EXYU FITNESS FORUM

Trening => ::Bodybuilding & fitness:: => Topic started by: nino1990 on January 24, 2008, 11:54:44 PM

Title: vjezbe definicije
Post by: nino1990 on January 24, 2008, 11:54:44 PM: dakle moze li mi neko objasniti kakva je razlika izmedju vjezbi za masu i vjezbi za definiciju, kako se odrazavaju na misic, i postoji li razlika u ishrani. hvala
Title: Odg: vjezbe definicije
Post by: vuksa on January 24, 2008, 11:57:26 PM: nema vezba za masu i vezba za definiciju...to se radi u kuhinji...definicija manje uh vise proteina vise kardia..masa vise uh vise proteina malo manje kardia

vezbe su iste
Title: Odg: vjezbe definicije
Post by: nino1990 on January 25, 2008, 12:15:35 AM: Quote from: vuksa on January 24, 2008, 11:57:26 PM
nema vezba za masu i vezba za definiciju...to se radi u kuhinji...definicija manje uh vise proteina vise kardia..masa vise uh vise proteina malo manje kardia

vezbe su iste
ja sam dosad mislio da su vjezbe za definiciju vise ponavljanja s manje tezine a vjezbe za masu manje ponavljanja sa vise kg, al et kako covjek grijesi :blush:
Title: Odg: vjezbe definicije
Post by: vuksa on January 25, 2008, 12:20:07 AM: gresi gresi...fala bogu pa imas forum pa mozes da se nacitas iskustava koliko hoces...a i ono sto su vec i vrapci naucili a ti nisi...dakle prelistaj malo forum 90% onoga sto te zanima ces naci...ono sto nema ti pitaj :yes:
Title: Odg: vjezbe definicije
Post by: nino1990 on January 25, 2008, 12:32:11 AM: Quote from: vuksa on January 25, 2008, 12:20:07 AM
gresi gresi...fala bogu pa imas forum pa mozes da se nacitas iskustava koliko hoces...a i ono sto su vec i vrapci naucili a ti nisi...dakle prelistaj malo forum 90% onoga sto te zanima ces naci...ono sto nema ti pitaj :yes:
pa sto bi kad ima tako pametnih ko ti pa mi odmah odgovore :P salim se malo nemoj se ljutit pretrazicu forum... ali onda mi reci za sta sluze vjezbe sa malo kiglograma a puno ponavljanja?
Title: Odg: vjezbe definicije
Post by: Velja on January 25, 2008, 12:34:50 AM: Quote from: nino1990 on January 25, 2008, 12:15:35 AM
ja sam dosad mislio da su vjezbe za definiciju vise ponavljanja s manje tezine a vjezbe za masu manje ponavljanja sa vise kg, al et kako covjek grijesi :blush:

Svi smo mi tako mislili! To je neko nekad lupio i cela Srbija a i sire je poludela! Najvise mrzim kad pocu u teretani da mi sole pamet o vezbama za definiciju i za masu! Ajojoojjojooo evo sad sam se iznervirao! Kao ako oces masu onda je bolje izbaciti 100kg iz benca 4 puta nego 80kg 10 puta! Koji su to mozgovi! Zato kad rade "masu" 99% njih se ispovredjuje, popucaju im misici, istegnu zile, ligamente itd itd...

Jedina stvar koju mozes povezati sa manjim tezinama brzim radom u seriji i vecim brojem ponavljanja je eksplozivnost misica! Ali opet postoje tacno odredjene vezbe za eksplozivnost! Imas na forumu tekstove na tu temu!!!
Title: Odg: vjezbe definicije
Post by: Velja on January 25, 2008, 12:35:38 AM: Quote from: nino1990 on January 25, 2008, 12:32:11 AM
pa sto bi kad ima tako pametnih ko ti pa mi odmah odgovore :P salim se malo nemoj se ljutit pretrazicu forum... ali onda mi reci za sta sluze vjezbe sa malo kiglograma a puno ponavljanja?

Sad sam ti ja reko'!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ;)
Title: Odg: vjezbe definicije
Post by: vuksa on January 25, 2008, 12:57:48 AM: Quote from: nino1990 on January 25, 2008, 12:32:11 AM
pa sto bi kad ima tako pametnih ko ti pa mi odmah odgovore :P salim se malo nemoj se ljutit pretrazicu forum... ali onda mi reci za sta sluze vjezbe sa malo kiglograma a puno ponavljanja?
vezbe sa malo kilograma i puno ponavljanja...to su izmislili genijalci...procitaj na forumu koliki je optimalni broj ponavljanja da bi misic lepo rastao...tako sam isto i ja mislio pre mala kilaza mnogo ponavljanja definicija...mnogo kila malo ponavljanja masa...ali ispade skoro obrnuto
sva sreca pa imam forum pa sam tu dosta naucio
Title: Odg: vjezbe definicije
Post by: Velja on January 25, 2008, 01:28:16 AM: Quote from: vuksa on January 25, 2008, 12:57:48 AM
vezbe sa malo kilograma i puno ponavljanja...to su izmislili genijalci...procitaj na forumu koliki je optimalni broj ponavljanja da bi misic lepo rastao...tako sam isto i ja mislio pre mala kilaza mnogo ponavljanja definicija...mnogo kila malo ponavljanja masa...ali ispade skoro obrnuto
sva sreca pa imam forum pa sam tu dosta naucio

