EXYU FITNESS FORUM

Trening => ::Bodybuilding & fitness:: => Topic started by: Chare on August 08, 2011, 04:41:38 PM

Title: Visak misica na nogama!
Post by: Chare on August 08, 2011, 04:41:38 PM: Da li je moguce skinuti visak misica sa nogu?Ako znate, recite sta treba da se uradi...Nije mi uskladjen gornji deo tela sa dodnjim...Voleo bi da je to salo pa da skinem ali nazalost nije...Iz razloga sto video da na ovom forumu ima dosta strucnih ljudi, upravo sam hteo ovde da trazim pomoc.Hvala unapred!
Title: Odg: Visak misica na nogama!
Post by: Und3i2c0v3i2 on August 08, 2011, 04:46:01 PM: stavi sliku molim te
Title: Odg: Visak misica na nogama!
Post by: tenssa on August 08, 2011, 04:51:19 PM: Sliku pliz, meni djeluje nevjerovatno da neko moze imati ogromne noge,a da je gore mrsav. :blowkiss:
Title: Odg: Visak misica na nogama!
Post by: Chare on August 08, 2011, 05:31:00 PM: nazalost nemam fotoapart kod sebe...ali da li je to bitno.celog zivota sam trenirao fudbal verovatno da je iz tog razloga.nisam rekao da su ogromne...kazem da nije bas uskladjeno...ali evo vam neki primer fudbalera http://www.zimbio.com/pictures/qRI5oBS-r0z/Manchester+United+v+Inter+Milan+UEFA+Champions/LLMLcmXn7sI/Javier+Zanetti ...ali naravno nije tako izdefinisan :)
Title: Odg: Visak misica na nogama!
Post by: Lazic on August 08, 2011, 10:41:43 PM: premestite ovo iz ishrane.hvala
Title: Odg: Visak misica na nogama!
Post by: lokk1 on August 09, 2011, 12:05:46 AM: http://imageshack.us/photo/my-images/202/1305812564753.jpg/

za one sto misle da od fudbala ne rastu noge :lol: :lol:

ako je neproporcionalno radi gornji deo tela .. bolje nego da ti noge atrofiraju .. a ako ti smetaju velike noge (moj burazer ima isti problem .. ne moze ni da se obuce ko covek -.- ) jedino resenje da udjesh u sto veci katabolizam ... proteina slabo da unosish da u teretani trenirash gornji deo tela a sto se tice nogu chak i trchanje da izbegavas ..
Title: Odg: Visak misica na nogama!
Post by: CRonaldo on August 09, 2011, 12:45:12 AM: A da se jednostavno napucas i gore?! Ne kontam sta fali Zanetijevim nogama, i velikim nogama generalno.
Title: Odg: Visak misica na nogama!
Post by: Chare on August 09, 2011, 02:36:12 AM: Jedini razlog je sto hocu da budem vitak!
Title: Odg: Visak misica na nogama!
Post by: Und3i2c0v3i2 on August 09, 2011, 07:55:50 AM: Quote from: lokk1 on August 09, 2011, 12:05:46 AM
http://imageshack.us/photo/my-images/202/1305812564753.jpg/

za one sto misle da od fudbala ne rastu noge :lol: :lol:

daleko od toga loki, samo prečesto je bilo "nije to salo to je mišić", pa bih volela da vidim konačno da neko zna o čemu priča :)
Title: Odg: Visak misica na nogama!
Post by: tenssa on August 09, 2011, 08:04:43 AM: Kao sto Und kaze...

U 90 posto slucajeva ispadne da je sve u glavi...

Zato skidaj se u gace/sorc/bermude i fotoaparat u ruke da vidimo o cemu je rijec.
Title: Odg: Visak misica na nogama!
Post by: slobabob on August 09, 2011, 08:38:09 AM: ako imas nesto ovako u sta neverojem radi veliki broj ponavljanja za noge bilo sut bilo cucanj i posle treniga vlaknaste ugljene hidrate dakle povrce jedi.
Title: Odg: Visak misica na nogama!
Post by: lokk1 on August 09, 2011, 02:37:53 PM: i sta ce time postici ?

pa od high rep treninga (trchanje) su mu i porasle noge .. ocigledno da ima veci procenat sporih vlakana pa dobro odgovara na tu vrstu treninga ... samo ce imati josh vece noge ..

