Topic: Nasi jelovnici

[tuli90]

baba ti je kriminalac na kvadrat :D

  bakuta hohstapler 

i ne smeta ni ako baba malo zaulji, ne treba bas da pliva u ulju

..pre par meseci je sve plivalo u ulju  ...sad je vec bolje, jedino gde sumnjam da stavi nesto ulja je kad sprema junetinu...al dobro, sta sad..korigovacu je vremenom 

lagano, tek si poceo sve ce to doci na svoje ne opterecuj se sitnicama 

i to sto kazes, ali ja sam koliko toliko perfekcionista pa mi tesko pada da iskuliram sve te sitnice 

[YocaKg]

Pomoc mala mi treba    Ovako izgledaju moji obroci sada
ujutru : 100g ovsenih 1,5 merica wheya + 2dcl jog 0,5%
150g piletine salata uglavnom parad.oko 150g , cvekla 100g
200g piletine pecurke (krompir , pirinac )  ,kupus salata
pre treninga 15g glut , 10g bcaa
pwm ( 2 merice wheya , glut 15g , bcaa 10g )
200g piletine salata
ella + whey + 2dcl mleka 0.5%
mozda neki put ubacim izmedju obroka neko voce u malim kolicinama ali zelim da pojacam ishranu , sta mi jos treba ? da bi dobio malo misicne mase . Hvala unapred

[Milan]

i to sto kazes, ali ja sam koliko toliko perfekcionista pa mi tesko pada da iskuliram sve te sitnice 

lako je biti perfekcionista dok drugi radi

[tuli90]

lako je biti perfekcionista dok drugi radi

[YocaKg]

Za sad sve sam ovo odradjujem  

[NightHawk]

Babama, mamama, kevama, prababama ili kome vec nikako ne dajte da vam spremaju klopu.
Kupim ja kevi 1L zejtina i kaze ona meni oces da jedes ovo sto i mi evo necu da stavim mast
i ja kao ajde..
Kad je rucak bio gotov sedosmo mi za sto a ja pogledam flasu a ono 1/3 nema!

[Tanor]

Babama, mamama, kevama, prababama ili kome vec nikako ne dajte da vam spremaju klopu.
Kupim ja kevi 1L zejtina i kaze ona meni oces da jedes ovo sto i mi evo necu da stavim mast
i ja kao ajde..
Kad je rucak bio gotov sedosmo mi za sto a ja pogledam flasu a ono 1/3 nema!

 

[bebac]

Babama, mamama, kevama, prababama ili kome vec nikako ne dajte da vam spremaju klopu.
Kupim ja kevi 1L zejtina i kaze ona meni oces da jedes ovo sto i mi evo necu da stavim mast
i ja kao ajde..
Kad je rucak bio gotov sedosmo mi za sto a ja pogledam flasu a ono 1/3 nema!

  klasika

Slušaj sad ovo:
Bio je 1 nemili događaj i trebalo je da se spremi sarmi za nekih 30tak ljudi, moja majka je spremala i ja i Mirjana joj kažemo da ne stavlja puno ulja, sarma je bila VRH i pitamo je koliko je stavila kaže ona 1L, da bi nam posle par nedelja priznala da je otišlo 2L ali da nije smela da nam kaže 

[xdenis037]

Kada mogu jesti pecurke i sa cime mogu da ih jedem

[hitmann55555]

sta bih trebao ove dodati:
193 cm, 82 kg, sala nema, ishrana mi se pre svodila na pastete i salame ali sam pre 2 nedelje poceo to ispravljati sada otpirlike ovako izlgeda
11 h : 120 grama zitarica sa 650 g mleka
13:30-14:00 : obicno ili 200 grama rostiljskog mesa, ili tuna, ili batak i karabatak
16:00 : popijem malo mleka i pojedem neko voce
17:00 trening
18:00 35 grama whey, 35 grama dexa
18:30 : 400 g testenina sa 3 jaja, ili 200-300 grama krompira sa 3 jaja ili 200-300 grama pirinca sa 3 jaja
20:30 : pojedem malo pirinca
21:30 : pola litre jogurta i neka kifla
00:00 kako kad , juce sam uzeo 100 grama kobasice, danas na primer jedem jos pirinca :D
posle toga ide spavanje i sve iz pocetka

sta bih ovde mogao dodati, a da ne ostetim budzet mnogo