Topic: Trening,ishrana,komplatan rad,da li valja

[Milan]

momak ovo ti ne valja,ako si vec postavio toliko pitanja i ako ti vec ljudi pisu gledaj da prihvatis to a ne ti njih da ucis

za masu nije najbolje od 8 do 12 ponavljanja za masu je najbolje jesti mnogo i kvalitetno

kazem ti trening ti je preobiman,ti kazes mozda i nije...

ako vec pitas za savet,gledaj da ga prihvatis,nemoj da trosis ljudima vreme...kratko:ovaj raspored vezbi i broj serija jako malo valja

[Aca]

Razumem te...

Ali ja sam dao sve od sebe da sastavim ovaj jelovnik i ovaj trening,a ono nista ne valja.Jelovnik je sad dobar...Ali trening.

Evo sta ja hocu:

Hocu da vezbam sa malim tezinama kako se ne bi opterecivao(tezinama do 20kg).Jer ja ipak ne mogu da uradim vise od 6 zgibova i 30 sklekova,dobro trbusnjake mogu da radim i preko 150...Ali ovo ne.

Ovo pitanja,koliko serija da radim i sa koliko ponavljanja???

Koje vezbe da zamenim kojima(koje nevaljaju)???

Eto toliko za sad,pa kad to promenim idemo dalje?

PS
Ono sto si mi ti rekao ja sam sve promenio,sem toga sto sam rekao da mozda i nije preobiman,ali to je zato sto radim sa malim tezinama.Ubuduce slusam sve(mislim od sad).

[Ma$ter]

Vece misicne grupe znaci ledja,grudi,noge do 12 serija...a manje ruke,ramena do 9 serija....Radis od 6-12 ponavljanja.....Ne razumem zasto neces da se opterecujes ajde procitaj jos jednom onu temu o rastu i teretani ako nisi shvatio sta je tamo napisano...Znaci druze imas hiljadu slika raznih vezbi na sajtu za ove vece grupe izaberi 4 vezbe po tri serije i to je to...za manje 3 vezbe po 3 serije povecaj te tezine ako si naucio da radis pravilno...I vezbaj.

[Jovancg]

Jeli ovo moguce bez steroida,jedan mi drug iz teretane iz benca izbaca 145kg, ima 17god,sa malim stazom u teretanai???znate li samo kakva je to gradja grudi ledja ruke ramena extra,ali noge su mu stvarno slabe,ali gore je nenormalno gradjen ali stvarno mogao bi sto se gornjeg dijela tice salobodno na neko manje takmicenje,to je nevjerovatno kad se skine svi popadaju,ali kaze da ne uzima steroide(ne ..urac)

[Dacha]

Kakve ovo ima veze sa temom?
Usput, naravno da je moguce...

[Jovancg]

Kakve ovo ima veze sa temom?
Usput, naravno da je moguce...

izvinjavam se zog offtopic ali stvarno je tako nekolika ponavljanja sa 145kg a u teretanu ide mozda oko neznam ima li godina

[Dacha]

Uh...Za godinu dana bas nisam siguran...
Ali genetika je mnogo vazna...

[Jovancg]

izmenio admin, nema vredjanja

[Jovancg]

da ne otvaram novu temu povodom ovoga,zelim da piam one iskusne,da li je dobro raditi(ako radim 2 misicne grupe)grudi biceps(a ne triceps) i sledeci trening ledja triceps(a ne biceps),posto mi neki pricaju da nije dobro raditi grudi biceps odnosno ledja triceps!!!

[Tanor]

Zasto nije dobro ? Mislim da su to prazne price,jer znam dosta ljudi koji tako rade a i sam sam radio...