EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 ... 26 27 [28] 29 30 31   Go Down

Author Topic: Trening moj plan, moja tema  (Read 91297 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline enf0rcer17

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 408
  • Gender: Male
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #270 on: July 19, 2012, 10:22:43 PM »
ima i gorih... privatna poruka : "e sta treba da radim za 4 velike plocice?? hvala unapred!"
Logged
-Your Mind Is a Battleground-

Offline Nike92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 229
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #271 on: July 19, 2012, 10:40:14 PM »
 :shocking: :shocking: :shocking: :nonono:  :blush:    :weight_li

Bar me nasmija enforcer!
Logged

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #272 on: July 20, 2012, 01:26:39 PM »
U kojoj teretani treniras u Doboju?

Univerzum, dzungla?
Logged
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline Nike92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 229
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #273 on: July 22, 2012, 04:00:40 PM »
@tenssa

Ima u doboju kod mene teretana po gradu, ali ne idem ni u jednu vec kuci radim.

Imam 2 bucice tegove za njih, gladijatora ( http://static.limundoslike.com/originalslika-6695135.jpg ) i zgibove sipku.

Na gladijatoru mogu raditi vezbe pek dek 3 varijante ono razvalcenje itd itd bla bla , povlacenje na latu napred i iza glave, triceps, noge kvadricips, i dole ima skroz sipka koju polvacim do brade to je za ramena vezba !

Sada moram napraviti za propadanje, pa cu najverovatnije i sipku Z kupiti !

Tako da radim cijelo tijelo sa svim tim !
Logged

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #274 on: July 22, 2012, 04:38:21 PM »
Ja se ne bih mucio kuci kada je mjesecna clanarina 10 eura, ali ok...moze se i kuci odraditi trening...
Logged
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline Kajzla

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 240
  • Gender: Male
  • Kad dam znak glavom ti udri.
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #275 on: July 27, 2012, 01:48:39 PM »
Sve zavisi od cilja ... Ja sam 3 god kuci vezbao i isao na plivanje i dodjes do tacke kada vise ne napredujes i sta ces onda ?
Drzis jednu kilazu, izdefinises se i onda skontas da si u stvari imao manje kila nego kada si krenuo sa vezbanjem :D

Inace, samo primera radi ... U utorak sam digao 145kg iz mrtvog x 4 ... a to bih kao mogao kuci da radim :)

Ako ces da vezbas samo da bi imao naglasene misice i nekih visina -100 = tezina odnos, onda ok ...
Logged
May the force be with you !

Offline Nike92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 229
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #276 on: August 12, 2012, 11:58:37 AM »
Kajzla brate zastot ako mislis :) .

Zar ne mogu dobiti 5-10 kg nije bitno za koji vremenski period, mislim kuci sto radim. kada unosim svaki dan po 2.2 g po kg itd.

Imam tegove za to nema frke, moram sada kupiti jos :)



Ps. kako se mogu malo ugojiti u licu da ne bude lice kostunjavo :DDDD, smeta mi to :)
Logged

Offline Nike92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 229
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #277 on: August 13, 2012, 02:18:24 PM »
Onaj osecaj kad se uslikas i uporedis s proslim slidzama i vidis napredak i odmah odes od srece u mesnicu i kupis 3 kg pilecih prsa, 3 kese makarona i 3 kese spageta  i pola kile sira !

 :clap:
Logged

Offline Nike92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 229
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #278 on: August 13, 2012, 02:19:26 PM »
i tunu naravno xD
Logged

Offline Nike92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 229
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #279 on: August 13, 2012, 06:31:58 PM »
Unosim oko 2.5 g po kg .
ovako stoje stvari

jedan moj drug bilder pravi on kaze 1 g po kg je da ocuvas misic, 1.5 g vec napredak tu i tamo - 2 g napredak pravi, 2.5 g je extra pravi jaki napredak je li to ok? 
Sta kazete o tome?

1. 4 jaja                        = 28g proteina
2. tuna u komadima         = 28g proteina
3. 200g pilecih prsa         = 44g proteina
4. 200g pilecih prsa         = 44g proteina   
5. spagete nekad makaroni nekad pirinac  = prosek 10g proteina
6. 100g sira                   = 12g proteina
+uz obroke paradajz

Koliko se mora unositi UH po kg-u ?
 Npr spagete na 100g imaju 70g UH itd itd!


Je li problem sto jedem svaki dan tu hranu, posto neki kazu organizam navikne na istu hranu i onda ne reaguje vise :/ ?

Aj molim vas odgovorite mi na ta 3/4 pitanjca
Logged
Pages: 1 ... 26 27 [28] 29 30 31   Go Up
« previous next »