Ovako,izabrao sam ovaj deo foruma da postavim neka pitanja,probacu u kratkim crtama!
Bavio sam se kosarkom jako dugo i generalno sam ceo zivot imao manjak kilograma,trenutno stanje je
201cm i 91kg. pre godinu dana sam imao 81kg,medjutim prvih par meseci sam kuci radio sklekove i zgibove i onda
sam krenuo u teretanu i idem oko pet meseci za sada!
1.ISHRANA
sto se tice ishrane nisam bas u poziciji da se drzim nekog spiska i plana i racunanja kalorija i slicno...
tako da moze li neko u kratkim crtama da mi kaze sta bi konkretno od hrane trebao da imam redovno u obrocima?
jedem dosta tunjevine,belog mesa,voca,pijem dosta mleka itd.
2.VEZBE
Dakle idem u teretanu,a imam i bucice i klupicu kuci kao i vratilo tako da kombinujem sve to i plus redovno se igra basket naravno.
e a mene interesuje ako bi neko mogao da mi preporuci najbolje vezbe za nabacivanje mase na noge? zadovoljan sam napredkom ostalih
delova tela,ali noge nekako najsporije idu pa ako bi neko mogao da mi da par saveta (slike vezbi i slicno)
I takodje sam od gejnera dobio malo sala sa strane (shlauf),nije nista strasno ali me nervira posto imam ravan stomak pa ruzno izgleda!
Da li je za to skidanje sala sa strane najbolje trcanje ili ima jos nekih nacina?
3.SUPLEMENTI
potrosio sam jednu kutiju whey gold standard proteina i zaista je proizvod sjajan! medjutim kada sam ponovo isao u kupovinu
preporucili su mi u prodavnici da uzmem gejnere ako hocu masu!
uzeo sam ultimate nutrition muscle juice,medjutim redovno mi se desava da nakon uzimanja gejnera imam dijareju i skoro
sam siguran da je zbog gejnera,kao da ne odgovara stomaku ili je jednostavno mnogo slatko!
u 300ml stavim dve merice,na kutiji pise da se u 250ml stavi dve merice,ali mislim da nema veze sa tim!
e sad interesuje me da li je neko imao slicna iskustva?
takodje sam uzeo inter active nutrition l-glutamine! moze li mi neko reci nesto o njemu ili preporuciti neki mozda bolji glutamin?
i na kraju da li je trio whey gold standard+kreatin+glutamin dobra stvar?
unapred hvala na odgovorima,verujem da negde na forumu vec ima odgovora i na neka moja pitanja,ali nije moguce sve prelistati!
pozdrav
Topic: vishe pitanja,razlicite oblasti (Read 3141 times)