Ako zelite da budete veliki, morate dnevno da jedete bar jedan gram proteina zivotinjskog porekla po funti svoje telesne tezine. Podelite svoj unos podjednako na pet dnevnih obroka.
a ja svugde citam bar 1g proteina po 1kg.
1 funta = 0.45359237 kilograma
Ja koji imam 85 kila morao bih da unesem dnevno minimum 38.5g proteina. Dobro razumem da to zavisi od coveka do coveka kao i treninga. Znaci li onda da sve preko sto unesem se iskoriscava za obnavljanje misica (posle treninga).