evo moj dan, tek sam početnik i početnik ču ostati, jer mi nije plan 100 ili 90 kila, nego barem 80 kila, malo zalivenih po mogučnosti. (čisti ektomorf)
06.20 ovsene pahulje+jogurt (dodat ču skutu)
08.20 2 crne žemlje sa salamom pileče prsi i skutom (+4 komada različitog voča)
11.00 riža ili makaroni ili krompir sa piletinom ili puranom, retko svinja, salata, hleb
14.00 trening 1 sat
15.20 suv hleb-prepečenac i slične stvari + protein 30g
16.10 krompir, piletina
19.20 ili 21.00 (ovisi od gladi) riba konzerva, mleko, skuta
sad, kad sam napisao, vidim rupe, koje treba poflikati i gde ugurati brzo rastvorljive dodatke
iako me na poslu samo čudno gledajo i govore, pa ti stalno jedeš, kad bi ja toliko, kakav bi bio (debeo..)