Taj fazon da nisam naleteo na www.exyu-fitness.com (http://www.exyu-fitness.com) ziveo bih i dalje u zabludi!!! RESPECT EXYU-FITNESS
Title: Odg: vjezbe definicije
Post by: Kosuta on January 25, 2008, 01:30:00 AM: ja sam slucajno googlovao i od onda sam ovde

[Izmenio Milan]
Title: Odg: vjezbe definicije
Post by: CRonaldo on January 25, 2008, 01:37:09 AM: Takodje :p Odma mi zapao za oko :wow:
Title: Odg: vjezbe definicije
Post by: Velja on January 25, 2008, 01:53:36 AM: Google je cudo! Tako sam i ja dosao ovde prvi put pre nesto manje od godinu dana! Od tada forum ima pocasno mesto u mojim Bookmarksima!!! :clap:
Title: Odg: vjezbe definicije
Post by: Nemanja92 on January 26, 2008, 07:39:34 PM: Ja sam preko brata koj je takodje ovde na forumu :)
Title: Odg: vjezbe definicije
Post by: Lazic on January 26, 2008, 09:26:47 PM: Quote from: nino1990 on January 24, 2008, 11:54:44 PM
dakle moze li mi neko objasniti kakva je razlika izmedju vjezbi za masu i vjezbi za definiciju, kako se odrazavaju na misic, i postoji li razlika u ishrani. hvala
imas sisteme koji se razlikuju..ali veci deo posla se radi za trpezom..naravno da je veci broj ponavljanja ucinkovitiji neko manji
takodje kardio vezbanje ima veliku ulogu prilikom definisanja..
sve je to veliki skup vezbi i procesa..
Title: Odg: vjezbe definicije
Post by: ninon on January 27, 2008, 10:14:37 AM: Za definiciju je jos uvek bolje veci broj serija i ponavljanja, nego obratno.
Title: Odg: vjezbe definicije
Post by: Lazic on January 27, 2008, 08:26:20 PM: Quote from: ninon on January 27, 2008, 10:14:37 AM
Za definiciju je jos uvek bolje veci broj serija i ponavljanja, nego obratno.
da,ako su ispunjeni kriterijumi sto se tice ishrane..
Title: Odg: vjezbe definicije
Post by: ninon on January 27, 2008, 09:38:03 PM: Naravno, to se podrazumeva ;)
Title: Odg: vjezbe definicije
Post by: Hans on January 29, 2008, 07:22:49 PM: Quote from: ninon on January 27, 2008, 10:14:37 AM
Za definiciju je jos uvek bolje veci broj serija i ponavljanja, nego obratno.
A to je siguran nacin d as eizgubi misic,da sacuvate misic morate ga uvek terati d abude jak.Smanjite tezinu,i on ne mora vise d abude jak i velik....tu mnogi gre kad krenu cutting fazu,pa uzmu lagano...
Title: Odg: vjezbe definicije
Post by: ninon on January 30, 2008, 01:41:49 AM: Quote from: Hans on January 29, 2008, 07:22:49 PM
A to je siguran nacin d as eizgubi misic,da sacuvate misic morate ga uvek terati d abude jak.Smanjite tezinu,i on ne mora vise d abude jak i velik....tu mnogi gre kad krenu cutting fazu,pa uzmu lagano...
Nisam najbolje razumeo smisao :dunno:
Title: Odg: vjezbe definicije
Post by: Kosuta on January 30, 2008, 01:43:47 AM: hteo ja da kaze da takvim ponavljanjima mozesh samo da izgubish misice, i da bi trebao nastaviti raditi po normalnom broju ponavljanja da bi ocuvao misice
Title: Odg: vjezbe definicije
Post by: Gagi on January 30, 2008, 11:36:34 AM: Pokusavas da odrzis tezine i serije i ponavljanja kao kada radis masu, inace ces izgubiti puno misica. Smanji malo obim treninga, jer naravno da neces moci da dizes koliko i pre i da izdrzis duge treninge, ali ukoliko predjes na manje tezine sasvim je logicno sta ce da se desi. Trening ostaje isti a ubaci kardio i naravno promeni ishranu i to je to. Blage promene su najbolje tako da ces mnogo bolje izgledati ako pocnes na vreme i skidas polako mesecima, nego ako pokusas da se izdefinises za mesec dana, izgubices sve sto si izgradio.
Title: Odg: vjezbe definicije
Post by: Hans on January 30, 2008, 12:36:03 PM: Pa da,i sto se tice treninga radi one compund,visezglobne vezbe najvise(Benc potisak,cucanj,mrtva vuca)