brate jel moguce da ovako nesto pitas posle 9 meseci na forumu
Za kalorije pogledaj BMR I TDEE kalkulatore. Sto se tice UH idi na 4, prati situaciju pa kasnije koriguj ako bude trebalo.
brate razumem te kad kazes je li moguce, moguce je .
Jeo sam ko konj proteine iz hrane itd, i jedan nixa zizu objavio na youtube video kaze razlgo sto neki ne mogu da ugoje ne unose dovoljno kalorija e to je meni glavni problem,
ne znam sta od namirnica najbolje jesti da je kaloricno osim badema. u tome mi treba pomoc!
Npr iracunao sam da mi treba 500 kalorija vise od BMR za napredak.
Dakle ako ne unesem dovoljno iz hrane, mogu li ja ubaciti cokoladu da nadoknadim te kalorije na plus 500
Hvala!