EXYU FITNESS FORUM

Trening => ::Bodybuilding & fitness:: => Topic started by: Floyd91 on February 02, 2009, 10:34:13 PM

Title: trbusnjaci koliko na dan?
Post by: Floyd91 on February 02, 2009, 10:34:13 PM
koliko trbusnjaka trebam uraditi tokom dana?koliko serija po koliko komada?
ja radim po 230 na dan,kako da smrsam 3 do 4kg?savet?hvala unapred!
Title: Odg: trbusnjaci koliko na dan?
Post by: Kosarkas on February 02, 2009, 10:54:26 PM
Quote from: Floyd91 on February 02, 2009, 10:34:13 PM
koliko trbusnjaka trebam uraditi tokom dana?koliko serija po koliko komada?
ja radim po 230 na dan,kako da smrsam 3 do 4kg?savet?hvala unapred!

Neces smrsati od trbusnjaka,niti ce ti stomak biti manji,tj neces izgubiti salo radeci trbusnjake.Salo ces izgubiti ishranom i trcanjem.Ne treba raditi trbusnjake svaki dan,3-4 puta nedeljno je sasvim dovoljno,a ja ne znam kakvih ti mozes uraditi 230 trbusnjaka,kad ja ne mogu ni 10.Naravno ti radis obicne trbusnjake a ja ne.Znaci nije ti poenta uraditi 1000000 obicnih,cilj je pogoditi trbusnjake sa 10-15 ponavaljanja,a hvala bogu ima za to vezba koliko hoces.Malo proguglaj,imas i ovde pa nadji.
Title: Odg: trbusnjaci koliko na dan?
Post by: Floyd91 on February 02, 2009, 11:08:13 PM
a kako ja mogu dobiti trbusne misice na stomaku?mora postojati nesto sem trcanja?
Title: Odg: trbusnjaci koliko na dan?
Post by: boshko on February 02, 2009, 11:14:12 PM
па ти већ имаш трбушњаке само ти се не виде јер су прекривени слојевима сала. Да би ти се видели трбушњаци мораш то сало да скинеш i то исхраном i cardio тренинзима
Title: Odg: trbusnjaci koliko na dan?
Post by: Floyd91 on February 02, 2009, 11:16:45 PM
koliko moram nedeljno moram trcati i vremenski?sta trebam jesti?hvala na odgovorima
Title: Odg: trbusnjaci koliko na dan?
Post by: Jocika on February 02, 2009, 11:57:52 PM
Quote from: Floyd91 on February 02, 2009, 11:08:13 PM
a kako ja mogu dobiti trbusne misice na stomaku?mora postojati nesto sem trcanja?
jedan lik je poceo na tae bo da ide gde i ja da skine stomak...mogao bi da ides na neki od takvih treninga, veoma su naporni, a mozes i da naucis razne vrste trbusnjaka. Tj. za trbusnjake treba biti samo malo mastovit, isprobavaj samo...
Title: Odg: trbusnjaci koliko na dan?
Post by: Floyd91 on February 03, 2009, 12:01:38 AM
a sta je to tae bo?
Title: Odg: trbusnjaci koliko na dan?
Post by: Lazic on February 03, 2009, 12:03:30 AM
trbuh se  direktno razvija vezbama koje su namenjene za to.ima jedna citava tema na forumu o tome.a indirektno stomak ucestvuje u svakoj vezbi.
tako da ces ti svakako razvijati taj misic.
ono sto tebe muci nesto sto je preko tih misica..jedino resenje je regulisanje ishrane i jaci trening u teretani ili kardio vezbanje
Title: Odg: trbusnjaci koliko na dan?
Post by: Floyd91 on February 03, 2009, 12:09:52 AM
koliko dana u nedelji bi trebao ici u teretanu?
Title: Odg: trbusnjaci koliko na dan?
Post by: Jocika on February 03, 2009, 12:17:27 AM
Quote from: Lazic on February 03, 2009, 12:03:30 AM
trbuh se  direktno razvija vezbama koje su namenjene za to.ima jedna citava tema na forumu o tome.a indirektno stomak ucestvuje u svakoj vezbi.
tako da ces ti svakako razvijati taj misic.
ono sto tebe muci nesto sto je preko tih misica..jedino resenje je regulisanje ishrane i jaci trening u teretani ili kardio vezbanje
pa zar ne moze da proba i ovakve treninge, tipa tae bo?
Title: Odg: trbusnjaci koliko na dan?
Post by: Lazic on February 03, 2009, 12:21:48 AM
Quote from: Jocika on February 03, 2009, 12:17:27 AM
pa zar ne moze da proba i ovakve treninge, tipa tae bo?
moze..ali on nije taj tip..tu postoji odredjena koreografija koja se prati..a on pokusava da izbegne kardio koji je toliko jednostavan..zamisli da mora jos i da plese  :)

