E ovako, ovo je moja dnevna ishrana, znaci sad ceo ovaj mesec sam u skoli pre podne , tj od pola 8h do 13h...
Sto se tice obroka, ponekad kad se desi da nestane belog mesa, onda to zamenim samo tunjevinom... nadam se da je to ok
Zanima me misljenja ostalih, dal je ova ishrana ok ? Radim na masi... Posto ocu i da skinem nesto malo naslaga sto mi je ostalo, morao sam da ubacim cardio, nemogu da radim cardio ujutru na prazan stomak jer sam u skoli, pa ga radim na kraju svakog treninga (15 minuta na traci ili isto tolko na bajsu, radim onaj HIIT)
Ali sad od decembra krecem posle podne u skolu tako da cu onda moci lepo da radim ujutro...
Od suplemenata planiram jos da ubacim neke vitamine (najverovatnije Animal Pak) i BCAA ak...
07:00h 100-120 gr Ovsenih pahuljica + 1 merica elite whey-a
10:00h 100 gr Belog mesa + zelena salata
13:30h Tunjevina + salata (paprike ili krastavci) ili bude krompir ili pirinac
15:30h 200 gr Belog mesa + 300 gr krompira ili 100 gr pirinca
16:30h Trening
18:00h PWM – 2 merice elite whey-a
19:00h 300-400 gr Belog mesa ili 2 konzerve tunjevine
22:00h 250 gr ella sira + 0.5 L mleka (0.9%)