu da se bazira?uh ili proteini?napisi mi molim te ako su u pitanju proteini kolko gr mesa da unesem otprilike
hvala jos jednom

[Lazic]

sve zavisi sta radis..
najbolje je da imas malo skroba,malo proteina, tipa, riba ili belanaca..
koliko?
onoliko koliko je potrebno da telo ima potrebne materije koje su neophodne za odredjene napore i procese tokom treninga..to ces morati sam da otkrijes jer ne znam kako tvoje telo reaguje 

[nemos]

u

sve zavisi sta radis..
najbolje je da imas malo skroba,malo proteina, tipa, riba ili belanaca..
koliko?
onoliko koliko je potrebno da telo ima potrebne materije koje su neophodne za odredjene napore i procese tokom treninga..to ces morati sam da otkrijes jer ne znam kako tvoje telo reaguje 

pa ne dizem neke preterane kilaze. radim sve po 12 ponavljanja
jel ok da pojedem vocku i bonzitu?

[Lazic]

ne..moras neki uh sa srednjim gi..nikako vocka i bonzita

[Kosuta]

offtopic :
lazicu koliko je kg belog tu gde ti kupujesh ? mnogo mi to neshto jeftino reci i ostalima da svi znamo gde naci jeftino belo :P

[leDu]

E da , to i mene zanima...

Jer ja za tih 4000 din mogu uzeti samo 10kg dok ti mozes 16kg