Topic: Nasi jelovnici

[Pedja Petrovic]

Ono sto sam tacno preciizirao vezano je za masnu dijetu, koja je takva kakva je i ona je namenjena za neki period koriscenja, to isto vazi i za Uh dijetu.

rodjak..ja ne morem da citam tvojih misli put....

ja se duboko izivanjvam sto nisam u sposobnosti da ti citam misli da te upitah da pojasnis kakav je to UH dijeta....

ovo drugo je sve u savrsenom kozmickom nizu

[leDu]

E ovako, ovo je moja dnevna ishrana, znaci sad ceo ovaj mesec sam u skoli pre podne , tj od pola 8h do 13h...
Sto se tice obroka, ponekad kad se desi da nestane belog mesa, onda to zamenim samo tunjevinom... nadam se da je to ok
Zanima me misljenja ostalih, dal je ova ishrana ok ? Radim na masi... Posto ocu i da skinem nesto malo naslaga sto mi je ostalo, morao sam da ubacim cardio, nemogu da radim cardio ujutru na prazan stomak jer sam u skoli, pa ga radim na kraju svakog treninga (15 minuta na traci ili isto tolko na bajsu, radim onaj HIIT)
Ali sad od decembra krecem posle podne u skolu tako da cu onda moci lepo da radim ujutro...

Od suplemenata planiram jos da ubacim neke vitamine (najverovatnije Animal Pak) i BCAA ak...

 07:00h        100-120 gr  Ovsenih pahuljica + 1 merica elite whey-a
 10:00h        100 gr Belog mesa + zelena salata
 13:30h        Tunjevina + salata (paprike ili krastavci) ili bude krompir ili pirinac
 15:30h        200 gr Belog mesa + 300 gr krompira ili 100 gr pirinca
 16:30h        Trening
 18:00h        PWM –  2 merice elite whey-a
 19:00h        300-400 gr Belog mesa ili 2 konzerve tunjevine
 22:00h        250 gr ella sira + 0.5 L mleka (0.9%)

[Milan]

bolje je u 13.30 taj skrob umesto vlakana jer kazis da si na masi,pa to ti je masa
a to vlakno bolje prebaci popodne sa mesom posle treninga
posle treninga je dosta bolja varijanta to belo meso od tunjevina a umesto mleka u poslednjem obroku bih ubacio tunjevinu

[leDu]

Ok , uzecu to u obzir!

Hvala

[Lazic]

pozdrav za mog brata bekija..vidim da si naisao na tvrd kamen..tako i treba..takodje vidim da se misli u prenosnom znacenju da si ti ja, sto mi je i drago..ali jos uvek nisam toliki bolesnik.srecom imam dokaz da smo dve razlicite osobe   znaci..uspeo sam da ti utuvim nesto u tu tvoju tvrdu glavu, samo jos jednu misljenje da ti promenim i bices kompletan..
ah da, necu vise da te lazem, svraticu

@ leDu
koliko kilograma imas ?

[leDu]

98-9 kg na 195-6 cm

[Lazic]

na tu visinu moras da imas minimum 250-270gr proteinaiz hrane, pa onda whey ..
jer ti moras da imas oko 110kg na tu visinu da bi bio zadovoljan svojim izgledom.

[leDu]

Uf , idem polako, mada gledacu da dodam jos proteina iz hrane (mozda jos belanaca...) ...

Kad bih skinuo ovo malo masnih naslaga ( najvise sa nogu i zadnjice) resio bih se barem 6-7 kg,...

Gledao sam onaj tvoj predlog kako si ti radio varijacije sa UH i krkao sto vise proteina i radio ujutru kardio na prazan stomak... Razmisljam da tako nesto pocnem, jer meni je cilj da rastem i da se resim tih masnih naslaga sa stomaka i nogu najvise...

PS: ajde vec kad sam ovde da mi kazes dal je po tebi ok dati 2800 din za animal pak, dal vredi tih para ?

[Lazic]

pak ili cut?

[leDu]

Animal Pak - multivitamini itd...