Znaci fakticki ispade ovako, ako sam Vas dobro skonta.
1. DAN | GRUDI I LEDJA, TRBUSNJACI
2. DAN | PAUZA
3. DAN | RAMENA , TRBUSNJACI
4. DAN | PAUZA
5. DAN | BUTINE, TRBUSNJACI
6. DAN | PAUZA
7. DAN | BICEPS, TRICEPS, TRBUSNJACI
8. DAN | PAUZA
pa iz pocetka
itd itd . . .
Samo meni je zbunujuce ovo sto je biceps triceps sve u jedan dan.
Kako ce se to odraziti na ruke i na napredak njihov o.O ?
ne znam valja li cemu ovaj raspored o.O, pre bih u jednoj sedmici odradiio biceps 2 puta u sedmici, znaic ponedaljak i subotu bi radio prije biceps, a sada jednom sedmicno
Racunaj da onu ishranu ne mogu u fulu da ispostujem za pocetak