Topic: Nasi jelovnici

[Tanor]

njam njam

Pa da je meni bas njam,njam nije..... jer nesto ne gotivim grasak,odnosno nisam ni navikao da ga jedem dok nisam poceo sa ovakvom ishranom,ali ono.....sto se mora nije tesko

[leDu]

Pa da je meni bas njam,njam nije..... jer nesto ne gotivim grasak,odnosno nisam ni navikao da ga jedem dok nisam poceo sa ovakvom ishranom,ali ono.....sto se mora nije tesko

popravi ukus sa  malo ella sir-a , cisto ako bas mrzis grashak...

E a kako si spremio , ja pretpostavljam da se samo stavi u vodu, mozda doda malkice soli i samo opusteno se obari ?

[Kosuta]

ni ja ga nisam gotivio ali ono, shto mora da se jede mora se, malo se suzdrzis i jbg, samo se setim drugara koji je povracao posle tunjevine i jeo je dok nije prestao (trebalo mu je oko 3-4 nedelje ) i odma vidim da meni i nije toliko lose :P

[Tanor]

popravi ukus sa  malo ella sir-a , cisto ako bas mrzis grashak...

Ma dok ovako gutam necu nista dirati 

E a kako si spremio , ja pretpostavljam da se samo stavi u vodu, mozda doda malkice soli i samo opusteno se obari ?

Bas tako .....

[leDu]

Ja sva sreca nemam problema sa tim stvarima...

Obozavam grashak! 

A i tunjevinu takodje...

Sve sto se tice zdrave ishrane, na svu srecu obozavam 

[Hans]

evo po obrocima posto u drugo vreme ustajem zavisno od faksa...

1)400gr piletina belo + 125grama pirinca(pola sata pre ovoga nekad popijem mericu wheya sa mericom vitarga cisto malo insulin da dignem)
pre treninga 20gr Bcaa
trening(ako ne idem na faks)

2)pwm-1 20gr Bcaa+70gr vitargo
  20min posle pwm 2 whey(+ ako uzimam kreatin)

3)400gr oslic + 125pirinac ili 500gr krompira

4)2l mleka(znam znam da ne valja zbog laktoze ali i ovo je pomak u odnosu na 5 l dnevno )

5)merica wheya

6)200gr tune + neko povrce

7)450gr ella sir

8)merica wheya

9)1l mleka pred spavanjac


inace kad sam kuci i ne radim nista po ceo dan,obroci se bukvalno ne zavrsavaju vec cim zavrsim jedan obrok(tad jedem po sat vremena,razvlacim)odma krecem na sledeci.

Sve u svemu 400-500gr proteina na dan,300-500 UH na dan i masti samo ono iz mesa i mleka....

[Tanor]

evo po obrocima posto u drugo vreme ustajem zavisno od faksa...

1)400gr piletina belo + 125grama pirinca(pola sata pre ovoga nekad popijem mericu wheya sa mericom vitarga cisto malo insulin da dignem)
pre treninga 20gr Bcaa
trening(ako ne idem na faks)

2)pwm-1 20gr Bcaa+70gr vitargo
  20min posle pwm 2 whey(+ ako uzimam kreatin)

3)400gr oslic + 125pirinac ili 500gr krompira

4)2l mleka(znam znam da ne valja zbog laktoze ali i ovo je pomak u odnosu na 5 l dnevno )

5)merica wheya

6)200gr tune + neko povrce

7)450gr ella sir

8)merica wheya

9)1l mleka pred spavanjac


inace kad sam kuci i ne radim nista po ceo dan,obroci se bukvalno ne zavrsavaju vec cim zavrsim jedan obrok(tad jedem po sat vremena,razvlacim)odma krecem na sledeci.

Sve u svemu 400-500gr proteina na dan,300-500 UH na dan i masti samo ono iz mesa i mleka....

Dobar apetit,nema sta 

[Hans]

Heh,hvala...mada nije sve apetit,ide nesto i na silu...ebiga mora se

[leDu]

Treba to nahraniti 

 

[N_e_z_n_a_l_i_c_a]

@Hans

Ovo mliko ide za lean masu jel?