EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 2 3 [4] 5   Go Down

Author Topic: Vezbe za ruke  (Read 13180 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Vezbe za ruke
« Reply #30 on: May 08, 2009, 04:21:08 PM »
Quote from: CRonaldo on May 03, 2009, 11:34:07 PM
Lazicu nasao sam u apoteci glucosamine sulfat, 30 tableta po 500mg 500din. Jel dovoljno samo njega da uzmem ili trebaju i ona cuda MSM itd? Jel se pije jedna tableta na dan il kako? hvala
najmanje 1500-2000 mg dnevno..pa racunaj
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Don-Dale

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 86
  • Gender: Male
Odg: Vezbe za ruke
« Reply #31 on: May 09, 2009, 04:36:15 PM »
ne rekoste mi kako da najvise napumpam triceps dole ka laktu pa koju mi vezbicu preporucujete?
Logged

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Vezbe za ruke
« Reply #32 on: May 09, 2009, 05:34:20 PM »
Logged


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Vezbe za ruke
« Reply #33 on: May 11, 2009, 09:31:49 PM »
Quote from: Don-Dale on May 09, 2009, 04:36:15 PM
ne rekoste mi kako da najvise napumpam triceps dole ka laktu pa koju mi vezbicu preporucujete?

potisak na latu obrnutim hvatom
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline Luyundula

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 24
  • Gender: Male
Odg: Vezbe za ruke
« Reply #34 on: September 01, 2009, 01:48:02 PM »
 E ovako ovaj program na prvoj stranici što mi je predložio Rasa_Kostic fakat je dao razultata:
      1. grudi
      2. ledja
      3. odmor
      4. biceps i triceps
      5. noge, listovi
      6. ramena, trapez
      7. odmor

još  moram da dodam da sam i ja davao sve od sebe i zaista su vidljivi rezultati...triceps mi je baš napredovao...pošto radim ovaj program već 4-5 mjeseci vidim da stagniram...pokušavao sam da razdvojim biceps i triceps, da ih radim u odvojenim danima, mjenjao sam razne vjezbe...
Pa sad pitam šta bih trebao da promjenim da li da radim opet onaj split trening ili ima neko bolje rješenje ???  :)  :) 



      1. grudi
      2. ledja
      3. biceps i triceps
      4. odmor
      5. noge, listovi
      6. ramena, trapez
      7. odmor
Logged

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Vezbe za ruke
« Reply #35 on: September 01, 2009, 10:43:41 PM »
ako si promenio vezbe mozes zadrzati onaj split ako ti odgovara
Logged


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline Vendetha

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 71
  • Gender: Male
Odg: Vezbe za ruke
« Reply #36 on: September 02, 2009, 08:58:34 PM »
Jel nakon rada prsa, tricepse bolje gadjati npr ez-sipkom sa cela, ili sipkom sjedeca ekstenzija iza glave i sl. nego uskim bench press-om.
Sta ja znam, kontam posto je vec odradjeno dosta serija potisaka za prsa (znam da nije isto potisak za prsa i za triceps), da nema potrebe raditi jos taj potisak... Inace radim nakon prsa jos 2 vjezbe za triceps da ga dokrajcim (6-7 serija mozda)...
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Vezbe za ruke
« Reply #37 on: September 02, 2009, 10:18:39 PM »
Quote from: Vendetha on September 02, 2009, 08:58:34 PM
Jel nakon rada prsa, tricepse bolje gadjati npr ez-sipkom sa cela, ili sipkom sjedeca ekstenzija iza glave i sl. nego uskim bench press-om.
Sta ja znam, kontam posto je vec odradjeno dosta serija potisaka za prsa (znam da nije isto potisak za prsa i za triceps), da nema potrebe raditi jos taj potisak... Inace radim nakon prsa jos 2 vjezbe za triceps da ga dokrajcim (6-7 serija mozda)...
mislis u super setu
ili uradis cele grudi pa triceps
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Vendetha

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 71
  • Gender: Male
Odg: Vezbe za ruke
« Reply #38 on: September 02, 2009, 10:22:41 PM »
da prvo prsa, i onda jos triceps doradim, ne prtjerujem..odgovara mi tako.

Svako 3 sedmice mi dodje dan kad radim biceps i triceps skupa na treningu..pa tad obavezno ubacim uski bench...al kontam, ovako radim svakako teske bench-eve, pa dal je onda bolje izostaviti uski b. na tom treningu...ili je ipak svejedno.

Pitam onako cisto informativno..pade mi nesto na pamet..pa et ;)
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Vezbe za ruke
« Reply #39 on: September 02, 2009, 10:35:09 PM »
hmm nisam razmisljao o tome
jer odavno triceps ili biceps ne vezbam sa grudima
trebao bi da radis one vezbe koje ne gadjaju taj isti misic koji si pogodio npr sa benchom
npr triceps opruzanje iznad glave,kickback,triceps potisak na lat masini sa konopcima
svaki misic pokusavaj da pogodis iz sto vise uglova tj da angazujes sto vise vlakana
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap
Pages: 1 2 3 [4] 5   Go Up
« previous next »