12:00 dorucak, 150-200gr ovsenih
13:55 10gr bcaa (6:1:1), 5gr kreatina
14:00 trening
15:00 pwm, 20gr bcaa (6:1:1), 50gr wheya, 15gr kreatina, 30gr dex/malto (2:1)
15:45 200gr integralnog pirinca 300gr kuvane junetine
19:00 150gr kuvane junetine, 100gr kuvane piletine, neka salata(uglavnom zelena) i 6-7gr fish oila
21:00 250gr kuvane piletine, neka salata (uglavnom zelena) i 6-7gr fish oila
00:00 250gr kuvane piletine
od 03:00 do 04:00 450gr elle
na masi sam trenutno, i recimo da svaki ~4.-5. dan cheatujem po obrok, dva, retko tri, mada i tada gledam da pojedem sve ovo +ti cheat obroci... (cheat uglavnom bude neka pica/cevapi/belo meso sa sirom majonezom i sl.
)