Topic: Nasi jelovnici

[Tikica]

ja sam upravo napravila neki MIX "BOZE POMOZI" 
dakle: tuna, 3 belanca iseckana na kockice, zelena salata i rotkvice 

[Leyla]

tiki ovo tako njami izlgeda ....mmmm 
odlican mix bas mi fali neki inovacija

[Velja]

U BB kuvaru uvek inovacije   

[Sasa Ilic]

Ovako izgleda moj dan i ishrana

5.30h cardio

6.15h whey

7.00h 150g ovsene i 50g whey

10.00h 15 belanaca i jedno zumance sa salatom

13.00h 2 tunjevine 1 baren krompir i salata

16.00h 400g belog i 100 g pirinca i salata

18.00h trening

19.30h PWM


20.10h 300g konjetine i salata


23.00h whey i 300 g ella posnog sira

Pozdrav...

[Leyla]

opet izvinjenje sto kasnim malo sam zauzeta
ovako ovo je moj prvi jelovnik, prije varijacije uh , ali naravno moze da posluzi cisto da se vidi kako sta ide od namirnica
s tim da je programiran ovako :ustajanje u 7 ,pauza na faxu u 11h,kuci sam 14h, trening 17h

7.00h     5gr glutamina , solja ovseni, 2 bjelanca, parce prepecenog crnoh hljeba

11.00 h   integralna kifla s pilecim bijelim

14.oo h   kuhani krompir ili riza 20 min nakon toga  tunjevina

16.oo h   doza whey s vodom

16,30.h  glutamin i prije treninga kafa bez secera

17h trening

posle treninga pwm u teretani
kuci obrok bjelanca , 20 minuta poslije pilece bijelo ,(ovo sve najkasnije do 40 min nakon pwm)

21.00 h  doza whey , pilece bijelo

pred spavanje 5gr glutamina


to je otprilike to samo kasnije mogu da idu kombinacije umjesot uh uh ili umjesto proteina protein,tj umjesto krompira riza ili umesto bijelog teletina i sl ..

uzivajte u kombinacijama

[vesnanor]

Joj ljudi sto vi rano ustajete .
Meni je prvi obrok oko 13h u 12h radim cardio. To je jedino sto je fiksno, ostali obroci nemaju satnicu  .
Inace ovde norvezani jededu kuvani bakalar(ja sam 90%sigurna da je bakalar, na norveskom je torsk, ako nisam upravu,a neko zna nek me ispravi ).Sve u svemu jedu kuvanog bakalara i uz njega obavezno kuvanu sargarepu i krompir i to zaliju topljenim puterom. To je super. Ja sam izbacila taj puter i sargarepu. Takodje losos sa pesto sosom je super. Pesto sos moze i na neke druge riblje filete, da mu finu aromu.

Zar ne preporucuju da se tuna jede max 2 puta nedeljno zbog svog sadrzaja zive?

[Lenja buba]

Ja sam negde chitala da hranu iz konzerve ne treba jesti chesto jer iz njih ulaze u hranu neki metali.


E, imam recept za majonez od soje koji, necete verovati, ali odlichno zamenjuje pravi majonez, lichi i ukusom i da ga nisam probala ne bih verovala. Ipak, majonez je majonez i nosi odredjene kalorije, ali je ok za one koji su vegetarijanci, a pokadkad i NE drze dijetu.

Dakle ovako:

2 kafene sholjice sojinog brashna pomeshati sa 4-5 istih sholjica vode, malo po malo da se ne zgrumuljicha, i staviti na paru da se ukuva, tojest zgusne (za neupucene to je sherpa u lonac sa vodom koja kljucha) Ohladiti i dodavati uz stalno mesanje kap po kap ulja - 2 dl (ja sam koristila ulje od semenki grozdja), zatim, posoliti, sipati kasiku senfa i sok od jednog limuna.

Ne znam koliko kalorija nosi sojino brashno, ali ulje sigurno ima znachajan broj. Opet, moze da se napravi majonez i sipa u teglicu, ostavi u frizider i dodaje salatama kasika-dve.

[Tikica]

Ja sam negde chitala da hranu iz konzerve ne treba jesti chesto jer iz njih ulaze u hranu neki metali.

ja znam jedino za ono ako jedes nesto iz konzerve bilo da je u piranju riba,ananas,pasteta.... ako ne pojedes sve prebacis taj ostatak u sud ,konzervu bacis- ne ostavljas u konzervi!

[Alecita]

Ovde su avanzovali u konzervama, pa ih lepo postave iznutra necim plastiknjavim, bas zbog oxidacije. Ali, svejedno ja to u chiniju, ne volem taj metal nesto, a ni plastiku bas. Staklo mi je najbolje. Ili neke keramicke posude. A mislim da je to i najzdravije.

[Lazic]

dok je konzerva fabricki zatvorena nema sta da brinete..jeo sam neke gde je istekao rok upotrebe..Opasno je kada se otvori ta konzerva...i ta hrana stoji u njoj..jer se otvaranjem glazura koja stiti da sadrzina konzerve ne nagriza konzervu, osteti i nakon nekog vremena moze da se napravi problem..
Pa da je to tako zamislite pepsi kolu u limenci..nagrizla bi aluminijum samo tako..nego ima taj sloj zastite..