EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2   Go Down

Author Topic: Vezbe vrata  (Read 8943 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline koja

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 23
  • Gender: Male
Vezbe vrata
« on: March 26, 2010, 11:15:08 AM »
Ovako vec peti mesec idem u teretanu, postujem pravila igre i ishranu.Naravno trenutno jedan od glavih problema mi je malo salo ispod brade(mozda sam se grubo izrazio,bolje je rece nezategnut podbradak).Da ne steknete pogresan utisak o nekavoh debljini visok sam 187cm a tezak 74kg,dakle kilogrami itekako fale(radim na tome da ne sirim).Nego eto ovaj nezategnut podbradak(ne znam bolji izraz stvarno) me muci,pogotovo sto sam mrsaviji za svoju visinu.Potpuno nelogicno,jer se obicno srece kod debljih ljudi.No resenje su izgleda vezbe vrata,svi ih rade u teretani video sam.
Sad me malo brine sto to nije nimalo naivna stvar jer vecina ih radi za neku borilacku vestinu(zato imaju pune ogromne vratine) sto bas i nije ovo sto bi hteo da postignem.Dakle kakve vezbe vrata(osim trapeza koji redovno radim ali ne pogadja ovaj deo) bih mogao da radim za ovo?
Hvala puno
Logged

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Vezbe vrata
« Reply #1 on: March 26, 2010, 11:43:09 AM »


pazi da se ne povredis..mada vrat dolazi sam sa masom..izvodjenjem sleganja npr
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline vuksa

  • Eraser
  • *
  • Posts: 2861
  • Gender: Male
Odg: Vezbe vrata
« Reply #2 on: March 26, 2010, 12:12:10 PM »
ne znam...hmhm...ako nemas problema sa vratom...mozes polako da radis most...pokreti glavom napred nazad..i tako to...meni je od rvanja razvijen vrat...secam se da sam uvek imao problem kad odemo na ekskurziju...pa svi kupuju neke ogrlice...lancice...a ja nisam mogao da stavim to na vrat :)
Logged
al se nekad dobro jelo

Offline koja

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 23
  • Gender: Male
Odg: Vezbe vrata
« Reply #3 on: March 26, 2010, 12:27:06 PM »
Hvala vam obojici na odg.milane video sam tu vezbe toliko puta,i svaki put se kao laik zamilsim, a sta ce biti sa vratnim prsljenovima za 10-tak godina  ako ovo budem radio :yes:
Vuksa jel moze neki snimak te vezbe?
Poz
Logged

Offline vuksa

  • Eraser
  • *
  • Posts: 2861
  • Gender: Male
Odg: Vezbe vrata
« Reply #4 on: March 26, 2010, 12:32:38 PM »


evo...a cisto da vam pokazem jednu zanimljivu slicicu :evillaugh: 

Logged
al se nekad dobro jelo

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Vezbe vrata
« Reply #5 on: March 26, 2010, 12:33:39 PM »
sto?
neces staviti 2ploce od 25kg,nego kreni sa deset kg lagano..ili cak 5
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Vezbe vrata
« Reply #6 on: March 26, 2010, 12:40:27 PM »
vuksa,ne lozi ljude da rade to  :lol:
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline bebac

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1422
  • Gender: Male
Odg: Vezbe vrata
« Reply #7 on: March 26, 2010, 02:28:58 PM »
Quote from: Milan on March 26, 2010, 12:40:27 PM
vuksa,ne lozi ljude da rade to  :lol:

Stvarno već ćujem kako krca vrat. :boxed:
Logged
Pain is temporary, Pride is forever

Offline simpson

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 869
  • Gender: Male
Odg: Vezbe vrata
« Reply #8 on: March 26, 2010, 02:47:42 PM »
najbolje za vrat a bogami i za ledja dobar trening na promahi, kako bubne dobra upala ne mos pogledat lijevo desno  kad prelazis ulicu;)
Logged

Offline clown

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 241
  • Gender: Male
Odg: Vezbe vrata
« Reply #9 on: March 26, 2010, 07:12:43 PM »
posto sam se bavio boksom...znam sta znaci vuksina vezba....
teska je... i vrlo opasna za pocetnike... imas snike tajsona kako to izvodi...ali to bi mogao da radis sa svojom kilazom bez problema...
ali najbolje bi bilo da te 2 druga ili nadji nekog u teretani pridrze sa strane dakle za rame i u predelu ispod lopatice sa obe strane...
polako se osloni na glavu... ne na vrh ne na teme, nego izmedju.... obavezno stavi neki sundjer ili strunjacu.... i samo lagano neka te drugovi valjaju tj pomazu ti napred nazad...
kad upanes u trening tj kad ojaca vrati i naviknes se... neka te valjajau sa strana...
ali molim te oprezno...

mada mishljenja sam da potrazis neko strucnije lice... jer podbradak je u sustini vezan za visak kilograma i salo...
ali ima ljudi koji genetski imaju podbradak... ili jednostavno neki drugi problem...
Logged
"My goal when I come in here everyday is to make sure that if someone beats me - its not because they outworked me!" - Layne Norton
Pages: [1] 2   Go Up
« previous next »