Quote from: Floyd91 on February 03, 2009, 12:09:52 AM
koliko dana u nedelji bi trebao ici u teretanu?
3-5 puta

Title: Odg: trbusnjaci koliko na dan?
Post by: Jocika on February 03, 2009, 12:26:11 AM
Quote from: Lazic on February 03, 2009, 12:21:48 AM
moze..ali on nije taj tip..tu postoji odredjena koreografija koja se prati..a on pokusava da izbegne kardio koji je toliko jednostavan..zamisli da mora jos i da plese  :)
3-5 puta


ahahahaha...pa dobro, bar bi imao jos neku korist od toga...mada na Banovom brdu, gde ja idem, uopste nije lako ni jendostavno...
Title: Odg: trbusnjaci koliko na dan?
Post by: Floyd91 on February 03, 2009, 12:27:09 AM
sta bih sve trebao jesti da bih smrsao?koliko bih ja trebao ici u teretanu da bi dobio malo misica?
Title: Odg: trbusnjaci koliko na dan?
Post by: Lazic on February 03, 2009, 12:33:10 AM
Quote from: Floyd91 on February 03, 2009, 12:27:09 AM
sta bih sve trebao jesti da bih smrsao?koliko bih ja trebao ici u teretanu da bi dobio malo misica?
trosis svoja pitanja meni, na nesto sto vec imas na forumu..cuvaj ih za nesto sto neces moci da procitas  ;)
Title: Odg: trbusnjaci koliko na dan?
Post by: Boky_LA on February 08, 2009, 11:23:15 PM
Svako ima trbusnjake .. kakvi god da su i koliki.. al se ne vide pa nista ne znaci.. da bi se videli moras skinuti salo..Trcanje i dobra ishrana.. ostale stvari su gluposti :P salim se nisu al ovo je najbolje sto mozes raditi.. jebo ti tae bo i te gluposti
Title: Odg: trbusnjaci koliko na dan?
Post by: tiana on March 15, 2009, 01:45:04 AM
Quote from: Floyd91 on February 03, 2009, 12:27:09 AM
sta bih sve trebao jesti da bih smrsao?koliko bih ja trebao ici u teretanu da bi dobio malo misica?
pa imash gomilu tema na forumu a i uopshte na internetu shto se tiche zdrave ishrane...prochitaj pa vidi..uostalom najbolje je da odesh kod nutricioniste, jer ti da tvoj rezim ishrane shodno tvojim aktivnostima i slichno...
ali i sam mozesh da predpostavish shta ne bi trebao da jedesh, slatko, gazirano, masno, testo i sve ostalo shto se lepi xD
Najvaznije ti je da uklopish ishranu i trening...onda si u full-u  ;)
Title: Odg: trbusnjaci koliko na dan?
Post by: Milan on March 15, 2009, 01:51:21 AM
ne idu bas rezimi ishrane koje nutricionisti daju i bb
Title: Odg: trbusnjaci koliko na dan?
Post by: Amsterdamer on March 20, 2009, 09:59:32 PM
samo cardio i eto rezultata