EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2   Go Down

Author Topic: Trening za masu i kardio. Da ili Ne?  (Read 6289 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline badyboy

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 79
  • Gender: Male
Trening za masu i kardio. Da ili Ne?
« on: June 04, 2011, 01:16:29 PM »
Da li treba prije ili posle treninga sa tegovima raditi kardio ako smo na treningu za masu tj. šta se time dobija a šta gubi ako nam je cilj mišićna masa?

Npr: Radimo 5 min zagrijavanje na kardio spravi
zatim grudi i biceps a nakon toga 15 min HIIT treninga na kardio spravi ili sl.
Logged

Offline SLAVOLJUB PAUNOVIC

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 179
  • Gender: Male
  • http://www.facebook.com/pages/Space-Gym-GM/1992545
Odg: Trening za masu i kardio. Da ili Ne?
« Reply #1 on: June 04, 2011, 02:21:59 PM »
Tih 5min kao zagrevanje je sasvim ok,sto se tice kardia posle treninga to ti nije najbolja opcija.Kardio se najbolje kod mene pokazao na prazan stomak pre podne,bez obzira sto radis na masi, predpostavljam da zelis da to bude sto kvalitetnija masa pa ti na osnovu toga preporucujem trcanje ili traku 2-3 puta sedmicno od 30-45min
Logged
SPACE GYM GM

Offline badyboy

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 79
  • Gender: Male
Odg: Trening za masu i kardio. Da ili Ne?
« Reply #2 on: June 04, 2011, 03:51:05 PM »
Inace sam primjetio da me vise iscrpi 10 min kardio treninga, nakon treninga, nego jedan sat vjezbanja sa tegovima.
Logged

Offline LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 889
  • Gender: Male
Odg: Trening za masu i kardio. Da ili Ne?
« Reply #3 on: June 05, 2011, 11:57:33 AM »
Pa dosta je teze raditi kardio 15 min bez prestanka nego teretanu, bar po mom misljenju.Radi ujutru kardio na prazan stomak, a posle odradi normalno trening za masu, jer kao sto je rekao Slavoljub, ako zelis kvalitetnu masu moras sagoreti masti. :)
Logged

Offline Hans

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2519
  • Gender: Male
Odg: Trening za masu i kardio. Da ili Ne?
« Reply #4 on: June 05, 2011, 12:14:15 PM »
ako ti je trcanje zajebanije od rada sa tegovima,onda nisi u zivotu vezbao kako treba veruj mi...
Logged
Why so serious?

Offline simpson

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 869
  • Gender: Male
Odg: Trening za masu i kardio. Da ili Ne?
« Reply #5 on: June 05, 2011, 12:20:11 PM »
Quote from: LeDu 91 on June 05, 2011, 11:57:33 AM
Pa dosta je teze raditi kardio 15 min bez prestanka nego teretanu, bar po mom misljenju.Radi ujutru kardio na prazan stomak, a posle odradi normalno trening za masu, jer kao sto je rekao Slavoljub, ako zelis kvalitetnu masu moras sagoreti masti. :)
koliko smo u stanju povuci na treningu 5-6 sati nakon jutarnjeg kardia?
Logged

Offline SLAVOLJUB PAUNOVIC

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 179
  • Gender: Male
  • http://www.facebook.com/pages/Space-Gym-GM/1992545
Odg: Trening za masu i kardio. Da ili Ne?
« Reply #6 on: June 05, 2011, 02:10:59 PM »
Quote from: badyboy on June 04, 2011, 03:51:05 PM
Inace sam primjetio da me vise iscrpi 10 min kardio treninga, nakon treninga, nego jedan sat vjezbanja sa tegovima.


bice da se ne trudis ni priblizno dovoljno u teretani...
Logged
SPACE GYM GM

Offline LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 889
  • Gender: Male
Odg: Trening za masu i kardio. Da ili Ne?
« Reply #7 on: June 05, 2011, 02:47:46 PM »
Quote from: Hans on June 05, 2011, 12:14:15 PM
ako ti je trcanje zajebanije od rada sa tegovima,onda nisi u zivotu vezbao kako treba veruj mi...
Radim plivanje kao kardio, i sat vremena plivanja mi je teze od vezbanja sa tegovima, a veruj mi vezbao sam ;)
Logged

Offline Hans

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2519
  • Gender: Male
Odg: Trening za masu i kardio. Da ili Ne?
« Reply #8 on: June 05, 2011, 03:41:53 PM »
plivanje bas i nije kardio,KARDIO se podrazumeva da si u aerobnoj zoni sve vreme,bas me zanima koliko dugo si u aerobnoj dok plivas.Si merio VO max dok plivas?


evo odradi jedan trening nogu kako ti ja napisem,i ako se za tih 15 min ne umoris vise od sat vremena plivanja,ja secem kosu.
Logged
Why so serious?

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Trening za masu i kardio. Da ili Ne?
« Reply #9 on: June 05, 2011, 04:07:40 PM »
Logged


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads
Pages: [1] 2   Go Up
« previous next »