EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 ... 76 77 [78] 79 80 ... 82   Go Down

Author Topic: Nasi jelovnici  (Read 331113 times)

0 Members and 4 Guests are viewing this topic.

Offline Viktor90

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 107
  • Gender: Male
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #770 on: November 08, 2012, 10:51:35 PM »
meni muka samo kad pomislim da treba da pojedem ciniju ovsenih a kamo li ovolko hrane :D
Logged

Offline bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 289
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #771 on: November 08, 2012, 11:10:37 PM »
Ma znam Alokine :D

Viktore sta fali ovsenim? :P

Ja sam se poprilicno navikao na ovu klopu.Cak i previse,jer cesto osetim da bih mogao jos da jedem,a kad sam pocinjao sa dijetom i 100g pirinca mi je bilo mnogo :D A pre neki dan sam bio sa drustvom do grada i oni posle smarali da idemo na picu i tu sam pojeo 1 parce i hteo sam da puknem :D
Logged

Offline Viktor90

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 107
  • Gender: Male
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #772 on: November 08, 2012, 11:39:26 PM »
Ma nista im ne fali nego smao kad pomislim kolka je cinija a dno nigde na vidiku :D
Logged

Offline madnesS1992

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 15
  • Gender: Male
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #773 on: November 25, 2012, 12:30:07 AM »
Evo da ja napisem kako izgleda moja ishrana za masu, ovo je prema mojim finansijskim mogucnostima :)
1. obrok (07.00)
150g ovsenih+5 jaja+kasika maslinovog ulja
2. obrok (10.00)
250g integ. pirinca + konzerva tunjevine
3.obrok (13.00)
250g integ. pirinca + 200g belog
4. obrok(16.30)
300g bareni krompir + 200g belog/batak
(18.00)-trening
(19.00)-pwm /2 merice proteina,10g kreatina,10g glutamina,30g dextroze/
5. obrok (19.30-20.00)
250g integ. pirinca+200g belog+kasika maslinovog ulja
6. obrok (22.30)-ako se moze nazavati obrokom  :lol:
kazein
Logged
Put od hiljadu milja zapocinje se jednim korakom.

Offline nikola1992

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 157
  • Gender: Male
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #774 on: December 11, 2012, 12:08:40 AM »
za sutra klopa

2 velike jabuke
750 g pirincha
650 g belo meso
0.7 l mleko
3 cela jaja
3 paradajza, brokoli, kupus
kasika maslinovog ulja 


Logged
Pa nemaju priblizan izgled jer treniraju bas kao sto je ovde okacen trening cak i vise..gledaju kojekakve gluposti po netu....rade kardio do besvesti...nemaju pojma sta jedu i koliko jedu i tako dalje da ne nabrajam sad milion je razloga zasto ljudi ne napreduju u teretani.

na kraju krajeva na sebi sam iskusio......rade ljudi pregibe mlate onim bucicama..aa ne mogu ovamo 3 zgiba da urade kako treba, cucanj i osnovne vezbe...ostaju u teretani po 2 sata i tako...ne spavaju dovoljno, po ceo dan pored kompa....sve je to stres veliki za organizam aa pod stresom neces napredovati kako treba i da je sve perfektno


cista klopa 3 obroka ..teretana 3 puta nedeljno osnovne PL vezbe i tezis da budes sto jaci...pominjao je to Milan kako on misli da treba da treniraju natural ljudi  samo heavy duty...

A inace meni je najveci problem stres i mislim da cu jos vise da naprdujem ako se njega resim....

i da zaboravio sam mao njih je istrajno u svemu ovome...treba nanizati godine rada zato sam i rekao za 5-10 godina ja sam siguran da cu biti jako bolji nego sada(mozda ce mi i vise trebati nznm)

FOREVER NATURAL, EVERYTHING IS IN YOUR HEAD   STRPLJEN SPASEN

Offline malimrav

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 17
  • Gender: Male
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #775 on: January 27, 2013, 06:07:32 PM »
Evo moj jednostavan i brz recept za ovsene i belanca. Smucili su mi se onako "sirovi", pa sam morao nesto smisliti. Moze da se spremi slatko, a moze i slano.

Napraviti penu od belanaca, dodati ovsene koje predhodno prelijete vrelom vodom da omeksaju. Zatim dodati zumanca, (a moze i bez njih) i sve to izmesati mikserom. Da bude ukusnije tj. da dorucak bude poslastica ja ponekad dodam kasiku meda i sve to ispecem na srednjoj temperaturi. Moze i samo delimicno da se ispece, cisto da se poubijaju eventualne bakterije iz jaja. Tako ce citava smesa biti tecnija i moze se jesti kasikom. 

E sad postoje razne varijacije cisto da se malo promeni ukus kako ne bi postalo monotono. Moze se dodati i malo mleka ili mlevenih oraha, badema, banana, kakao, cimet i sl. Moze se razmisljati i u drugom smeru, pa da se umesto meda doda malo soli, raznih semenki i slicno...

U svakom slucaju sa ovim doruckom dijeta mi lakse pada, a ovsene su mnogo ukusnije. Pored toga obrok je poprilicno glomazan sto mi se posebno dapada jer u stomaku imam rupu bez dna. :)
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #776 on: January 27, 2013, 08:43:14 PM »
kakav je osecaj u stomaku kada pomesas belanca i ovsene
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Alokin

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 494
  • Gender: Male
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #777 on: January 27, 2013, 11:23:29 PM »
nego šta kažete, stiropor je keva od uh? može se koristi i preko dana tipa posle treninga ili je ono, past morning style?
Logged

Offline lemi livo skodi

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 363
  • Gender: Male
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #778 on: January 27, 2013, 11:37:23 PM »
mislio sam da smo utvrdili da ne postoje UH za jutro, podne, vece, pre i posle treninga
Logged
Abs on a skinny guy is like a fat bitch with big tits- it doesn't count. Zyzz



.

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #779 on: January 28, 2013, 08:08:01 AM »
Quote from: lemi livo skodi on January 27, 2013, 11:37:23 PM
mislio sam da smo utvrdili da ne postoje UH za jutro, podne, vece, pre i posle treninga
utvrdili smo da postoji najbolje vreme kada ih treba uzimati i kada ih treba izbegavati.
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap
Pages: 1 ... 76 77 [78] 79 80 ... 82   Go Up
« previous next »