ozbiljno
Brate moj, a de mi ovo reci.
Ja nikako nisam tj nikad znaci nikad nisam radio vezbe za podlaktice i nisam nikako zadovoljan s njima.
Uvek sam mislio rasce one dok radim vezbe za biceps, ali cu poceti i njih raditi !
Samo da to nije preterano , kad kazem preterano mislim da nije cesto raditi podlaktice toliko puta u sedmici ispalo bi ovako:
1. DAN
Grudi - Ledja - Trbusnjaci
2. DAN
ODMOR
3. Ramena - Podlaktice
4. DAN
Noge - Trbusnjaci
5. DAN
Ruke - Podlaktice
6. DAN
ODMOR
7. DAN
ODMOR
Tako bi izgleda onda plan moj !
Negdje sam procitao da treba raditi trbusnjake uvijek kad vezbam, dakle 4 puta u sedmici !