sta si od vezbi do sada radio?
Za grudi: redovno potisak bucicama, pa onda na lat masini ono kao razvlacenje i pek dek, nekada ubacim umesto te zadnje dve vezbe zamenim ih sa razvalcenje bucicama i sklekove.
Za ledja uvek isto radim: na lat masini iza glave, zgibove, i veslanje.
Za biceps: stojeci pregib bucicama, pa onda nekada hummer pregib, 3 puta 7 vezba ponekad, pa onda umesto 3 po 7 nekada odradim potisak jednorucni kada radim da je lakat u zraku da ne dodiruje nista vec samo bicepsom da dizem, i et
za triceps uvek isto radim: na lat masini ono sa sipkom, pa onda stavim konopac pa razvlacim i onda bucicom iza glave odradim!