Topic: TESTOVI SNAGE

[Arnold]

TESTOVI SNAGE

Postoji nekoliko testova koje su razradili americki strucnjaci za atletsku gimnastiku, koji daju prilicno dobar uvid u nivo razvoja snage pojedinih misicnih grupa. Izabrano je par osnovnih vezbi i date su globalne vrednosti maksimalnih rezultata koje atlete u zavisnosti od svoje tezinske kategorije (tezinske kategorije su date kao u dizanju tegova) mogu u njima da postignu.
Istestirajte snagu svojih misica i ustanovite koje su vam misicne grupe jace a koje slabije. Slabije cete naravno vise raditi i truditi se da ih ojacate.
Ovo su testovi za napredne atletske gimnasticare. Vrednost rezultata je klasifikovana na III, II ili I kategoriju.
Trudite se da svi vasi rezultati pripadaju I kategoriji

1.   Potisak sa klupe (bench pres)
Teles.
Tezina      III   II   I
do 56 kg      60kg   72,5kg   82,5kg
do 60 kg      70kg   82,5kg   92,5kg
do 67,5 kg   80kg   92,5kg   102,5kg
do 75 kg      90kg   102,5kg   115kg
do 82,5 kg   100kg   115kg   130kg
do 90 kg      110kg   130kg   145kg
     90+      120kg   145kg   165kg


2.   Cucnjevi sa sipkom iza glave
Teles.
Tezina      III   II   I
do 56 kg     92,5   110   127,5
do 60 kg      105   122,5   137,5
do 67,5 kg   115   135   150
do 75 kg      127,5   145   160
do 82,5 kg   137,5   155   172,5
do 90 kg      150   167,5   182,5
     90+      165   180   197,5


3.   Pregibanje nadlaktice sa tegom
Teles.
Tezina      III   II   I
do 56 kg    32,5   37,5   42,5
do 60 kg      37,5   45   52,5
do 67,5 kg   45   50   60   
do 75 kg      50   55   65
do 82,5 kg    55   62,5   72,5
do 90 kg      60   67,5   77,5
     90+      70   75   85

4.   Sklek na razboju sa tegom oko pasa
Teles.
Tezina      III   II   I
do 56 kg      18   22,5   27,25 
do 60 kg      20,25   25   31,75
do 67,5 kg   22,5   29,5   36,25
do 75 kg      27,25   34   40,75
do 82,5 kg   31,75   38,5   45,25
do 90 kg      36,25   45,25   54,5
     90+      45,25   54,5   63,5