Topic: Nasi jelovnici

[audioslave]

@Hans: svaka cast, nek je i na silu 

[Hans]

Hvala,no morace to dosta da se sredi kad krene secenje u januaru....

[DirectHit]

Bolje nego krafna od cokolade ili nutela a :D

[N_e_z_n_a_l_i_c_a]

Operi ponekad stolnjak 

[DirectHit]

Ma svi se razisli po poslovima a ja doma camim bolestan tako da je njima od dorucka sve ostalo prljavo... :D

[Leyla]

voljela bi probavti ovaj sir al kod nas nigdje nema da se kupi, jedino u vecim amrketima ima dukat taj al u kockastom apkovanje 5g masri ima..ne znam kakav je ovaj . i jos ima samo onaj megle svejzi sir 3,6 g masti...

[Pedja Petrovic]

evo po obrocima posto u drugo vreme ustajem zavisno od faksa...

1)400gr piletina belo + 125grama pirinca(pola sata pre ovoga nekad popijem mericu wheya sa mericom vitarga cisto malo insulin da dignem)
pre treninga 20gr Bcaa
trening(ako ne idem na faks)

2)pwm-1 20gr Bcaa+70gr vitargo
  20min posle pwm 2 whey(+ ako uzimam kreatin)

3)400gr oslic + 125pirinac ili 500gr krompira

4)2l mleka(znam znam da ne valja zbog laktoze ali i ovo je pomak u odnosu na 5 l dnevno )

5)merica wheya

6)200gr tune + neko povrce

7)450gr ella sir

8)merica wheya

9)1l mleka pred spavanjac


inace kad sam kuci i ne radim nista po ceo dan,obroci se bukvalno ne zavrsavaju vec cim zavrsim jedan obrok(tad jedem po sat vremena,razvlacim)odma krecem na sledeci.

Sve u svemu 400-500gr proteina na dan,300-500 UH na dan i masti samo ono iz mesa i mleka....

a sto bi irtirao isnulin ranom zorom??

jel bi mogao to da mi pojasnis????

[N_e_z_n_a_l_i_c_a]

@DirectHit
Ma znaš da se ja ponekad šalim, samo ti ozdravi i budi jak lako je za stolnjak!  Drž se!

@Leyla
Ne gubiš puno vjeruj mi najgori sir po mom izboru, on i KIM! 

@Pedja
Momak daje dobronamjeran savjet ne vidim u čemu je problem 

[Pedja Petrovic]

ma nema problema..

a vidim negde tj procitah da momak ili saradjuje sa milosem ili tako nesto u tom smisli,pa eto..cisto bih voleo da naucim tj sanzam zasto treba iritirati isnulin ujutro...

[DirectHit]

@DirectHit
Ma znas da se ja ponekad salim, samo ti ozdravi i budi jak lako je za stolnjak!  Drz se!

@Leyla
Ne gubis puno vjeruj mi najgori sir po mom izboru, on i KIM! 

@Pedja
Momak daje dobronamjeran savjet ne vidim u cemu je problem 

Ma znam skuzio sam... ujutro mi treba sale malo i smjeha jer, ceka me naporan dan :D