EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2 3   Go Down

Author Topic: Tek pocinjem...  (Read 7371 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline newbie

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 55
  • Gender: Male
Tek pocinjem...
« on: May 06, 2009, 12:51:58 AM »
Eh ovako, kao prvo hteo bi da pozdravim sve clanove na ovom forumu, jer sam tek stigao ovde..e sad mi treba pomoc...

Trebao bi da odem za koji dan u teretanu,e sad pitao bih koje vezbe na pocetku da radim(u glavnom za  gornji deo tela) i sa koliko ponavljanja,i koji preparat bi trebao da koristim posto mi je glavni cilj da povecam masu, mislio sam da kupim od ABB-a extreme xxl powder ili serious mass,ili mozda da odma da krenem sa proteinima. ???
Izvinjavam se ako sam u pogresnom delu postavio topic,premestite ga slobodno...

Unapred zahvalan svima koji mi pomognu... :help: :help: :help:
Logged

Offline nenadns

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 868
  • Gender: Male
Odg: Tek pocinjem...
« Reply #1 on: May 06, 2009, 01:25:25 AM »
A sto samo za gornji deo tela?Ulozi prvo malo u ishranu pa tek onda razmisljaj o dodacima ishrani.
Logged
Out of the night that covers me,
Black as the pit from pole to pole,
I thank whatever gods may be
For my unconquerable soul.

In the fell clutch of circumstance
I have not winced nor cried aloud.
Under the bludgeonings of chance
My head is bloody, but unbowed.

Beyond this place of wrath and tears
Looms but the Horror of the shade,
And yet the menace of the years
Finds and shall find me unafraid

It matters not how strait the gate,
How charged with punishments the scroll,
I am the master of my fate:
I am the captain of my soul.

Offline NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1130
  • Gender: Male
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: Tek pocinjem...
« Reply #2 on: May 06, 2009, 02:03:56 PM »
poooz i dobro doso...
sto se tice teretane moras ishranu da poboljsas.... a to sve imas ovde u forumu...
a trening to bi ti trebo reci trener kad se upises... sistem za pocetnike... a ako on nekaze imas isto na forumu sve o treningu.... ako ti nije nesto jasno pitaj :) i radi i noge one su ti pola tela...
a sto se tice preparata, prvo bi trebo barem 1 mesec treninrati da udjes malo u semu, treninga i ishrasne... e kad sredis ishranu i naucis trenirati... onda bi trebo raspravljati o dodatcima ishrane... za pocetak bi ti preporucijo whey dekstroza...a posle mozes i kreatin...
zato pljuni u sake i uhvati misa za rep i prelistavaj forum.... :lol:
ima sve sto te zanima... naces na ovom forumu... ako nije sta jasno pitaj ;)
Logged
:lol: :lol: :lol:

Quote from: spartanac pg on February 23, 2010, 09:21:58 PM

.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

Quote from: tozaNS on February 24, 2010, 05:12:46 PM
ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Offline Mici

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 385
  • Gender: Female
Odg: Tek pocinjem...
« Reply #3 on: May 06, 2009, 05:53:52 PM »
Sto se tice treninga posto si pocetnik kreni sa...

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,724.0.html

Kasnije kad prodju upale izabraces neki split trening...
Ishranu pogledaj malo , imas na sajtu dosta pisano o tome... :)
Dodaci ishrani otom potom...
I da ...nemoj noge da zapostavljas...one su ti pola tela... :)
Logged
masa je mama   :lol:

Offline newbie

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 55
  • Gender: Male
Odg: Tek pocinjem...
« Reply #4 on: May 06, 2009, 08:00:44 PM »
ok hvala na odgovorima... :)
Logged

Offline newbie

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 55
  • Gender: Male
Odg: Tek pocinjem...
« Reply #5 on: May 06, 2009, 08:03:26 PM »
Samo po koliko ponavljanja bi trebao da radim za pocetak ove vezbe  kolika tezina tegova, i kolko serija ??
Logged

Offline Milos_Miletic

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 675
  • Gender: Male
  • "Im big because im strong" Levrone
Odg: Tek pocinjem...
« Reply #6 on: May 06, 2009, 08:22:37 PM »
zavisi za koji misic...
Za ledja i grudi ja radim 10-12 serija(8-12)
noge 10 serija(od 8-15)
biceps i triceps od 8-10(ovde radim po 8 ponavljanja)
ja otprilike ovako radim
Sada ti vidi sta tebi odgovara.
I trudi se da ti trening traje sat,maximum sat i 30 min.
Kratko ali veliki intenzitet.
Logged
"Unleash the beast within
I walk around with the strength of 100 men
You better run before I count to ten"

Offline nikadsenepredajem

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 117
  • Gender: Male
Odg: Tek pocinjem...
« Reply #7 on: May 06, 2009, 08:51:06 PM »
samo 1 h po meni,to ti je pravi trening,cak ako mozes i manje,ako preko,zezno si prkno
Logged

Offline Milos_Miletic

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 675
  • Gender: Male
  • "Im big because im strong" Levrone
Odg: Tek pocinjem...
« Reply #8 on: May 06, 2009, 10:54:42 PM »
Quote from: nikadsenepredajem on May 06, 2009, 08:51:06 PM
samo 1 h po meni,to ti je pravi trening,cak ako mozes i manje,ako preko,zezno si prkno
Slazem se da trening treba da bude sto kraci,ali nije poenta da skratis odmor izmedju serija,zarad kraceg treninga...Jer ako ti odmor nije dovoljno veliki ne mozes da maksimalno stimulises misic,jer je umoran...
Jedino ako si na definiciji...
Ja se trudim da mi trening traje maximum 1 h 15 min.
Logged
"Unleash the beast within
I walk around with the strength of 100 men
You better run before I count to ten"

Offline newbie

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 55
  • Gender: Male
Odg: Tek pocinjem...
« Reply #9 on: May 07, 2009, 12:54:41 AM »
Hvala Milose,

nego mislio sam posle par nedelja teretane da uzmem extreme xxl powder - weight gainer, u cilju da dobijem masu, pa posle da predjem na proteine ??? Dal valja ovo,ili da odma uzmem neki whey.. ??
Logged
Pages: [1] 2 3   Go Up
« previous next »