@cronaldo .. : ne mislish da je to individualno .. neko voli vece neko manje .. neko voli plavuse neko crnke .. sto bi svi imali isti ukus ?
Title: Odg: Visak misica na nogama!
Post by: slobabob on August 09, 2011, 05:19:50 PM: cekaj lok a jel ce mu se od vazduha povecati noge. ti si meni "odrzao" predavanje a coveku koji trazi pomoc nisi dao savet. nisi morao ni da pises ...
ja mu rekao da proba to sto sam rekao. ti!?
Title: Odg: Visak misica na nogama!
Post by: lokk1 on August 09, 2011, 09:22:49 PM: Quote from: slobabob on August 09, 2011, 05:19:50 PM
cekaj lok a jel ce mu se od vazduha povecati noge. ti si meni "odrzao" predavanje a coveku koji trazi pomoc nisi dao savet. nisi morao ni da pises ...
ja mu rekao da proba to sto sam rekao. ti!?

ne razumesh kako katabolizam funkcionise ... proteoliza ce se dogadjati na tkivima koja nisu izlozena naporu ... znchi radish noge telo ce razgradjivati mahom misice gornjeg dela tela .. ne teraj me da trazim istrazivanja koja su to pokazala a i u praksi to je jasno ko dan .. gledaj fudbalere kako se ubijaju od aerobije i pogledaj im butine .. ochigledno su postedjene od katabolizma ..

u par studija je dolazilo nesumljivo do hipertrofije misica chak i pri hipokalorijskim uslovima .. to je objashnjeno u reorganizaciji tkiva ..telo razgradjuje ono sto mu ne treba trenutno i jacha ono sto mu treba .. chak je i logichno ..

ako je on trchanjem ojachao noge i doslo je do znachajne hipertrofije .. zasto mislish da ce sada istom tom metodom doci do katabolizma .. a objasnio sam ti da kcal unos tu ne igra veliku ulogu ...

upravo sam u fazi priprema ... smrshao sam 4 kile .. obim nogu mi se povecao za 2 cm .. kontas ?

a sto se tice mog saveta .. napisao sam i stoji na prethodnoj strani ..
Title: Odg: Visak misica na nogama!
Post by: slobabob on August 10, 2011, 03:04:54 AM: ne mogu lok da nadjem jednu temu u kojo je lazic pisao curi da radi ovako kako ja napisao. no neka poslusa tvoj savet. nemam nista protiv :) :blowkiss:
Title: Odg: Visak misica na nogama!
Post by: lokk1 on August 10, 2011, 07:27:52 PM: Quote from: slobabob on August 10, 2011, 03:04:54 AM
ne mogu lok da nadjem jednu temu u kojo je lazic pisao curi da radi ovako kako ja napisao. no neka poslusa tvoj savet. nemam nista protiv :) :blowkiss:

pa dobro .. ja sam svoje bar argumentovao sta i kako .. i provereno radi u praksi ...

ako neko ima druge metode nije problem .. ja po ko zna koji put pishem da mi nije uopste bitno ko je u pravu .. ali mi je kontraintuitivno da neko resava problem na isti nachin kako je do problema doslo .. jednostavno trazimo najbolje resenje za problem koji ima decko .. nebitno mi je da li je napisao lazic , poliquin ili ti ..
Title: Odg: Visak misica na nogama!
Post by: Hans on August 10, 2011, 07:39:21 PM: cek cek jel moguce da nekom nije jasno da kada jedan misic radite a drugi se odmara,sve je podredjeno oporavku ovoga koji je pod stresom treninga??Jel moguce?
Title: Odg: Visak misica na nogama!
Post by: vuksa on August 10, 2011, 08:04:11 PM: Quote from: slobabob on August 09, 2011, 05:19:50 PM
cekaj lok a jel ce mu se od vazduha povecati noge. ti si meni "odrzao" predavanje a coveku koji trazi pomoc nisi dao savet. nisi morao ni da pises ...
ja mu rekao da proba to sto sam rekao. ti!?
vala bas si mu rekao :lol:
Title: Odg: Visak misica na nogama!
Post by: Lazic on August 11, 2011, 08:45:26 AM: Quote from: lokk1 on August 10, 2011, 07:27:52 PM
pa dobro .. ja sam svoje bar argumentovao sta i kako .. i provereno radi u praksi ...

