EXYU FITNESS FORUM

Trening => ::Bodybuilding & fitness:: => Topic started by: RockyBG on November 14, 2008, 11:33:49 PM

Title: Vežbe za masu
Post by: RockyBG on November 14, 2008, 11:33:49 PM

Dobro, recimo da je sređena ishrana. Recimo da o ishrani ne mora da se brine...

Koje su NAJBOLJE vežbe za dobijanje mase, koliko treba da se diže? Da li bolje s manjim težinama više ponavljanja, ili s većim težinama manje ponavljanja? Više serija s manjim težinama, ili manje serija? Koliko vežbi za jednu grupu mišića? 

Koliko dugo odmarati jednu mišićnu grupu pre nego što se radi ponovo? Koje su najbolje vežbe za bicepse, grudi, ramena, leđa koje?

Unapred hvala,
Rocky ;)

Title: Odg: Vezbe za masu
Post by: Hans on November 14, 2008, 11:37:11 PM

najbollje vezbe i trening su oni koje nisi radio...

Title: Odg: Vezbe za masu
Post by: sermanden on November 14, 2008, 11:45:11 PM

Ovaj forum definitivno treba da ima FAQ  :wallbash1:

Title: Odg: Vezbe za masu
Post by: sermanden on November 15, 2008, 01:17:04 PM

Evo ja cu ti pomoci


http://www.google.com/search?hl=en&q=vezbe+za+masu&btnG=Search  ;)

Title: Odg: Vezbe za masu
Post by: Slipi on December 31, 2008, 12:34:38 AM

Znaci osnovne vezbe mrtvo dizanje,benc i cucnjevi + ubacis i po jos 2 vezbe za sve i podelis na tri dana i jos ramena i ruke spojis sa necim i to je to