ako neko ima druge metode nije problem .. ja po ko zna koji put pishem da mi nije uopste bitno ko je u pravu .. ali mi je kontraintuitivno da neko resava problem na isti nachin kako je do problema doslo .. jednostavno trazimo najbolje resenje za problem koji ima decko .. nebitno mi je da li je napisao lazic , poliquin ili ti ..
ima negde sam pravio devojci bas za tu namenu, smanjiti butine, uvodeci ih u tezak katabolizam..
Title: Odg: Visak misica na nogama!
Post by: slobabob on August 11, 2011, 10:06:52 AM: lazicu kazem ja ali me ne slusaju.:):):):):) bas si joj pisao tipa 50-30-20 ponavljanja na sutu bez ponavljanja u dosta serija. ne znam da li je u temi bubreznog bolesnika ili gde vec bese ali moze da se nadje, tu je. :)
Title: Odg: Visak misica na nogama!
Post by: wldnbg on August 11, 2011, 10:41:38 AM: koja tema.... gospode boze..
Title: Odg: Visak misica na nogama!
Post by: Hans on August 11, 2011, 07:10:47 PM: bez anmere da bilo cije misljenje potirem,ali i ta visoka ponavljanja izazivaju hipertrofiju....tkzvani visoko frekventni trening,opet pricamo o fudbalu,veslanju itd...imam drugaricu na faksu koja ima neverovatne kvadricepse,od cega?Od ebenog karatea i konstantnog trupkanja o pod kod tih dza bu kata il kako vec se zove...true story.Da ne pricam o ovim kajakasima isto sa faksa koji jedu pet grama proteina a ledja vise nego dobra...itd itd itd. Mislim ejdnostavno ljudi visoko frekventni trening niej nesto sto se teoretise,to ej ensto dokazano.

ako hoce da smanji noge,nek jednostavno prebaci akcenat na druge misice,nek unosi manje proteina,i nek sto vise izbegava trening nogu.Moze i da inducira katabolizam tim visokim pionavljanjima ali opet treba unositi manje proteina i mnogo vise raditi druge misice....prokrvljen misic ce s eopravlajti tu enma sta,a visoka ponavljanja takodje nanose stetu to je to.

opet,ko voli nek izvoli pa nek proba oba nacina,druge nema.
Title: Odg: Visak misica na nogama!
Post by: Lazic on August 11, 2011, 07:55:38 PM: hoce padati ako se hrani u deficitu..ako podrzi sa hranom ,tako moze da raste..ali ako ulazi u stalan katabolizam..pa evo primera..radi biceps svaki dan nebitno ponavljanja jedi manje nego sto telu treba, da li ce rasti..nece.sta vise padace..to rade svi koji pokusavaju da se nabilduju sa 100 gr mesa.znaci ovo ima efekta uz unosenje manje kalorija i proteina nego sto je telu potrebno..

edit, u tamosnjem treningu je i pricano da se radi celo telo..ali kada se rade butine da se rade tako
Title: Odg: Visak misica na nogama!
Post by: Hans on August 11, 2011, 08:02:31 PM: Quote from: Lazic on August 11, 2011, 07:55:38 PM
hoce padati ako se hrani u deficitu..ako podrzi sa hranom ,tako moze da raste..ali ako ulazi u stalan katabolizam..pa evo primera..radi biceps svaki dan nebitno ponavljanja jedi manje nego sto telu treba, da li ce rasti..nece.sta vise padace..to rade svi koji pokusavaju da se nabilduju sa 100 gr mesa.znaci ovo ima efekta uz unosenje manje kalorija i proteina nego sto je telu potrebno..

edit, u tamosnjem treningu je i pricano da se radi celo telo..ali kada se rade butine da se rade tako

e pa to je kljucno,deficit kalorija,deficit proteina.Ostatak tela raditi "normalan trening" radi ocuvanja misica,a za kvad raditi onako kako si napisao,to skroz ima logike.